المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ۩╠ܓܓالو....رمضان صحة ܓܓ۩╠


لؤلؤة 1018
07-31-2010, 06:49
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://up1.pc4up.com/2010/07/lIE28384.gif (http://www.pc4up.com/)

اهلا بكم اعضاءا كنتم ام زوارا لصفحات منتدى :

`~'*¤!||!¤*'~`(( الاغواط نت))`~'*¤!||!¤*'~`

ولقسم :

♥☼ العيادة الصحية ♥☼
التي تنبض دائما بالفائدة
وموعدنا فيها يتجدد مع ما هو جديد
لكل ما هو مميز في حياتنا
وهل هناك شيء اكثر تميزا واعمق بصمة واثرا وكفيل بان يسير بحياة الفرد المسلم نحو الافضل ويغيرها حتى الجذور ك `~'*¤!||!¤*'~`(( شهر الخير والبركة ))`~'*¤!||!¤*'~`؟؟؟
قد لا نختلف في هد ا ولما كان له كل هدا الاثركان لا بد من ان نوليه الاهتمام الذي يليق وفضله ونوفيه حقه وقد ارتاينا بان نخصه بحجم واف
بطرحنا لهدا الموضوع :

http://up1.pc4up.com/2010/07/kqS28384.gif (http://www.pc4up.com/)

۩╠ܓܓالو....رمضان صحة ܓܓ۩╠

http://up1.pc4up.com/2010/07/kqS28384.gif (http://www.pc4up.com/)

http://up1.pc4up.com/2010/07/ezh19648.jpg (http://www.pc4up.com/)

هي في الحقيقة خدمة هاتفية تنشطها وزارات الصحة لبعض الدول بمجرد ان يحل بها شهر الصيام تقدم من خلالها نصائح وارشادات التي تعين المسلم على أداء صيامه بدون أية مشاكل صحية، والتي احتوت على العديد من النصائح عن التغذية السليمة، وكيفية استخدام الدواء في رمضان بهدف توعية المرضى، لكي لا تحدث لهم أية مضاعفات في أثناء الصيام......

ونحن على

`~'*¤!||!¤*'~`(( الاغواط نت))`~'*¤!||!¤*'~`

سنفتح نفس الخدمة ولكن بطريقتنا الخاصة
اكيد لن نرفع سماعات هواتفنا للاتصال بطبيب نطلب نصيحة
بل لا بد ان نرفع اقلامنا للتواصل على هده الصفحة نتبادل النصائح ,نجمع المقالات ونضع المواضيع فيما تبقى من ايام على سطوع هلال رمضان بسمائنا نستمد منها ما امكن قواعد نلتزمها فيما يخص اليات الصيام وفقا لصحة الفرد خلال شهر البركة وحتى نستقبل ضيفنا العزيز ونحن على اتم الدراية بما يجب التقيد به لجني فوائدة العظيمة وللتاقلم مع التغيرات التي ترافقه ,,,,
اخيرا
ارجوا ان تلقى الفكرة استحسانكم وتحظى بتفاعلكم
اتمنى الافادةة والاستفادة للجميع

http://up1.pc4up.com/2010/07/RGm19648.gif (http://www.pc4up.com/)

ودمتم في صحة وعافية
تحياتي
`~'*¤!||!¤*'~`(( اختكم لؤلؤة))`~'*¤!||!¤*'~`

اسير الحرية
07-31-2010, 06:56
فكرة جميلة جدا و مفيدة....و ستساعدنا كثيرا على صيام صحي بعيد عن المشاكل الصحة....
اتمنى ان يحظى الموضوع على اهمية كل الاعضاء...

بارك الله فيكي

حرز الله
07-31-2010, 07:17
و كيف لا تلاقي إستحساننا يا دكتورة smurf !
فكرتك أكثر من رائعة و الأروع فيها أنها إثراء و إضافة لمنتدى الأغواط،
فسيري على بركة الله و توفيقه، و ثمني مجهودك، أثابك الله
و ستجديننا -إن شاء الله- كلنا عون و حذو للركب

لؤلؤة 1018
07-31-2010, 07:30
فكرة جميلة جدا و مفيدة....و ستساعدنا كثيرا على صيام صحي بعيد عن المشاكل الصحة....
اتمنى ان يحظى الموضوع على اهمية كل الاعضاء...

بارك الله فيكي

شكرا اخي اسير الحرية على دعم الفكرة
صيام رمضان بدون مشاكل صحية هو المبتغى والمراد من وراء هدا الطرح
واتمنى تفاعل من الجميع

لؤلؤة 1018
07-31-2010, 07:33
و كيف لا تلاقي إستحساننا يا دكتورة smurf !
فكرتك أكثر من رائعة و الأروع فيها أنها إثراء و إضافة لمنتدى الأغواط،
فسيري على بركة الله و توفيقه، و ثمني مجهودك، أثابك اللهو ستجديننا -إن شاء الله-
كلنا عون و حذو للركب
كل الشكر لك اخي حرز الله
مرورك هو الاروع
واتمنى ان يكون الموضوع فعلا اضافة قيمة لمنتدانا

واحة الهدى
08-01-2010, 01:39
فكرة اكثر من ممتازة
بارك الله فيك غاليتي
ندعوا الله التوفيك و السداد لك و لكل من يساهم في تطوير منتدانا الغالي

لؤلؤة 1018
08-01-2010, 06:36
فكرة اكثر من ممتازة
بارك الله فيك غاليتي
ندعوا الله التوفيك و السداد لك و لكل من يساهم في تطوير منتدانا الغالي
شكرا اختي العزيزة مرورك هو المميز
نورتي صفحتي

أم أيمن
08-01-2010, 06:41
بوركت على الفكرة طبيبة المنتدى وجزاك الله خيرا على سعيك الكريم من أجل المنتدى وأهله

لؤلؤة 1018
08-01-2010, 06:43
http://up1.pc4up.com/2010/07/Z7m07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نتواصل معكم اخوتي مجددا
ونبدا على بركة الله
بوضع حجر الاساس لموضوعنا

فبعد تصفحي للعيادة الصحية قمت بتجميع روابط المواضيع التي تم طرحها سابقا في العيادة والتي تناولت الصيام واحتوت من المعلومات الكثير لمن اراد الاطلاع والاستفادة وما سيتم طرحه سيكون دعما وتاكيد واثراء لما جاء فيها باذن الله
وها هي الروابط :
.
http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6879)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عشرون وصية طبية في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7787)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


رسائل صحيّة في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7782)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7598)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


آفاق البحث العلمي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=31397)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

السكري و الصوم (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6578)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

تأثير الصيام على اجزاء الجسم بالصور (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6936)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7295)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

دليلك الطبى فى رمضان""موضوع مفصل"" (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8023)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

(()) داء السـكـري والـشهـر المبـارك !! (()) (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7746)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام شهر رمضان فرصه وقائية و علاجية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9262)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

النظام الغذائي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8403)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الإفطار الصحي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9684)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


لا تهمل صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9548)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيف تصوم رمضان بدون مشاكل صحية ؟
(http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام.. بصحة وعافية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9901)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الصوم وفوائده (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10300)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


نصائح في رمضان لمرضى السكر والضغط و لمرض حصوة الكلى ... (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10560)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=11592)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الفوائد الطبية لصيام رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=29850)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


الصيام ريجيم إسلامي (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30369)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


فوائد الصيام الصحية (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30374)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32265)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32219)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

شكر خاص لكل من ساهم في وضع هده المواضيع
http://up1.pc4up.com/2010/07/EsT07160.gif (http://www.pc4up.com/)

لؤلؤة 1018
08-01-2010, 06:46
بوركت على الفكرة طبيبة المنتدى وجزاك الله خيرا على سعيك الكريم من أجل المنتدى وأهله

وبورك فيك اختي على ردك الطيب
سدد الله خطاك

zinou88
08-01-2010, 06:48
[/URL]

نتواصل مع[URL="http://www.pc4up.com/"]http://up1.pc4up.com/2010/07/Z7m07160.gif (http://www.pc4up.com/)كم اخوتي مجددا
ونبدا على بركة الله
بوضع حجر الاساس لموضوعنا

فبعد تصفحي للعيادة الصحية قمت بتجميع روابط المواضيع التي تم طرحها سابقا في العيادة والتي تناولت الصيام واحتوت من المعلومات الكثير لمن اراد الاطلاع والاستفادة وما سيتم طرحه سيكون دعما وتاكيد واثراء لما جاء فيها باذن الله
وها هي الروابط :
.
http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6879)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عشرون وصية طبية في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7787)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


رسائل صحيّة في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7782)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7598)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


آفاق البحث العلمي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=31397)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

السكري و الصوم (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6578)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

تأثير الصيام على اجزاء الجسم بالصور (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6936)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7295)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

دليلك الطبى فى رمضان""موضوع مفصل"" (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8023)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

(()) داء السـكـري والـشهـر المبـارك !! (()) (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7746)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام شهر رمضان فرصه وقائية و علاجية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9262)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

النظام الغذائي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8403)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الإفطار الصحي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9684)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


لا تهمل صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9548)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيف تصوم رمضان بدون مشاكل صحية ؟ (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)
(http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام.. بصحة وعافية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9901)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الصوم وفوائده (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10300)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


نصائح في رمضان لمرضى السكر والضغط و لمرض حصوة الكلى ... (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10560)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=11592)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الفوائد الطبية لصيام رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=29850)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


الصيام ريجيم إسلامي (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30369)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)


فوائد الصيام الصحية (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30374)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32265)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32219)

http://up1.pc4up.com/2010/07/BnM07160.gif (http://www.pc4up.com/)

شكر خاص لكل من ساهم في وضع هده المواضيع
http://up1.pc4up.com/2010/07/EsT07160.gif (http://www.pc4up.com/)


http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2009/02/16/97888_rayan-0074.jpghttp://files.fatakat.com/2010/4/1272262241.gif

لؤلؤة 1018
08-01-2010, 07:25
http://www.aljarida.com/aljarida/resources/articlespictures/2009/02/16/97888_rayan-0074.jpghttp://files.fatakat.com/2010/4/1272262241.gif
وشكرا لك اخي على مرورك العطر

لؤلؤة 1018
08-02-2010, 07:00
بسم الله الرحمن الرحيم
ماهية الصوم ...من منظورطبي

تعريف الصوم :

أن التغذيه يمكن أن تقسم الى قسمين : قسم إيجابي , وقسم سلبي . فالقسم الايجابي يترافق مع فترات التغذيه العاديه , أما القسم السلبي فيتناسب مع الامتناع عن تناول الأطعمه , ويدعى هذا القسم بالصوم .
لقد عرّفت القواميس الصوم بأنه الامتناع عن تناول الأغذيه جزئياً أو كلياً .
أما في الأصطلاح الديني ( المسيحي ) فأن كلمة الصوم تعني الامتناع عن بعض الأغذيه المحرمه أو الممنوعة شرعاً .
أما علماء التغذيه فيعرفون الصوم بأنه الامتناع الكلي أو الجزئي عن تناول المأكولات والمشروبات معاً , أو عن تناول المأكولات فقط , لفتره من الزمن طالت أم قصرت . غير أنه يجب علينا أن نفرق بين كلمة (( الصوم )) وكلمة (( الحميه )) .
لقد عرفت القواميس كلمة ((الحميه)) بأنها طريقه مدروسه ومضبوطه في اتباع نمط معين من الأغذيه أو الأشربه . فعندما نقول إن شخصاً ما قد اتبع حميه ما , فأننا نعني أنه قد امتنع عن بعض الأغذيه الضاره به , أو أنه طبق برنامجاً علاجياً غذائياً معيناً . ونحن في هذا المقال , نعرف الصوم بأنه الامتناع الارادي والكامل عن تناول الأطعمه فقط . دون ان يتعرض ذلك الى الأشربه
يعتبر الصيام من الناحية الوظيفية الفيزيولوجية علاجاً لتنقية الجسم من الرواسب والفضلات المتراكمة خلال السنة وهناك عدة أنواع من الصيام:
1 الصيام المطلق وهو صيام طبي بإشراف أطباء ويعني الأمتناع الكلي عن تناول الطعام أو الشراب لسبب صحي أو مرضي.
2 الصيام الجزئي وهو صيام أو امتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة لسبب مرضي معين مثل السكري أو الضغط أو الدهنيات وغيرها من الأمراض التي توجب مثل هذا الصيام الجزئي.
3 الصيام الطويل وهو فريضة الصيام على المسلم.
وفي كثير من المجتمعات غير الاسلامية ينصح الأطباء بالصيام الطويل لفترة أسبوعين أو أربعة أسابيع في محاولة لتنظيم العملية الغذائية وأنقاص تدريجي لكمية الطاقة المتناولة وأستخدام المخزون داخل الجسم في عملية توليد الطاقة حفاظاً على صحة الجسم لتخليصه من الرواسب والفضلات المتراكمة داخل الأنسجة والأوعية الدموية.

.
إن كلمة الجوع على خلاف الصوم تعني في اللغه الفراغ , وتطلق – في الأصطلاح – على جميع الأشكال من الحرمان أو الانقطاع عن تناول الأغذيه . ولقد قسم البروفيسور (مور غوليس ) الجوع الى ثلاثة أنواع :

1- الجوع الفيزيولوجي : الذي هو حدث طبيعي ونظامي في الطبيعه , تلجأ اليه بعض الحيوانات في فصل الشتاء أو في بعض المراحل من حياتها .
2- الجوع المرضي : الذي قد يكون خطراً أحياناً , كما هو الحال في أنسداد القناة الهضميه (كتضيق المريء) أو في حالات التقيئ المعند , أو في بعض حالات الحميات الشديده التي يحصل فيها هزال شديد .
3- الجوع المقصود أو التجريبي : وهو الذي يلجأ اليه في بعض التجارب الشخصيه والحيوانيه أثناء بعض الفحوص العلميه الدقيقه والخاصه .
وبالأضافه الى هذه الأنواع الثلاثه للجوع , يجب أن نضيف نوعاً رابعاً , تجاهله هذا البروفيسور, وهو ليس جوعاً تجريبياً , بل يقصد منه ترميم وتجديد الصحه , والأفضل أن نسميه: الصوم الصحي , أو كما سماه بعضهم الصوم العلاجي .
يجب أن نميز بين الجوع والصوم . فالأول منهما ينتج عن الحرمان من الأغذيه , سواء أكان ذلك بسبب حادث عارض , أو بسبب مقصود , كالأضراب عن الطعام , إذ ان الأعضاء هنا تطلب الغذاء وتحتاج اليه , أما الصوم فأنه يعني الأمتناع الطوعي عن الأغذيه , حيث يكون جسم المريض غير راغب في الأغذيه حتى تتم له الراحه الكامله .
ومهما يكن من أمر , فأن الصوم لا يعني الهلاك أو الموت جوعاً , بل إنه ضرب من ضروب الراحه , وطور من العطله الفيزيولوجيه . إنه طريقه مثلى لتنظيف الجسم , وهذه الوسيله تحتاج الى معرفة دقيقه حتى تكون واسعة الاستعمال والتطبيق .

-2-الصوم عند الانسان :
1- الصوم الديني :

كثير من الأمم القديمه كانت تمارس الصوم باعتباره عملاً من الأعمال الحسنه , نذكر من هذه الأمم : الفرس والصينيين والروم والهنود والبابليين ..... , الديانه المسيحيه لم تعط أي تعليمات أو قواعد للصوم لكنها ترى في الصوم التام أو الجزئي تكفير عن بعض الذنوب وضرباً من ضروب التوبه . وكذلك الصوم الذي فرضه القرآن الكريم على المسلمين والذي ينص على عدم تناول الطعام والشراب بكل أنواعه بين أذان الفجر وأذان المغرب .
2- الصوم كنوع من النظام وتأديب النفس :
بعض الفلاسفه واليونانيين القدامى كانوا يصومون خلال السنه عدة أيام متواصله , وكانوا يعتبرون الصوم خلال فترات معينه أحسن طريقه لتعليم النفس وتهذيبها كي تتحمل المشاق والعسير في الحياة , أضف الى ذلك أن الصوم في كل عام لفترات معينه كان يضمن لهؤلاء الفلاسفه الصحه الجيده والنشاط الشديد طيلة أيام السنه .
3- الأضراب عن الطعام :
لقد أصبحت هذه العاده دارجه جداً , نذكر هنا الاضراب عن الطعام الذي قام به غاندي بأعتباره وسيلة من وسائل الاحتجاج على السياسه الانكليزيه , كما نذكر أيضاً الاضراب عن الطعام الذي يمارسه بعض السجناء في أنحاء مختلفه من العالم
بقلم : الدكتور فلاح الشمري

حرز الله
08-02-2010, 07:12
http://up1.pc4up.com/2010/07/z7m07160.gif (http://www.pc4up.com/)
نتواصل معكم اخوتي مجددا
ونبدا على بركة الله
بوضع حجر الاساس لموضوعنا
فبعد تصفحي للعيادة الصحية قمت بتجميع روابط المواضيع التي تم طرحها سابقا في العيادة والتي تناولت الصيام واحتوت من المعلومات الكثير لمن اراد الاطلاع والاستفادة وما سيتم طرحه سيكون دعما وتاكيد واثراء لما جاء فيها باذن الله
وها هي الروابط : .
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
الغذاء الصحي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6879)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
عشرون وصية طبية في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7787)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

رسائل صحيّة في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7782)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
الغذاء الصحي في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7598)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

آفاق البحث العلمي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=31397)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
السكري و الصوم (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6578)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
تأثير الصيام على اجزاء الجسم بالصور (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6936)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7295)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
دليلك الطبى فى رمضان""موضوع مفصل"" (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8023)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
(()) داء السـكـري والـشهـر المبـارك !! (()) (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7746)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
صيام شهر رمضان فرصه وقائية و علاجية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9262)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
النظام الغذائي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8403)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
الإفطار الصحي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9684)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

لا تهمل صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9548)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
كيف تصوم رمضان بدون مشاكل صحية ؟
(http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
صيام.. بصحة وعافية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9901)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
الصوم وفوائده (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10300)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نصائح في رمضان لمرضى السكر والضغط و لمرض حصوة الكلى ... (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10560)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=11592)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
الفوائد الطبية لصيام رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=29850)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الصيام ريجيم إسلامي (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30369)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
فوائد الصيام الصحية (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30374)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32265)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32219)
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)
شكر خاص لكل من ساهم في وضع هده المواضيع
http://up1.pc4up.com/2010/07/est07160.gif (http://www.pc4up.com/)
أثابك الله أختي الحكيمة لؤلؤة،
و جزاك عنا كل خير
على هذا الجمع النافع و التقديم

لؤلؤة 1018
08-02-2010, 07:28
الصوم بين العصور ...

الصيام في العصور القديمة :

ولقد عرف الصوم على الماء منذ قديم الزمن ففي مرجع طب التبت الكبير (( تشجودشي )) في القرن السادس قبل الميلاد خصص فصل كامل تحت عنوان( العلاج بالطعام والعلاج بالصوم )) .

وفي مصر القديمة وبشهادة هيرودوت ( 450 قبل الميلاد ) تبين أن المصريين القدماء كانوا يصومون ثلاثة أيام من كل شهر كما أنهم نجحوا في علاج مرض الزهري بالصوم الطويل ولاحظ هيرودوت أنهم كانوا – أيامها وربما بسبب ذلك الصوم – أحد أكثر الشعوب صحة .

وفي اليونان القديمة كان يعتقد أن يوم صوم افضل من تعاطي العلاج. وكان رجال أفذاذ مثل سقراط وأفلاطون وفيثاغورس يعمدون للصيام للوصول لذروة الإتقان الذهني والتخلص من طغيان الجسد
وقد صام الفيلسوف الحكيم أبيقور ( القرن السادس قبل الميلاد ) أربعين يوماً قبل أن يؤدي الامتحان الكبير في جامعة الإسكندرية لشحذ قواه العقلية وطاقة الإبداع عنده .

وفي اليابان كانت الوسيلة الوحيدة لإذلال الطغاة هي الصوم أمام أبوابهم .. حتى الموت..
ومن الهند أخذت عادة الإضراب عن الطعام بين السجناء لإجبار سجانيهم على تحسين أوضاعهم والاستجابة لمطالبهم
وعرف المنغوليون محاسن الصوم فكانوا يتركون الطعام كل عاشر يوم وكان السوريون القدماء والزرادشتيون يتركون الطعام كل خامس يوم.

أما سقراط ( 470-399 قبل الميلاد ) فكان يصف للمرضى في أحرج المراحل أن يصوموا وكان يقول عن عمل الصوم : (( كل إنسان منا في داخله طبيب وما علينا إلا أن نساعده حتى يؤدي عمله )) .

ثم جاء الروماني جالينوس في القرن الثاني الميلادي وأوصى بالصوم كعلاج لكل أعراض (( الروح السالبة )) وكان يعني بذلك حالات الحزن وفقد الحب وفرط التوتر .

ومن أوربا العصر الوسيط انتقل مشعل الطب والحكمة إلى ركن في إمبراطورية الإسلام حيث أعلاه الشيخ الرئيس أبو علي ابن سينا ( 780-1037 ميلادية ) ولم يتنازل عن الصوم كدواء بل كان مفضلاً لديه يقول (( إنه الأرخص )) ويصفه للغني والفقير ويعالج به الزهري والجدري وأمراض الجلد .

الصيام في العصر الحديث :

والقائمة تطول وتطول حتى تبلغ أيامنا في هذا القرن قرن الكيمياء الطبية والفيزياء الطبية قرن الهندسة الوراثية.

ففي أمريكا كان هنريك تانر وكتابه (( الصوم أكسير الحياة )) ثم آبتون سنكلير المدافع الصلب عن العلاج بالصوم ( وكلاهما عمر حتى التسعين ) .

وفي فرنسا كان سوفنير و إيف ففين أما في الاتحاد السوفيتي سابقاً فكان يوري نيكالايف و حتى الآن ما زال في ساحة العلاج بالصوم أسماء كثيرة : منها بوشنجر الألماني وآلان كوت الأمريكي وشيلتون الإنجليزي .
يقول " توم برنز" من مدرسة كولومبيا للصحافة:
" إنني أعتبر الصوم تجربة روحية عميقة أكثر منها جسدية، فعلى الرغم من أنني بدأت الصوم بهدف تخليص جسدي من الوزن الزائد إلا أنني أدركت أن الصوم نافع جدا لتوقد الذهن، فهو يساعد على الرؤية بوضوح أكبر، وكذلك على استنباط الأفكار الجديدة وتركيز المشاعر، فلم تكد تمضي عدة أيام من صيامي في منتجع "بولنج" الصحي حتى شعرت أني أمر بتجربة سمو روحي هائلة "
" لقد صمت إلى الآن مرات عديدة، لفترات تتراوح بين يوم واحد وستة أيام، وكان الدافع في البداية هو الرغبة في تطهير جسدي من آثار الطعام، غير أنني أصوم الآن رغبة في تطهير نفسي من كل ما علق بها خلال حياتي، وخاصة بعد أن طفت حـول العالم لعدة شهور، ورأيت الظلم الرهيب الذي يحيا فيه كثيرون من البشر، إنني أشعر أنني مسئول بشكل أو بآخر عما يحدث لهؤلاء ولذا فأنا أصوم تكفيرا عن هذا

وفي سوريا يعود الفضل في إحياء فكرة الصوم الطبي كطريقة علاجية فعالة إلى سماحة المفتي العام للجمهورية الشيخ أحمد كفتارو الذي صام بنفسه عدة مرات وشفي من عدة أمراض كان يعاني منها لعدة سنوات فأوصى به إخوانه وأصدقاءه ومعارفه فانتشرت الفكرة بشكل واسع وبلغ عندي عدد المعالجين بهذه الطريقة حتى الآن أكثر من خمسين ألف صائم منذ ثلث قرن كان منهم البطل العالمي للملاكمة في الوزن الثقيل محمد علي كلاي الذي كان يشكو من داء باركنسون وزيادة الوزن وخلال صومه مدة ثلاثة أسابيع تحسن أكثر من 60 % ولو كانت ظروفه تسمح لمتابعة الصيام إلى أربعين يوماً لكان التحسن أكثر من ذلك ولدي مرضى قد عولجوا بهذه الطريقة من مختلف دول العالم العربي والإسلامي .
وفي هذه الأيام تنتشر في اوروبا وامريكا مراكز متخصصة لاستعادة الصحة والرشاقة ومقاومة الهرم تعتمد على الصوم كبند أساسي فيها.
وأخيراً ؛ هناك الصوم بغرض التطبيب وهو أسلوب علاجي معترف به في الغرب. وقد ألفت في ذلك كتب عديدة أهمها "الصوم الطبي" للدكتور الأمريكي آلان كوت و"التطبيب بالصوم" للروسي الكس سوفورين.
وإن كان القاصي والداني قد أدركا فوائد الصوم ومحاسنه فما أحرانا أن نتخذه وسيلة لتهذيب النفس وتحسين الصحة - ناهيك عن كونه فريضة ووسيلة للتواصل بين العبد وربه ... قال الله تعالى في الحديث القدسي" كل عمل ابن آدم له إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به"

http://up1.pc4up.com/2010/07/RbN98436.gif (http://www.pc4up.com/)

لؤلؤة 1018
08-02-2010, 07:30
أثابك الله أختي الحكيمة لؤلؤة،
و جزاك عنا كل خير
على هذا الجمع النافع و التقديم

جزاك الله خيرا اخي حرز الله على حسن التواصل مع الموضوع
شكرا

لؤلؤة 1018
08-04-2010, 03:55
بسم الله الرحمن الرحيم

الصوم ... صحة وصحوة


الجميع بات ينظر للصوم نظرة جديدة فلم تعد النظرة إلى شهر الصوم تلك النظرة التقليدية القديمة التي تعتبر الصيام مجرد شعيرة من شعائر الدين وركن من أركان الإسلام قد يؤديها بعض المسلمين في روتينية بدائية .
أصبحت النظرة إلى الصوم أكثر شمولية آخذة في الاعتبار جوانبه الروحية والجسدية والنفسية أيضا ، ودخل مصطلح التداوي بالصيام قاموس الأطباء المسلمين وأصبح من المصطلحات الشائعة علميا .

نظرة إلى ما حولنا من طبيعة ندرك استفادة الكثير من مخلوقات الله من بيني البشر من الصيام ، فالتشرنق في عالم الحشرات صيام ، تخرج بعده الحشرة في صورة أكثر تطور، ولديها القدرة على ممارسة الحياة بصورة جديدة فيها الكثير من القوة والنشاط ، ولنا في كثير من الحيوانات فرصة للتأمل في فضل الصيام عليها فمنها من يدخل فترات سبات قد تطول أو تقصر .. هذا الحيوان الأعجم دلته فطرته على فعل ذلك ، وهذا ما قد لا ترضاه له الطبيعة الأم إذا ما كان له فيه ضرر بل هي ما تدفعه إليه فمن المؤكد إذا حصول عديد الفوائد لجسم الحيوان في فترة سباته أو صومه .

فطرة الإنسان تدفعه أيضا إلى اللجوء إلى الصيام في ظروف معينة فمن منا لم يمرض وتعاف نفسه الطعام طوال فترة مرضه ؟ أليس في هذا نوع من الصيام تدفع إليه الفطرة وتلجأ إليه لما فيه من حماية لبعض أنسجة الجسم وإراحة لها من مجهود مضني أثناء عملية الهضم والامتصاص والإخراج الجسم عنها في غنى في حالة المرض لدفع طاقات الجسم نحو أهداف أكثر أهمية في محاربة المرض والقضاء عليه ، ومن الثابت أيضا أن جهاز المناعة يكون في أقوى صوره في فترة الصيام مما قد يجعلنا نربط بين فترة الصيام القصيرة أثناء المرض وتنبيه المناعة في أجسامنا .

الجهاز العصبي من الأجهزة الحساسة في جسمنا ولا يجب أن يقل معدل سكر الدم عن 80 ملغ/ 100 ملم من الدم حتى لا تظهر أعراض هبوط سكر الدم من تعرق وخفقان وزغللة وهذيان وهي من أعراض حساسية الجهاز العصبي المركزي والذاتي لمعدل سكر الدم ، وللجسم آليات متعددة للحفاظ على هذا المعدل الثابت في فترة الصيام في الشخص السليم ، وهكذا يحافظ الإنسان أثناء فترة الصيام على تركيزه ، ولا يخلو الأمر من عصبية وإحساس بالجوع وخمول في أيام الصيام الأولى ، وهذا الأمر ناتج عن عمليات معينة في الجسم للتخلص من سموم الجسم وإعادة برمجة وظائفه أثناء الصيام نحو الأفضل .
للإمام الغزالي قول مشهور : (( الصوم زكاة النفس ورياضة الجسم )) ففي الصوم تحد لإرادة البشر فلا ناظر لهم إلا الله أثناء الصيام وفي إطاعته كبح لشهوات متعددة ناتجها صحة نفسية واعتدال الإنسان في حاجة له . وفي الصوم تريض لخلايانا فهي تعيد صياغة جداول عملها في فترة الصيام وتتخلص من الزائد من محتوياتها وفي كل ذلك صحة وعافية ففي ذلك فرصة للتخلص من بدانة زائدة وتقليل لشحوم ثلاثية تحبط عمل الشرايين وتقلل من سعتها وتحدث الجلطات المتعددة ، وفي ذلك أيضا فرصة لتقليل ضغط الدم الشرياني والوصول إلى مستويات طبيعية ، كذلك خفض لحامض اليوريك وبذلك تقل آلام النقرس وتقل بالصوم أعراض الصداع النصفي وهكذا الحال مع الكثير من الأمراض والعلل .

في الصوم جمال للنفس والجسم فللنفس جمالها بهدوء الصائم وخشوعه وتطبيقه للأوامر الربانية وسيطرته على جميع انفعالاته وابتعاده عن الضغط العصبي وترفعه عن صغائر الأمور، وفي هذا راحة نفسية قلما يجدها الإنسان في غير أيام الصيام ، أما جمال الجسم فيتمثل في استفادة جلد الإنسان وبشرته من الصيام فالكثير من الأمراض الجلدية تهدأ وتتحسن في فترة الصوم مثل (الاكزيما ، الصدفية ، حب الشباب ، الذئبة الحمراء ) وتزيد بالتالي جماليات الجسد وتخلصه من هذه الأمراض .

الصيام الجزئي عن الطعام والماء :

يعتبر هذا الصيام نوعًا من التداوي في العصور القديمة وفي العصر الحديث أيضا ، فكثيرا ما نصح الأطباء مرضاهم بالابتعاد عن أنواع معينة من الطعام لفترة طويلة أو قصيرة لتحسين صورة مرض ما وكذلك الصيام عن الماء حيث إنه من الثابت أن سرطان الثدي قد ينقص حجمه في حالة امتناع المريضة عن تناول المياه لفترات معينة .

وهنا يطرح سؤال عن أهمية الصيام الفعلية ؟ ولأي حد درس المسلمون الظواهر الصحية أثناء الصيام .
إن الصحوة الإسلامية الحالية لفرصة لعلماء الأمة من الأطباء ليتدارسوا فوائد الصيام الفعلية ويتباحثوا الدعوات الربانية إلى صيام ثلاثين يوما والدعوات النبوية إلى صيام عديد من أيام السنة ومدا أهمية ذلك وهي فرصة للاهتمام بالصيام كعامل دوائي فرضته الطبيعة وأكدته الدعوات السماوية ليس عبثا وإنما تأكيد لأهميته لبني الإنسان فبالتأكيد صوموا تصحوا .

بقلم :د. أمال إبراهيم الغراري

لؤلؤة 1018
08-04-2010, 04:26
بعد ما تطرقت فيما سبق الى الصيام من الناحية النظرية والذي كان ضرورة للدخول في لب الموضوع وهو الجانب العملي منه الذي يفيد الصائم في تعامله مع المشاكل الصحية التي قد يواجهها ولكن في البداية ستناول الصيام لدى فئة الاصحاء قبل التطرق الى الحالات الخاصة منها وننتهي بفئة المرضى باذن الله

اولا :صيام الاصحاء...

1 غذاء الصائم :

من المهم التأكيد على ان الاحتياجات الغذائية للصائم في شهر رمضان المبارك مشابهة لاحتياجاته الغذائية في الايام الاخرى من العام والمتمثلة بالغذاء المتوازن المتكامل والحاوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسة والمغذيات


الدقيقة مع الاقلال من السعرات الحرارية حيث يحتاج
الرجل البالغ الى (3200 سعرة حرارية) يوميا
بينما تحتاج المرأة البالغة الى (2300) سعرة حرارية يوميا في الايام العادية وتقل هذه النسبة في ايام شهر رمضان لان الحركة والفاعلية تكون بصورة عامة اقل خلال هذا الشهر.
وتشير الدكتورة رغداء ضياء صادق المتخصصة في معهد البحوث الغذائية الى الاهمية الكبيرة التي يجب ان تتوفر من الثقافة الغذائية للمجتمع وخاصة في شهر رمضان المبارك حيث تقول:
اثبتت البحوث الطبية والعلمية بان للصوم فوائد ومنافع لا تحصى حيث بامكانه شفاء الكثير من الامراض التي تعجز العقاقير الطبية عن علاجها ومن هذه الفوائد هي
اراحة المعدة والامعاء وباقي اجزاء الجهاز الهضمي من عناء العمل الطويل والمتواصل خلال الاحد عشر شهرا الماضية من السنة
اضافة الى التخلص من الوزن الزائد للاشخاص الذين يعانون السمنة من خلال تنظيم وجبات الطعام واختيار الاطعمة الحاوية على سعرات حرارية قليلة
وعلى العكس يعتبر الصيام علاجا للاشخاص الذين يعانون من النحافة حيث بالامكان تعديل نظامهم الغذائي وتوزيع الاطعمة الحاوية على سعرات حرارية عالية على ثلاث وجبات وهي وجبة الفطور والسحور ووجبة ثالثة بين الوجبتين لذلك يعتبر الصوم علاجاً للحالات غير المسيطر عليها لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول وداء النقرس وغيرها

لؤلؤة 1018
08-04-2010, 04:37
* بماذا ينصح الصائم اول افطاره؟

ـ كان رسولنا محمد (ص) يفطر على التمر واللبن او التمر والماء لما للتمر من اهمية بالنسبة للصائم ومن هذه الفوائد
تنخفض نسبة السكريات في دم الصائم خصوصا في الساعات التي تسبق الفطور فيحس الصائم بجوع شديد مع خمول حركي (نتيجة نقص السكر الواصل لخلايا الدماغ) وبخمول حركي (نتيجة نقص السكر الواصل للجهاز الحركي والعصبي) ويحتوي التمر على سكريات احادية بسيطة تكون سهلة الهضم وسهلة الامتصاص للدم وكل هذا خلال (20) دقيقة من تناوله وبذلك يستعيد الصائم نشاطه الفكري والحركي كما يقل احساسه بالجوع وبذلك يتجنب الافراط في الطعام والذي قد يسبب سوء او عسر هضم

وايضا ينشط التمر افراز العصارات الهضمية والتي تساعد على الهضم وتمنع الاصابة بالانتفاخات وسوء الهضم كما يحتوي التمر على مواد معدنية كثيرة مثل الحديد، المغنيسيوم، الزنك، البوتاسيوم والفسفور ويعد التمر غنياً بالفيتامينات مثل فيتامين (a) و(d) و(c) ولذلك يعتبر من الاغذية المضادة للاكسدة والتي تفيد الجسم في تخليصه من السموم والفضلات الضارة الناتجة عن التمثيل الغذائي ويحتوي ايضا على مواد بكتينية تساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم وعلى مواد قبنولية منشطة للكبد والاوعية الدموية والقولون والجهاز العصبي اضافة لاحتوائه على الالياف الطبيعية والتي تساعد على تنظيم عمل الامعاء ومنع الاصابة بالامساك وسوء الهضم.

المشرف العام
08-04-2010, 04:38
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رائع اجتهادك دكتورة بارك الله فيك ..
اللهم بلغنا رمضان واجعلنا اللهم من عتقائه من النار
وأن نخرج من الشهر
الكريم دايمين على الصلاة وحفظ القرآن وقراءته اللهم آمين...
عطر الله رمضانك بعطر الايمان
جزاك الله خيراً .. جعله الله في موازين أعمالك ..
جاري تثبيت الموضوع للفائدة اكثر لكل زواره

لؤلؤة 1018
08-04-2010, 05:12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رائع اجتهادك دكتورة بارك الله فيك ..
اللهم بلغنا رمضان واجعلنا اللهم من عتقائه من النار
وأن نخرج من الشهر
الكريم دايمين على الصلاة وحفظ القرآن وقراءته اللهم آمين...
عطر الله رمضانك بعطر الايمان
جزاك الله خيراً .. جعله الله في موازين أعمالك ..
جاري تثبيت الموضوع للفائدة اكثر لكل زواره



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كل الشكر لك اخي فوزي على مرورك العطرنورت هده الصفحة
رائعة هي جهودكم المتواصلة الحريصة على كل ما يرقى بالمنتدى وما اجتهادنا الا قطرة من بحر عطائكم
سددالله خطاكم وجعل سعيكم مشكورا
بلغنا الله واياكم رمضان ونحن في تمام الصحة و العافية ورزقنا حسن الطاعة في ايامه المباركات
وجزاكم الله خيرا على التثبيت

لؤلؤة 1018
08-05-2010, 02:53
وهنا بعض الفوائد التي وردت في طب اهل البيت عن التمر

http://store2.up-00.com/Aug10/m2B42213.jpg (http://www.up-00.com/)


ورد في فضل التمر و أكله عدة أحاديث ، عن رسول الله صلى الله عليه و آله سلم قال : " خير تمراتكم البُرنيُّ ، يذهب الدّاء ." الحديث رواه الحاكم ( 4/ 204 ) و الجامع الكبير (13737) و صحيح الجامع (3298) .

و منها ما رواه ابن ماجة ، أن النبي صلى الله عليه وآله سلم قال : " كُلوا البلح بالتمر فإنَّ الشيطان يقول بقي ابن آدم يأكل الجديد بالعتيق " الحديث رواه ابن ماجة (3330) و الحاكم (4/121) .



و الثابت عن رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم أنه كان يفطر على رطبات قبل أن يصلي ، و في إفطاره صلى الله عليه وآله و سلم على الرطب أو التمر ما يظهر نور النبوة ، و ذلك ، و ذلك لأن الصائم يعتمد على ما يوجد بجسمه من سكر و خاصة المخزون منه في الكبد . و السكر الموجود في طعام السحور يكفي 6 ساعات و بعد ذلك يبدأ الإمداد من المخزون الموجود بالكبد ، و من هنا فإن الصائم إذا أفطر على التمر أو الرطب ، وهي تحتوي على سكريات أحادية ، فإنها تصل سريعاً إلى الكبد و الدم الذي يصل بدوره إلى الأعضاء و خاصة المخ ، أما الذي يملأ معدته بالطعام و الشراب ، فيحتاج لمدة من ساعتين إلى ثلاثة ساعات حتى تمتص أمعاؤه السكر ، و التمر و اللبن غذاء كامل متكامل ، و كثير من البدو يعيشون على التمر المجفف و لبن الماعز ، و هم ممشوقون القوم ، و أصحّاء ، و أقل عرضة للأمراض ، سواء المزمنة أو الخبيثة منها.

و التمر و الرطب يقويان الرحم عند الولادة ، و لذا فقد أشار الله به على السيدة الطاهرة مريم ، و فقال : " و هُزي إليك بجذع النخلة تُساقط عليك رُطبّاً جنِيّا ، فكلي و اشربي و قرِّي عيناً " مريم : 25 ـ 26 ، و في هذه الآية إشارة إلى أن الرطب يغذيها ، و كذلك يزيد من انقباض الرحم بانتظام و هذه نقطة بحث لابد أن تؤخذ في الاعتبار، و جذع النخلة المراد في الآية الكريمة يقول عنه الإمام القرطبي : الجذع ساق النخلة اليابسة في الصحراء الذي لا سعف عليه و لا غصن ، و الله يقول لمريم : " و هُزي إليك بجذع النخلة تُساقط عليك رُطبّاً جنِيّا ، فكلي و اشربي و قرِّي عيناً " مريم : 25 ـ 26 ،فما أطاعت أمر ربها ، أراها الله الآية الكبرى وأظهر لها بركة الطاعة ، و ثمرة الخشوع لله رب العالمين ، و في ذلك يقول ابن عباس رضي الله عنهما : " كان جذعّاً نخراً ، فلما هزت نظرت إلى أعلى الجذع فإذا السعف قد طلع ، ثم نظرت إلى الطلع قد خرج بين السعف ، ثم اخضرَّ فصار بلحاً ، ثم احمرَّ فصار زهراً ثم رطباً . كل ذلك في طرفة عين ن فجعل الرطب يقع بين يديها ".

**

و في رواية عن رسول الله صلى الله عليه و آله وسلم أنه قال : " أطعموا نساءكم التمر فإن من كان طعامها التمر ، خرج ولدها حَلِيماً " ينظر الجامع الكبير ( 3381) .

و عن عائشة رضي الله عنها ت قالت قال رسول الله صلى الله عليه و آله و سلم : " إنَّ في العجوة العالية شفاءً" .الحديث رواه مسلم (14/3) و أحمد (6/152) .

و من السنة المطهرة أن يفطر الصائم على العجوة ، أو التمر ،قال صلى الله عليه و آله و سلم : " من وجد تمراً فليفطر عليه ، و من لا يجد فليفطر على الماء فإنه طَهورٌ" الحديث رواه أبو داود (2355) ، الترمذي (653) ، ابن ماجة (699).
المواد الفعالة :

1 ـ يحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية المولدة للطاقة ، سكر الفركتوز ، و سكر الجلوكوز .

2 ـ نسبة عالية من الفيتامينات التي تقي من البلاجرا.

3 ـ كميات من مركبات الكالسيوم التي تدخل في تكوين العظام .

4 ـ نسبة عالية من الفوسفور و الحديد.

أما طلع النخيل فيحتوي على

1 ـ سكر القصب .

2 ـ مواد بروتينية عالية القيمة .

3 ـ عناصر الفوسفور ، والكالسيوم ، و الحديد.

4 ـ فيتامينات B و D .

5 ـ مادة الرِّنين ، و هي مادة لازمة لمرونة الشعيرات الدموية .

6 ـ يحتوي على هرمونات الاستروجين الذي ينشط المبيض ، و يساعد على تكوين البويضة.

فوائد التمر الصحية والطبية

1. يساعد على العلاج من الأنيميا لما يحتويه من معدن الحديد.

2. يعالج أمراض القلب لاحتواءه على عنصر الحديد.

3. يعالج الإمساك نظراً لاحتوائه على كمية عالية من سكر الفواكه-الفركتوز.

4. لديه فعالية ضد الحساسية لاحتواءه على عنصر الزنك.

5. وقف النزيف أثناء الحمل لاحتوائه على فيتامين K والتاناين الذي هو عبارة عن مادة قابضة.

6. يمكن استخدامه أيضا في حالات الفشل الكلوي لاحتواءه على فيتامين بي1-بي2 و بي6 إضافة إلى سكر الفواكه .

7. يخفف من الحموضة والحرقة لاحتوائه على الأملاح القلوية .

8. يمنع الدوخة ودوار الرأس لاحتواءه على بعض العناصر مثل الكاروتين.

9. يساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم.

10. يماثل التمر نظام إعادة البناء في جسم الإنسان لاحتوائه على الفسفور وباقي الأملاح المعدنية والفيتامينات.

11. دقيق التمر المجفف ونواته المطحونة تساعد على الشفاء من الربو وضيق التنفس.

http://store2.up-00.com/Aug10/1iU41490.gif (http://www.up-00.com/)

لؤلؤة 1018
08-05-2010, 03:08
هل هنالك بعض النصائح والارشادات التغذوية التي تعيننا على اكمال الصوم بصحة ونشاط ودون الاصابة بمضاعفات او مشاكل صحية. ما هي هذه النصائح؟

http://store2.up-00.com/Aug10/h0A42993.jpg (http://www.up-00.com/)


·وجبة الإفطار

يجب أن تتوفر فيها المزايا التالية :
سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.
· محتواها من السعرات الحرارية قليل.
· ذات كثافة غذائية عالية، أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء
أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة، لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء، هذه المواصفات الثلاث يمكن
تحقيقها من خلال الخطوات التالية:
· البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة،
وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.
· أنواع الغذاء المناسبة هنا تشمل :
- التمر والرطب مع الماء.
- عصير الفواكه.
الاطعمة المسلوقة والخضراوات الطرية الطازجة والمطبوخة
- أنواع الحساء المختلفة ( حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.
· تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء
بالليمون ويفضل الدجاج والسمك.
· التحلية

من خلال إما الفواكه الطازجة، أو حلويات مصنوعة من الدقيق والبيض والعسل
( أو محليات اصطناعية لا تحتوي على السكر).
· يفضل التسلسل في تناول الغذاء أعلاه بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها حيث أن توزيع مواد الغذاء
هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي،
وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد
وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.
وجبة السحور

يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار
يفضل ان تكون الاطعمة في وجبة السحور من الاغذية المتوسطة الهضم مثل البيض، الاجبان، البقوليات والحليب والتي تبقى في المعدة ما بين (7-9 ساعات) لتلافي الاحساس بالجوع لليوم التالي

وينصح بالمباعدة بين وجبتي الافطار والسحور لاعطاء الوقت الكافي للمعدة والامعاء لغرض هضم وامتصاص الطعام بصورة صحية وكاملة ودون ارهاق الجهاز الهضمي او تحميله فوق طاقته كذلك ليتسنى للشخص الاحساس بالجوع عند وجبة السحور وبالتالي يتناول قدراً جيداً من الطعام ليعينه على اكمال يومه التالي بنجاح مع ذلك يبقى الافطار على التمر والحساء او الشوربة الدافئة والتي تحتوي على البروتينات الحيوانية المصدر او النباتية من المهمات لدى الصائم بالاضافة الى الاكثار من الفواكه والخضراوات الطرية وخصوصا بين وجبتي الافطار والسحور وذلك لتعويض الجسم بالاملاح والسوائل والفيتامينات التي يحتاجها خلال اليوم كما انها تحتوي على الالياف الطبيعية التي تسهل حركة وعمل الجهاز الهضمي وايضا الاكثار من تناول العصائر الطبيعية والسوائل لمنع الاصابة بالجفاف وتعويض الجسم ما فقده.

ترانيم الوفا
08-05-2010, 03:17
شكرا على الموضوع المفيد كثيرا

لؤلؤة 1018
08-05-2010, 03:32
وجبة السحور تحميك من الامراض


http://store2.up-00.com/Aug10/5AG42993.bmp (http://www.up-00.com/)



تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام، ولذا أوصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه فقال : (تسحروا فإن في السحور بركة ).
وسبب حصول البركة في السحور أن هذه الوجبة تقوي الصائم وتنشطه وتهون عليه الصيام، إضافة إلى ما فيها من الأجر والثواب بامتثال هدي رسول الله صلى الله عليه وسلم.
ولهذه الوجبة المباركة فوائد صحية تعود على الإنسان الصائم بالنفع وتعينه على قضاء نهاره بالصوم في نشاط وحيوية.
وقد أكد باحثون أن هذه الوجبة تحتوي على قيمة غذالئية عالية، ويعتبر الفول من الأطباق وذلك لأنه مصدر مهم للمواد الكربوهيدراتية‏، البروتينيات‏,‏ والمعادن‏,‏ والفيتامينات‏,‏ كما يساعد على خفض الكوليسترول ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏,‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏,‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏,‏ كما يساعد على تنظيم وظائف القولون‏.‏
وقد كشفت بعض البحوث العلمية الأخيرة عن احتواء الفول على مواد مضادة للسرطان‏,‏ وخصوصاً سرطان الثدي وأمراض أخرى‏,‏ ويعتبر الليمون الذي يضاف إلى الفول شفاء من السموم، أما إضافة زيت الزيتون إلى الفول فهو يساعد على المحافظة على الشباب والحيوية‏,‏ ويقلل من نسبة الكوليسترول‏,‏ ونسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان‏.
‏ وقد أشارت نتائج بحوث أجريت بجامعة هارفارد الأمريكية، إلى أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي تقل في النساء اللاتي يتناولن زيت الزيتون في غذائهن لأكثر من مرة في اليوم الواحد‏,‏ إضافة إلى ما أثبته باحثون في كاليفورنيا من أن زيت الزيتون يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويساعد في علاج حموضة المعدة والقرحة، وفي علاج جفاف الجلد والشعر ومقاومة الإمساك‏.
أما الزبادي الذي يتناوله الصائمون في السحور فهو غذاء مشبع له فوائد غذائية وصحية عديدة‏,‏فهو غني بالبروتينات والدهنيات‏,‏ والفيتامينات‏,‏ والمعادن، كما يساعد في الوقاية من الأمراض لأنه يكسب الجسم المناعة ضد البكتريا‏,‏ والفيروسات‏,‏ والسرطان‏,‏ كما يحتوي على بكتريا اللبن‏,‏ وهي ميكروبات نافعة تعيش في الأمعاء وتشكل درعا واقيا ضد الميكروبات الضارة التي تغزو الجهاز الهضمي‏.‏
كما يفيد الزبادي في الوقاية من قرحة المعدة‏,‏ وفي تقليل التأثيرات الضارة التي يسببها تدخين السجائر في بطانة المعدة‏,‏ ويفيد أيضا في الوقاية من أمراض القلب والشرايين‏,‏ وفي تخفيض مستوى الكوليسترول.
وقد أكدت الدراسة أن تأخير هذه الوجبة لكي تستطيع أن تصمد في المعدة من 7 لـ 9 ساعات فتساعد على تلافى الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً كما تمده بحاجته من الطاقة، ويفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر أو الملح لأن السكر يبعث على الجوع، والملح يبعث على العطش.

فوائدها كثيرة:
ـ تناول هذه الوجبة المباركة يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.
- تساعد الإنسان على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد.
- تمنع هذه الوجبة الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم، وتنشط الجهاز الهضمي، وتحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام.
ـ ومن الفوائد الروحية لهذه الوجبة أنها تعين العبد المؤمن على طاعة الله عز وجل في يومه.
وتنصح الدراسة الصائم بأن يبدأ فطوره بالتمر والماء أو اللبن كما أوصانا رسول الله، وذلك لاحتواء التمر على سكريات سريعة الهضم والامتصاص، كما نصحت بتناول سائل دافيء كالشوربة والحرص على ارتشاف القليل من الماء أو اللبن على ألا يكون شديد البرودة.
وأكدت الدراسة على أهمية الفصل بين بداية الفطور وتناول الوجبة الأساسية، لأن ذلك من شأنه أن يتيح الفرصة لامتصاص السكريات والسوائل بسرعة وتهيأة القناة الهضمية لاستقبال الطعام دون حدوث تشنجات.
ودعت إلى عدم الإسراف في تناول السوائل أثناء أو قبل تناول وجبة الفطور والاكتفاء بكوب واحد أو كوب ونصف من الماء أو العصير معتدل البرودة.

http://store2.up-00.com/Aug10/0df41490.gif (http://www.up-00.com/)

واحة الهدى
08-05-2010, 04:53
http://up1.pc4up.com/2010/07/z7m07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نتواصل معكم اخوتي مجددا
ونبدا على بركة الله
بوضع حجر الاساس لموضوعنا

فبعد تصفحي للعيادة الصحية قمت بتجميع روابط المواضيع التي تم طرحها سابقا في العيادة والتي تناولت الصيام واحتوت من المعلومات الكثير لمن اراد الاطلاع والاستفادة وما سيتم طرحه سيكون دعما وتاكيد واثراء لما جاء فيها باذن الله
وها هي الروابط :
.
http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6879)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عشرون وصية طبية في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7787)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


رسائل صحيّة في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7782)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الغذاء الصحي في شهر رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7598)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


آفاق البحث العلمي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=31397)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

السكري و الصوم (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6578)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

تأثير الصيام على اجزاء الجسم بالصور (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=6936)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7295)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

دليلك الطبى فى رمضان""موضوع مفصل"" (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8023)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

(()) داء السـكـري والـشهـر المبـارك !! (()) (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=7746)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام شهر رمضان فرصه وقائية و علاجية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9262)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

النظام الغذائي في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=8403)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الإفطار الصحي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9684)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


لا تهمل صحتك في رمضان (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9548)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيف تصوم رمضان بدون مشاكل صحية ؟ (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)
(http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9375)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

صيام.. بصحة وعافية (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=9901)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الصوم وفوائده (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10300)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


نصائح في رمضان لمرضى السكر والضغط و لمرض حصوة الكلى ... (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=10560)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي (http://www.laghouat.net/vb/showthread.php?t=11592)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

الفوائد الطبية لصيام رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=29850)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


الصيام ريجيم إسلامي (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30369)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)


فوائد الصيام الصحية (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=30374)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32265)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

كيفية التحكم في ضغط الدم المرتفع في شهر رمضان المبارك (http://laghouat.net/vb/showthread.php?t=32219)

http://up1.pc4up.com/2010/07/bnm07160.gif (http://www.pc4up.com/)

شكر خاص لكل من ساهم في وضع هده المواضيع
http://up1.pc4up.com/2010/07/est07160.gif (http://www.pc4up.com/)





بارك الله فيك غاليتي
واصلي التميز

لؤلؤة 1018
08-06-2010, 05:25
شكرا على الموضوع المفيد كثيرا

كل الشكر لك اخيتي لمرورك العطر

لؤلؤة 1018
08-06-2010, 05:29
بارك الله فيك غاليتي
واصلي التميز

وفيك اختي العزيزة على مرورك وتواصلك الجميلين

لؤلؤة 1018
08-06-2010, 05:57
بسم الله الرحمن الرحيم

اغذية تزيد من إرهاق الجهاز الهضمي

* اذن هناك اغذية ينصح الصائم بالاقلال منها ما هي هذه الاغذية؟

http://files03.arb-up.com/i/00161/r721o6xkjjsu_t.jpg (http://arb-up.com/r721o6xkjjsu/500.jpg.html)


ـ الحلويات بصورة عامة وخصوصا الدسمة منها والمعمولة بدهن حيواني (دهن حر) مثل البقلاوة والزلابية والكنافة لانها تسبب زيادة الوزن مع ارهاق الجهاز الهضمي وزيادة في افراز الاحماض المعوية وقد تؤدي الى التهابات في المعدة والامعاء والاقلال من البهارات مثل الكاري والفلفل اثناء طبخ الطعام لانها تسبب انتفاخات وعسر الهضم بالاضافة الى الاقلال من تناول المشروبات المنبهة (مثل الشاي والقهوة) وكذلك المشروبات الغازية خصوصا بالنسبة لمن هم في مرحلة البلوغ لانها تسبب كثرة الادرار وبالتالي فقدان السوائل والاحساس بالعطش اضافة الى انها تقلل من امتصاص الحديد وبالتالي تؤدي الى امراض فقر الدم وسوء التغذية والابتعاد عن الاغذية المسببة للعطش مثل الاجبان المالحة، المخللات، الطرشي، الزيتون، المكسرات والمعلبلات.
في دراسة علمية على مشاكل الجهاز الهضمي في المملكة أوضحت دراسة حديثة في مدينة الملك فهد الطبية أن هناك زيادة كبيرة في أمراض الجهاز الهضمي في المملكة وهذا الأمر مقلق جدا وخطير لأن أمراض الجهاز الهضمي ترتبط ارتباطاً كبيراً جدا بالصحة وقد تؤدي إلى إعاقات ومشاكل كبيرة على الفرد مما قد يؤدي إلى تدهور في الصحة - لا قدر الله - ونخص بالجهاز الهضمي أمراض الكبد والمرارة والأمعاء.

ولذلك عندما قرأت هذا الخبر والذي كان يربط سبب هذه الأمراض هو زيادة تناول الوجبات السريعة وأحب أن أشارك الباحثين في هذا المجال وأوضح وضع اللوم على الوجبات السريعة يعتبر له تأثير كبير في مشاكل الجهاز الهضمي.

وخصوصا أن هناك العديد من الأمور المرتبطة بذلك.

فهي كما يلي:

تتصف الوجبات السريعة ونقصد بذلك البرغر أو اللحوم أو الدجاج المفرومة والمصنعة التي تدخل في تصنيع الساندويتش تتصف بأنها تحتوي على مواد تضيف نكهات لها مثل ملح أحادي قلوتاميت الصوديوم (MSG) Mono sodium glutamate

ويلاحظ على هذه المواد المضافة بأنها تسبب عسرا للهضم واضطرابات في إنزيمات الهضم وكذلك تؤثر على الجهاز العصبي وعادة يضاف هذا الملح للعديد من الأغذية والأطعمة مثل اللحوم والدواجن.

كما أن من أسباب ارتباط الوجبات السريعة بأمراض الجهاز الهضمي أنه في أغلب الأحيان يصاحب ويرافق هذه الوجبات السريعة المشروبات الغازية والتي أصبحت عادة عند طلب هذه الأغذية السريعة بل قد تقدم ضمن سعر الوجبة وكما نعلم أن تناول هذه المشروبات الغازية له أضرار تتعلق بالهضم والامتصاص مما يؤدي إلى حدوث خلل في الهضم والامتصاص الطبيعي للغذاء وهذا له دور في اضطراب النظام أو الجهاز الهضمي كما أن لهذه المشروبات الغازية وما تحتويه من مركبات تؤثر على امتصاص بعض العناصر الأساسية للصحة مثل الكالسيوم مما يؤدي إلى حدوث هشاشة للعظام وخاصة عند النساء والأطفال.

ويجب أن نعلم أن معظم اللحوم المفرومة والدجاج التي تعمل على شكل برغر في الوجبات السريعة تكون مصدرة إلى بلادنا ويأخذ عملية نقلها وإيصالها وقتاً يتطلب إضافة العديد من المواد المضافة والتي تعرف بالمواد الحافظة للحد من تلف هذه الأطعمة هذه المواد عندما تستخدم بكميات كبيرة فإنها ترهق الجهاز الهضمي وخاصة الكبد لذلك ينصح عند عمل سندوتش لحم أو برغر فإنه يحبذ استخدام اللحوم الطازجة فهي أقل في المواد الحافظة.

ومن العوامل الأساسية التي تجعل هناك ارتباط كبير بين استهلاك كميات كبيرة من الأغذية السريعة وبين الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أن من يتناول هذه الأغذية السريعة في العادة يقل عنده كمية الخضار والفواكه التي يتناولها خلال اليوم بمعنى آخر فإن هذا الشخص لا يتناول الحصص الموصى بها يوميا له من هذه الأطعمة الجيدة والصحية لذلك تجد أنه لا يتناول كمية جيدة من الألياف الغذائية والتي يجب أن يتناولها الشخص يوميا لما لهذه الأغذية العالية بالألياف من قيمة غذائية جيدة وتحد من الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي حيث ان للألياف الغذائية دورا أساسيا في تقليل الإصابة بالإمساك وكذلك تحد من زيادة امتصاص الدهون وتنظيم حركة الطعام المهضوم داخل الجهاز الهضمي لذلك فإنه يجب الانتباه لهذه النقطة الحساسة والمهمة للحد من أمراض الجهاز الهضمي.

كما أن زيادة استهلاك الأغذية السريعة يساهم في زيادة استهلاك الدهون والزيوت التي يتم قلي هذه الأغذية فيها لأعدادها وتجهيزها لذلك يلاحظ أن استهلاك هذه الأغذية المقلية له تأثير كبير في مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة زيادة معدلات السمنة وزيادة الوزن كما أن للدهون والزيوت دورا كبيرا في مشاكل القولون وزيادة احتمالية تعرض الشخص الذي يتناول الدهون والزيوت بكميات كبيرة إلى التهابات ومضاعفات في القولون خاصة والجهاز الهضمي عامة.

مما سبق يلاحظ أن البحث والتقرير الذي صدر من مدينة الملك فهد الطبية والذي يربط زيادة الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والوجبات السريعة له تبرير منطقي وعلمي لذلك يجب علينا جميعا الإقلال من هذه الوجبات وتوضيح مشاكلها ومضاعفاتها لأبنائنا وبناتنا والحرص على تزويدهم بالأغذية الصحية السليمة. حتى نقلل من إصابتنا بأمراض الجهاز الهضمي والتي تعتبر سبباً كبيراً لحدوث المضاعفات والمشاكل الصحية لا قدر الله.

د. رشود بن عبدالله الشقراوي

لؤلؤة 1018
08-06-2010, 06:32
* بصورة عامة كيف نفهم الاحتياجات التغذوية لكي نحصل على غذاء متوازن؟

الهرم الغذائي


- الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يسد الاحتياجات الغذائية للشخص لابقاء
واصلاح الخلايا الحية في الجسم
ولبناء خلايا جديدة خلال فترة النمو ويختلف الاحتياج من شخص لاخر حسب العمر والجنس والفعاليات
التي يقوم بها ذلك الشخص وايضا حسب العادات الغذائية المتبعة في مجتمعه وان كان الشخص سليما
او مريضا ولكي نفهم التغذية بشكلها الصحيح علينا اولا ان نفهم الهرم الغذائي لذلك يعد هذا الهرم هو
مقدار مايحتاجه الشخص البالغ السليم من المواد الغذائية المختلفة في اليوم الواحد لكي يعيش صحيحا
متعافيا ويستطيع القيام بفعاليته الحيوية اليومية على اكمل وجه والهرم الغذائي هو صورة توضيحية
وكما تم الاتفاق عليها عالميا للكميات والانواع المختلفة من الاغذية التي يحتاجها الانسان يوميا ويضم
المجموعات الغذائية التالية وابتداء من قاعدة الهرم والتي تمثل الاحتياجات الاكبر ثم الاحتياجات الاقل
كمية، كما اتجهنا نحو رأس الهرم وهذه المجموعات هي .

مجموعة الخبز، الصمون، الحبوب، والرز

* وهذه المجموعة مهمة جدا للانسان وتمثل القاعدة العريضة للهرم الغذائي حيث تجهز الجسم
بالكاربوهيدرات (النشا) الطاقة والاملاح والالياف ويحتاجها الانسان بحدود 6-11 مرة يوميا
(مايعادل 50 غم للحصة الواحدة من الخبز او الرز او مايعادل ربع قرص خبز او صمون او نصف
كوب من رز او معكرونة مطبوخة ويفضل تناول هذه الحبوب باكملها (مع القشرة) لاحتوائها
على الالياف الضرورية كما يفضل عدم اضافة الدهون والسكريات اليها عند اعدادها او خبزها .

مجموعة الخضراوات

* وتقع اعلى من المجموعة الاولى ضمن الهرم الغذائي ويحتاجها الانسان بكميات اقل
من المجموعة الاولى وهي تجهز الجسم بالفيتامينات المختلفة مثل((A ,C
وحامض والاملاح مثل الحديد والمغنسيوم والالياف وتكون قليلة الدهون ويحتاجها
الشخص بمعدل (3-5 مرات يوميا) مايعادل (180-220غم) للحصة الواحدة من الخضروات الطرية
او مايعادل (ثلاثة ارباع) كوب خضراوات مطبوخة وتشمل جميع انواع الخضراوات الخضراء
والخضراوات ذات النشاء مثل البطاطا والذرة واخرى مثل اللهانة، الطماطة، البصل
والبقوليات مثل الباقلاء والفاصوليا الخضراء ويفضل تناولها ايضا بدون اضافة زيوت
كثيرة عند طبخها واعدادها كما يفضل غسلها جيدا قبل تناولها بالنسبة للخضراوات
التي تؤكل طرية كما يفضل تقطيعها الى قطع كبيرة ان استوجب تقطيعها للمحافظة
على القيمة الغذائية فيها .

مجموعة الفواكه

* وهذه المجموعة تكون قريبة الى مجموعة الخضراوات ضمن الهرم الغذائي ويحتاجها
الانسان بكميات تتراو ح بين (2-4 مرات يوميا) (مايعادل ثمرة واحدة للحصة الواحدة كأن
تكون برتقالة واحدة او تفاحة واحدة او موزة واحدة وهكذا )وتزود الجسم بالفيتامينات
المختلفة والاملاح والالياف وتشمل جميع انواع الفواكه الطرية والعصائر الطبيعية (100 بالمئة)
كما يفضل تناولها كاملة مع قشورها ان امكن مثل التفاح والتاكيد على الانواع الحاوية على
فيتامين (C)مثل الرقي والحمضيات وينصح بالابتعاد عن العصائر المعلبة والصناعية لاحتوائها
على مواد كيمياوية حافظة وسكريات صناعية.

مجموعة الحليب ومشتقاته

* وتقع هذه المجموعة الى الاعلى من المجموعات السابقة لذلك فالاحتياج لها يكون اقل من
المجموعات السابقة رغم اهميتها للانسان وخصوصا الاطفال والشيوخ حيث تزود الجسم
بالبروتينات , الفيتامينات , الاملاح والكالسيوم ويحتاجها الشخص بنحو (2-3) مرات يوميا
(مايعادل 200 غم للحصة الواحدة) او (مايعادل كوب حليب او ½ كوب لبن او قطعتي جبن)
وتشمل هذه المجموعة الحليب , البن , الجبن , الزبد وتفضل الانواع الخالية من الدسم .

مجموعة اللحوم بانواعها , البيض , البقوليات المجففة

وتشمل اللحوم الحمراء (لحم الغنم
ولحم البقر )الدواجن والاسماك بالاضافة الى البيض والبقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء
والباقلاء والبازلاء المجففة وتزود الجسم بالبروتينات والفيتامينات المختلفة مثل (فيتامين B)
ولاملاح مثل الحديد والزنك يحتاجها الجسم بمقدار (2-3 مرات يوميا) (مايعادل 30 غم من اللحم
او بيضة واحدة او ½ كوب بقوليات مطبوخة) وتفضل الانواع الخالية من الشحوم بالنسبة للحوم
الحمراء والمنزوعة الجلد بالنسبة للدواجن اما بالنسبة للبقوليات فيفضل تناولها مشوية او
مسلوقة وعدم اضافة الزيوت عند طبخها واعدادها.

مجموعة الدهون والسكريات

* وتقع هذه المجموعة في قمة الهرم الغذائي لذلك فالاحتياج لها يكون اقل ما يمكن حيث
لايزيد عن (30 بالمئة )من الغذاء اليومي ورغم انها تزود الانسان بالطاقة والفيتامينات الذائبة
في الدهون مثل فيتامين ( A,E,,D,K ) لكن تناولها بكثرة قد يؤدي الى امراض القلب
والشرايين وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والسمنة كما يراعى الحذر في استخدام
نوع الدهون المتناولة حيث ان الدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند، زيت النخيل تحتوي
على نسبة عاليا من الكولسترول وتكون خطرة على الصحة لذلك يراعى الحذر في
استخدامها بينما تكون الدهون غير المشبعة مثل زيت زهرة عباد الشمس زيت الصويا زيت
القطن اقل خطورة من المجموعة الاولى ومع هذا يراعى الاقل في تناولها ايضا وافضل
انواع الدهون هي غير المشبعة الاحادية مثل زيت الزيتون زيت الفستق عبيد وهذه على
العكس تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ويمكن تناولها بكميات متزنه
اما السكريات فتزود سعرات حرارية كثيرة مع قيمة غذائية فقيرة تكون سببا للاصابة
بالسمنة والشبع الكاذب خصوصا عند الاطفال لذا يراعى التقليل في استخدامها وتشمل
جميع انواع الحلويات والنستلات والسكر الابيض والسكر الاسمر وغيرها.

http://files03.arb-up.com/i/00161/vxa21h192c9z_t.jpg (http://arb-up.com/vxa21h192c9z/1114106223.jpg.html)

لؤلؤة 1018
08-06-2010, 07:12
نصائح رمضانية شاملة



. بدء الإفطار بتناول الرطب أو التمر لإحتوائهما على سكريات بسيطة سهلة الامتصاص والعصير الطبيعي الطازج أو الحليب واللبن أو الحساء الدافيء لتنبيه المعدة والاستعداد لتلقي وجبة الفطور ويستحب صلاة المغرب قبل تناول وجبة الفطور.


. من الأفضل تناول 3--4 وجبات خفيفة مغذية بدلا من وجبتين كبيرتين بحيث تحتوي على مجموعات الغذاء الأساسية (الخبز والحبوب والخضروات والفواكه والألبان ومنتجاتها واللحوم وبدائلها) لتمد الجسم بالبروتينات والطاقة والكالسيوم والفيتامينات.


. الاهتمام بتقديم الخضروات الطازجة والمطبوخة والفاكهة حيث تعتبر أغذية أساسية وليست تكميلية ومصدراً رئيسياً للأملاح المعدنية والفيتامينات والاستعاضة بهما عن الحلويات والمعجنات الدسمة.


. تناول كميات من السوائل والماء يومياً خلال الليل والتي تكون في عدة صور مثل العصيرات الطبيعية الطازجة والحليب واللبن والشوربات والابتعاد عن المشروبات الغازية وأشباه العصائر التي هي عبارة عن ماء+ أصباغ+ مواد كيميائية+ مواد حافظة.


. تجنب الفوضى الغذائية في رمضان والتي مصدرها عادتنا الغذائية حيث تزداد مصروفات الأسر لمجابهة الشرهة الاستهلاكية والإنفاق المرتفع وتفنن ربات البيوت فيما لذ وطاب من الأطباق والتي نجد أن العامل المشترك فيها (السكر+ السمن+ الدقيق الأبيض+ القلي بالزيت) التي تؤدي بدورها إلى صحة متدنية وسمنه متزايدة...


. أخذ قسط كاف من النوم والإبتعاد عن السهر طوال الليل والنوم طوال النهار وممارسة الرياضة البدنية من صلاة الترويح والتهجد والمشي وتجنب الإجهاد العصبي والإرهاق.


. الصوم للسيدة الحامل راحة رائعة للنفس والبدن وله فوائد علاجية للعديد من الأمراض وخاصة أمراض الجهاز الهضمي والقلب والكبد وعامل مساعد في نقص مستوى الكوليسترول وهو علاج طبيعي للوزن الزائد دون ريجيم قاسي ما لم تعاني من أمراض تمنعها من الصوم.


. غذاء الحامل في شهر رمضان لا يختلف كثيراً عنه في الأوقات العادية سوى توقيت الوجبات وتنصح المرأة الحامل بتنويع وجبتها الغذائية وأن تحتوي على العناصر الرئيسية بكميات متوازنة وأهم العناصر الغذائية هي (البروتينات بأنواعها, الأملاح المعدنية, الحديد) لتكوين الدم والمواد الكربوهيدراتية وقليل من السكريات والمواد الدهنية وكثيراً من الماء والعصائر الطازجة.


. ننصح المرأة الحامل بأن تفطر على التمر والحليب والعصير وشوربة الخضار أو القمح أو الشوفان والشعير ويفضل تناول طبق السلطة الخضراء على الإفطار ولا داعي للقهوة والشاي على وجبة الإفطار ثم مراعاة احتواء الوجبة على العناصر الأساسية بكميات متوازنة وتناول الكثير من السوائل طوال الليل.


. ينبغي أن تكون وجبة السحور للحامل غنية بالخضروات والفواكهة فهي تحقق التوازن النفسي والبدني بالإضافة إلى الجبن أو الزبادي أو اللبن أو البيض ولتقليل العطش نهاراً أكثري من تناول العصير الطبيعي الطازج والتقليل من المخللات والسكريات والحلويات والأطعمة المضاف اليها الملح التي تزيد الشعور بالعطش.


. على الحامل في هذا الشهر الكريم الإكثار من تناول السوائل بين الوجبات وزيادة استهلاك فيتامين (C) وهو موجود في عصير الفاكهة والحمضيات والليمون والبرتقال والخضروات والإقلاع تماماً عن التدخين وتجنب الشمس الحارقة.


. يفضل للمرأة الحامل في شهر رمضان زيادة استهلاك معدن الماغنيسيوم الموجود في (الحبوب الكاملة, البقول, التمور, اللحوم, الحليب ومنتجاته, الخضروات الورقية) حيث نقصه يؤدي إلى الشعور باللإرهاق والوهن وتشنج العضلات وهذه اللأطعمة غنية بحمض الفوليك الضروري لنمو الجنين وللوقاية من التشوهات الخلقية.,


. يفضل للحامل في شهر رمضان الإهتمام بتناول غذاء متوازن متكامل والابتعاد عن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن وعمل الريجيم لأن ذلك فيه ضرر عليها وعلى جنينها ليس خلال الصيام فقط بل في الأيام العادية.


. رخص الإسلام بالإفطار في حالات خاصة بالحوامل مثل التي تعاني من تسمم الحمل واستمرار القيء وارتفاع ضغط الدم وبعض المشاكل الكلوية لذا فان رأي الطبيب المسلم مهماً في هذه الحالة.


. على كل أسرة مسلمة تدريب أطفالها على الصيام برفق ولين وتعتبر السنة العاشرة هي السنة النموذجية لصيام الأطفال ويراعى التدرج في صيام الطفل يبدأ بصوم نصف النهار مثلاً ثم يزيد ساعات النهار وهكذا ويرعى أن تحتوي وجبة الطفل على كافة العناصر الغذائية المفيدة المتوازنة ويمنع صيام الطفل المريض بفقر الدم أو السكر أو أمراض الكلى وغيرها.


. رغم فوائد الصيام الهائلة للإنسان الطبيعي إلا أنه غير مناسب لبعض المرضى ويزيد حالتهم الصحية سوءاً فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه يعود إلى تقرير الطبيب المسلم المعالج وإذ قرر الطبيب تمكن المريض من الصيام فينبغي الإلتزام بوصايا الطبيب والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له.


. شهر رمضان فرصة عظيمة لتغير السلوك الغذائي لما فيه من مصلحة الجسد والروح معاً والإقلال من الطعام يؤهل الجسد لأداء العبادات في الوقت الذي يكتمل فيه الغذاء ليسد حاجة الجسم والعناصر الغذائية المطلوبة يومياً.


. قد ينسى البعض أحدى حكم الصيام وهي الإحساس بالجوع فيفرط ويسرف في تناول الطعام والشراب بعد الإفطار وتحدث له تخمة ويثقل جسده ويضعف عن أداء العبادة والصلاة ... لذا وصانا الله تعالى بالاعتدال في الطعام والشراب (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين).


. الاعتدال في الطعام والشراب في الإفطار والسحور حيث تحصل الفائدة الصحية من الصوم التي أساسها الاعتدال وينبغي اعداد كمية معقولة من الطعام حتى لا يتبقى فائض يتلف فيكون ذلك إسرافاً وتبذيراً...


. تأخير السحور قبل الفجر حتى يعطي الجهاز الهضمي فرصة العمل والراحة ويتبقى وقت قصير تؤدي فيه الصلاة وبالتالي يؤخر النوم بعد السحور فلا تنتج مشاكل هضمية مثل عسر الهضم ويكون هناك مستوى معقول من المغذيات في الدم فترة النهار.


. انتهاز فرصة الصوم للتخلص من الوزن الزائد ومعالجة السمنة وذلك بالمحافظة على نفس النشاط والحركة أثناء النهار والليل مع ممارسة بعض التمارين الخفيفة حيث يتجه الجسم على استخدام الدهون المخزنة لحرقها لإنتاج الطاقة بعد نفاذ المخزون من الجليكوجين في الكبد وانخفاض الجلوكوز في الدم.


. من العادات الغذائية الغير مرغوبة في رمضان تناول كمية كبيرة من الطعام والشراب بعد سماع النداء للإفطار وهذا يسبب التخمة حيث تتمدد المعدة لكثرة الطعام ويحدث عسر الهضم والشعور بالامتلاء والنعاس لاندفاع كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي وبالتالي تقل نسبته في الدماغ مما يؤدي إلى قلة التركيز في صلاة العشاء والقيام.


.كثيراً ما تتحسن حالة المرضى المصابية بعسر الهضم في هذا الشهر الكريم إذا لم يكن لديهم سبب عضوي آخر ... وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات وتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة والابتعاد عن البهارات والمسبكات.

. ونحن على ابواب الأيام المباركة يكثر التسابق إلى المحلات التجارية وحمل قائمة أمتلأت بالطلبات الغذائية وينبغي علينا كمسلمين البحث والتدقيق فيما نشتريه ونتناوله وتغير هذه العادات ومقاومة أنفسنا وكبح جماحها حتى تحقق لنا السلامة والعافية.

.من العادات السيئة في شهر الطاعات كسر الإفطار بشرب سيجارة أو تناول الشاي أو القهوة بأنواعها عند البدء بالفطور وطوال الليل حيث أنها تعمل على تنبيه جميع أعضاء الجسم وخاصة الجهاز الهضمي لاحتوائها على الكافيين كما يتسبب في إرهاق الجهاز العصبي.


. لا تعتمد في ذاكرتك في شراء الأغذية في شهر الطاعات بل ضع قائمة بالأغذية المهمة ثم الأقل أهمية واشتر الكمية التي تحتاجها فقط وتجنب العروض الخاصة وشراء الأغذية غير المكتوبة في القائمة.



. تقل جداً في رمضان أو تكاد تنعدم الفواكهة لوجود سكريات أخرى مركزة بالعصيرات والحلويات ولكن لابد من الحرص على تناولها يومياً بدلاً من الحلويات لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له والفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على بناء جسم مضاد للأمراض.




. من العادات الغذائية السيئة في رمضان السهر أمام القنوات الفضائية والذي يشجع الكثير على استهلاك الطعام بعشوائية كمسلي مثل الحلويات والمشروبات الغازية والمكسرات... وعدم ممارسة أي نشاط رياضي وحركي.



. من عاداتنا الغذائية السيئة في رمضان شرب المياه والسوائل المثلجة أو الباردة كبداية لتناول الإفطار لأنها تسبب انقباض للمعدة مما يؤثر على عملية هضم الطعام أو قلة شرب الماء مما يسبب الإمساك الشديد وعدم توازن الجسم

.. يعتبر شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين وبالتالي تجنب مضاعفات التدخين كسرطان الرئة والذبحة الصدرية حيث أن بعض المدخنين يبدؤون تناول إفطارهم بالتمر ثم بالتدخين مباشرة وذلك ربما يؤدي لمشاكل صحية منها سرعة امتصاص الجسم للنيكوتين والقطران والغازات العضوية الخطيرة والتي تحدث قصوراً في الدورة الدموية وتضعفها.


. الإفراط الزائد في الأكل والشرب وكأن الصائم يريد تعويض ما لم يتناوله من طعام أثناء ساعات النهار بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية خاصة الحلويات والأطعمة الدهنية الدسمة والمكسرات مع عدم القيام بأي نشاط رياضي أو حركي يؤدي إلى التخمة وسوء الهضم وزيادة الوزن والكسل عن العبادة.



. نذكر قاريء الرسالة بأن التغذية السليمة تؤدي لصيام بدون مضاعفات صحية وعلى المرضى زيارة الأطباء وأخصائي التغذية إذا شق عليهم الصوم لاستشارتهم ومعرفة الحمية المناسبة لكل فرد حسب حالتهم الصحية وصوماً مقبولاً للجميع.


.شهر رمضان هو علاج رباني طبيعي وقائي بدون تكاليف للعديد من الأمراض وفرصة هائلة للإقلاع عن السلوكيات الغذائية الضارة التي تؤدي إلى نتائج غير مرضية وهو أروع طبيب للرشاقة بدون كيماويات وبدون تكاليف إذا اعتدلنا في وجبتي الإفطار والسحور وما بين الوجبتين ومنتقاة نوعياً.

. لا يوجد خطر يهدد صحة الأم المرضعة أو طفلها إذا صامت ما دامت تتناول ما تحتاج إليه من سعرات حرارية وبروتبنات ومواد كربوهيدراتية وأملاح ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية تكفي جسمها مع مراعاة الإكثار من شرب السوائل الطبيعية كالماء وتناول الأغذية المفيدة إما إذا كانت الأم مريضة أو شعرت بأن طفلها لا يشبع فعليها زيارة الطبيب.


. إذا انتظمنا غذائياً في رمضان فستنظم مالياً وستنتظم تربوياً وننجح في فك الإرتباط المعقد في ذهن الناشئة بأن رمضان موسم الحلويات والمسلسلات والسهر ونغرس نفحة روحانية ندرك أن هذا الشهر فيه عبادة هي الركن الرابع من أركان الإسلام وبالتالي نقوي على العبادة وتحصل أنفسنا على راحة وطمأنينه نحتاج إليها.



.(صومو تصحو) هي النصيحة النبوية التي نحتاج إلى تطبيقها ولن يكون لنا حاجة إلى مئات الأصناف الغذائية التي نتسوقها وإلى عشرات برامج وكتب الطهي وإلى عشرات المقالات الطبية التي تنصحنا وتعلمنا وتحمينا من شرور شهواتنا الغذائية.



.من حكم الصوم هو أن يكون شهر الجوع والشعور بالفقراء والمعوزين وهو مبدأ يتم لدى الغالبية تجاهله ولو اقتنعنا بهذا المبدأ فستنخفض لدينا موجات الاستهلاك الغذائية التي ربطها التجار بذكاء بالشهر الكريم واستثمروا بنجاح إقبالنا على الأسواق لشراء (مقاضي) رمضان.


.التهام كميات كبيرة من الطعام على فترات متقاربة بعد رمضان يؤدي لإرتباك المعدة وعسر الهضم ويؤثر اختلاف مواعيد الأكل بشكل مباشر نظام الهضم والإخراج.


. التدرج في تناول الطعام أثناء الانتقال من الصيام إلى الإفطار في الأسبوع الأول وعدم الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على كثير من السمن والدهون والمكسرات وعدم الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على كثير من السمن والدهون والمكسرات حتى ولو على سبيل المجاملة للأقارب والأصدقاء.

. التغيرات البيولوجية الخفيفة التي تحدث خلال شهر رمضان تستغرق وقتاً لتعود لما كانت عليه قبل رمضان لذا فإن الممر من مناخ رمضان إلى مناخ الإفطار يجب أن يكون تدريجياً حتى لا تتعرض المعدة لمشكلات صحية ولهذا يجب تناول وجبات خفيفة ومفرقة على فترات خلال الأيام الأولى بعد رمضان.


.ضرورة أن تمد وجبة الإفطار جسم الطفل بما يحتاج اليه من سوائل وعناصر غذائية مثل السكريات والنشويات التي تزوده بالسعرات الحرارية الازمة لحركته طوال اليوم وكذلك البروتينات والفيتامينات اللازمة لنموه والمتوفرة في اللحوم والخضروات والفواكه.




. مراعاة ضبط نشاط الطفل أثناء ساعات الصيام فيقلع تمام عن الأنشطة البدنية التي تزيد من إحساسة بالعطش والجوع حيث أن حاجة الجسم للماء والسعرات الحرارية تزداد مع زيادة المجهود العضلي وشغل فراغ الطفل بالعاب مسلية وقراءة وحفظ القرآن الكريم.

.. وجبة السحور في غاية الأهمية للطفل ويفضل فيه الأغذية البطيئة الهضم ولامتصاص مثل الفول وخبز البر والدهنيات والزبد والجبن بأنواعه مع مراعاة الإقلال من الأغذية المالحة والحارة لأنها تزيد من الإحساس بالعطش أثناء ساعات الصيام.

http://store2.up-00.com/Aug10/1iU41490.gif (http://www.up-00.com/)

حرز الله
08-06-2010, 07:44
نصائح رمضانية شاملة
http://store2.up-00.com/aug10/1iu41490.gif (http://www.up-00.com/)بارك الله فيك على المعلومات القيمة

لؤلؤة 1018
08-07-2010, 06:56
بارك الله فيك على المعلومات القيمة



وبارك الله فيك اخي حزر الله على حسن التواصل مع الموضوع
شرفني مرورك العطر بصفحتي

لؤلؤة 1018
08-07-2010, 07:06
بسم الله الرحمن الرحيم

ممارسات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان :

1الإسراف في الأكل .

كم هي الأطباق المشهية على مائدة الإفطار، فقد تختلف الأطباق وتتعدد الألوان والأصناف ولكنها تتفق في قاسم مشترك وهو الإسراف في الأكل والذي يعتبر أهم عامل يؤدي إلى المرض .
فمن العادات السيئة للصائمين ملء المعدة حتى تكاد تنفجر بعد الإفطار مباشرة، ولا يكاد الصائم يسمع نداء الرحمن وكلمة ( الله أكبر ) حتى يندفع إلى التهام الطعام، ثم يثني بشرب كميات مضاعفة من المشروبات الرمضانية المشبعة بالسكر.. وأخيراً يطفئ لهيب المعدة التي تشكو وتئن بزجاجات المياه الغازية أو على الأقل بأكواب المياه المثلجة ...
وقد نسينا أو تناسينا كلمة الخالق { وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ }الأعراف31

2 ) إهمال مجموعة الفواكه و الخضار .

مع كثرة الأطباق الرمضانية إلا أن السلطة والفواكه لا تحظى بمكانة بين تلك الأطباق،
وهذا له أثره على صحتنا حيث الإصابة بالإمساك، وحرمان الجسم من بعض الفيتامينات الهامة كفيتامين (ج).


3 ) إهمال مجموعة الحليب.

مع ما يتمتع به الحليب و مشتقاته من أهمية في بناء عظام قوية، والوقاية من
أعراض هشاشة العظام، إلا أن البعض لا يتناول هذه المجموعة المهمة.



4 ) تناول كميات من الماء .

حيث يعتقد البعض أنه ليعوض حالة العطش الذي لازمه خلال ساعات الصيام عليه
أن يتناول أكبر كمية ممكنة من الماء على وجبة الإفطار.
كذلك من العادات السيئة، شرب بعض الصائمين الشاي بكميات كبيرة والذي يؤدي
إلى إدرار البول بشكل كبير مما يُفقد الجسم كمية كبيرة من الأملاح الضرورية للجسم.
كما أن نتيجة تناول كمية كبيرة من الماء تسبب في عسر الهضم ومشاكل هضمية
أخرى، ويفضل تناول الماء والسوائل على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور. ]

5) نوعية الوجبة و كميتها

وما يميز أطباق شهر رمضان هو اعتمادها على المأكولات الغنية بالدهون
والسكريات وقلة في الألياف الغذائية والنشويات، إضافة إلى عدم المعرفة
الصحية بكيفية الإفطار وما يترتب عليها من مضاعفات تتضح في الخمول بعد
الأكل، أو رجفة برد وسبب ذلك هو أن ما نأكله قد تجاوز الحد الطبيعي للإنسان،
أي أننا نتناول سعرات حرارية تفوق متطلباتنا وما نحتاجه في اليوم .

6 ) إهمال وجبة السحور

البعض لا يتناول وجبة السحور اعتقاداً منه أنها ليست ذات أهمية فقد تناول وجبة
الإفطار وهذه تكفيه ليوم غد، والبعض الآخر يتناولها ولكن محتوياتها تكون أطباق
سريعة (مقليات، حلويات ،معجنات) والبعض الآخر يتناول هذه الوجبة ولكن في وقت مبكر.
لذا علينا أن نهتم بوجبة السحور من حيث وقتها بحيث يكون وقتها مقارباً لوقت الإمساك،
وتحتوي على ألياف غذائية، وبروتينات أي أن تكون وجبة متكاملة.
وعلينا أن نتذكر أن هذه الوجبة تعد وجبة الانطلاق لليوم الجديد

لؤلؤة 1018
08-07-2010, 07:46
وماذا عن العصبية ايام رمضان ؟؟؟
وما هي اسبابها ؟؟؟؟

تظهر في شهر رمضان.. شهر الغفران والتقرب إلى الله عز وجل والمحبة والعطاء، أمور لدى الصائمين منها العصبية الذي تظهر بشكل لافت للنظر قبل الإفطار، ففي ساعة محددة نجد بعضهم في حالة توتر عصبي في الشوارع والأسواق.
العصبية الذي تظهر بشكل لافت للنظر قبل الإفطار، ففي ساعة محددة نجد بعضهم في حالة توتر عصبي في الشوارع والأسواق.
سليم يقول: أشعر أحيانا بتوتر عصبي في نهار رمضان وبالتحديد بعد العصر.
ويرى أن من أهم أسباب التوتر العصبي الجوع والامتناع عن شرب القهوة فضلا عن الانقلاب المفاجئ في طريقة الحياة الرمضانية.
ويعتقد محمد أن أسباب التوتر خلال الشهر الكريم (السهر والعمل) إذ يضطر الكثير من الناس إلى العمل واغلبهم بدون نوم وهذا ينعكس على ممارساتهم اليومية أثناء ساعات العمل.
ويؤكد خالد حمادين أن ابرز سبب للتوتر العصبي في رمضان هو تغيير نظام الحياة بشكل أساسي إذ يتحول الليل نهارا والنهار ليلا ففي شهر رمضان تتغير كل مظاهر الحياة المجتمعية وأنماط السلوكيات الفردية، ويسود الانفعال في معظم معاملاتنا وممارساتنا اليومية.
وتقول أم سامر (موظفة): إن سبب عصبيتي في رمضان؛ ذهابي إلى العمل ومعاناتي الزحام في المواصلات التي ينهال عليها الجميع في نفس الموعد، ثم العودة وتجهيز إفطار يرضي أبنائي الصائمين في وقت قياسي، طبعا كل هذا يؤدي إلى إحساسي بالضغط العصبي أكثر من الأيام العادية، فلا أطيق أن يوجه زوجي لي أي كلمة حتى ولو كانت من باب المزاح.
رأي علم النفس

ويرجع أخصائي علم النفس الدكتور محمود الخوالدة الأسباب التي تؤدي الى العصبية والنفور عند بعض الأفراد في هذا الشهر الفضيل وخصوصا في بدايته إلى ''عدم التدريب الكافي لذواتهم خلال الشهور الرمضانية السابقة وبالتالي يبدأ صراع ذاتي بين الامتناع والرغبة وذلك يؤثر سيكولوجيا على الفرد فيبدأ بالشتم والهروب من المنزل والمكان والعمل''.
ويشير الى كثرة الحالات العصبية التي تنتاب بعض الأفراد قبل موعد الإفطار ويكون السبب الترقب لانتظار الآذان، وهناك سبب آخر وهو اللوازم اليومية لكثير من الافراد ولها تأثير مباشر في عصبية بعض الصائمين، وهو الإدمان على الكافيين، وهي المادة المنبهة في القهوة والشاي والكولا، والانقطاع المفاجئ عن الكافيين يتسبب -إن طالت ساعاته- بشعور المدمن بالكسل والنعاس، وفقد الرغبة في العمل، وبالعصبية وانخفاض المزاج، بالإضافة إلى ما يسمى باضطرابات الطعام التي تصيب الأفراد في هذه الشهر بسبب الإفراط في الأكل الذي يؤدي الى الحموضة في المعدة وأمراض معدية أخرى تؤدي في اليوم التالي الى العصبية بالإضافة الى اضطرابات النوم حيث تبدلت الساعة البيولوجية عند الأفراد حيث يصبح الليل نهارا والنهار ليلا.
ويؤكد الخوالدة أن رمضان يشكل فترة دينية انتقالية من حالة العمل والنشاط والمأكل والتفاعل الاجتماعي لان يكون الفرد أكثر قدرة على التحمل وعلى السيطرة على الذات والصبر والبعد عن الشهوات.
التحليل العلمي

علميا ان اهم الاسباب هو فقر وقلة الماء في الدماغ
لكن هنالك أسبابًا أخرى لعصبية بعض الصائمين وسرعة غضبهم، لعل أهمها أن بعضهم مدمن على التبغ، فهم مدخنون، والمدخن الذي يواظب على التدخين يوميًا ولمدة طويلة يكون في الحقيقة مدمنًا على التبغ، وعندما ينقطع عن التدخين لبضع ساعات يبدأ يعاني من أعراض الحرمان من التبغ الذي اعتادت عليه خلايا دماغه، فيشعر بالعصبية وسرعة الغضب والتململ والصداع، وضعف التركيز وانخفاض المزاج، والقلق وضعف الذاكرة، واضطراب النوم، "وهي أعراض تختفي خلال أسبوع إن بقي ممتنعًا عن التدخين"، وهذه الأعراض ناجمة عن الإدمان على التبغ، وليست ناتجة عن الصيام بحد ذاته، فالشخص الطبيعي الذي لم يدمن شيئًا لا يمر بها إن صام.
كما أن هناك إدمانًا آخر شائعًا بين الناس يتسبب في عصبية بعض الصائمين، وهو الإدمان على الكافايين، وهي المادة المنبِّهة في القهوة والشاي والكولا، والانقطاع المفاجئ عن الكافايين يتسبب -إن طالت ساعاته- بشعور المدمن بالكسل والنعاس، وفقْد الرغبة في العمل، وبالعصبية وانخفاض المزاج، وإذا بلغ الانقطاع عن الكافايين عند المدمن عليه ثماني عشرة ساعة أو أكثر فقد يصيبه صداع يشمل رأسه كله، ويتميز بأن الألم فيه نابض يشتد مع كل ضربة من ضربات القلب، لذا كان من المفيد لمن أدمن على الكافايين أن يخفف تناوله للقهوة والشاي والكولا تخفيفًا تدريجيًا قبل رمضان، وذلك استعدادًا للصيام، وعليه أن يتناول شيئًا منها عند السحور، حتى لا يعاني من أعراض الحرمان منها أثناء الصيام
http://store2.up-00.com/Aug10/0df41490.gif (http://www.up-00.com/)

لؤلؤة 1018
08-08-2010, 23:37
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812148181.gif (http://www.anagulf.com/)

الصداع قبل وبعد الإفطار اسبابه وعلاجه

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812148222.jpg (http://www.anagulf.com/)

ما هو نوع الصداع الذي يصيب المرء خلال الأيام الأولى من أيام رمضان؟ وما هي أسبابه؟

يقول الدكتور سامي جودة استشاري أمراض المخ والأعصاب بالمملكة العربية السعودية

أنه بداية يجب أن نعلم خلايا المخ بحاجة إلى أوكسجين يصل إليها محمولاً بالهيموجلوبين

كما أن تلك الخلايا بحاجة لأبسط أنواع السكر وهو الجليكوز بالإضافة لانتظام بعض عمليات الاستقلاب

وما يحدث خلال رمضان الكريم، هو أ ن مستوى السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم بعد

وهذا يسبب صداع ما قبل الإفطار والذي يشتد في الساعات القليلة قبل المغرب مباشرة.

أما عن صداع ما بعد الإفطار، يضيف الدكتور، بأن سببه الرئيسي أن الصائم يقوم بتناول كميات كبيرة

من الأطعمة، مما ينتج عنه ضخ الدم بشكل أكبر في اتجاه الجهاز الهضمي للتعامل مع حدث الإفطار

وعليه تنقص نسبياً كمية الدم المخصصة للمخ، وهكذا ينقص الأوكسجين والجليكوز

المحمل للدماغ فيحدث الصداع. وقد يحدث الصداع أيضا لأسباب أخرى منها اختلال مواعيد النوم

بالنسبة لبعض الصائمين الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات التلفزيون

مما يؤثر سلبياًعلى راحة الجسد والمخ ويسبب نوعاً من الإرهاق الشديد المصحوب بصداع شديد

بالإضافة إلى إرهاق العين الذي ينتج عن متابعة لأحداث على التلفزيون مما يؤدي أيضاً إلى

اشتداد الصداع.

وهناك من هم معتادون على تناول بعض المنبهات كالشاي والقهوة والسجائر

وانقطاعهم عن مثل هذه المنبهات لفترة طويلة خلال فترة الصيام وبصورة مفاجئة في اليوم الأول

يسبب صداعا الذي هو في حقيقته صداع الحاجة لمثل هذه المنبهات بما فيها من مواد

هي مضرة بالأصل للجهاز العصبي.

كيف نتجنب هذا الصداع؟

وحتى نتجنب كل هذا الصداع الذي يحدث خلال اليوم أول يوم من ايام الصيام


ما علينا سوى العمل بالتوجيهات التالية التي يؤكد عليها الدكتور جودة وهي ملخصة

بالشكل التالي:

* الالتزام بوجبة السحور، لما تحتويه من فائدة كبيرة على صحة الجسم والدماغ الذي يكون لديه الجليكوز الكافي.

* محاولة التخلص تدريجيا أو التقليل من المنبهات التي تضر بالجهاز العصبي.

* تجنب السهر ومحاولة النوم الكافي لتجنب إرهاق الجسم والمخ وكذا إرهاق العين..

لؤلؤة 1018
08-08-2010, 23:58
النشاط البدني للصائم ....

هل يمكن للصائم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام؟

هل لذلك من فائدة, أم أنها تشكل ضررا على الصائم؟
..

يمكن للصائم ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام, بل إن أداء هذه الرياضة أمر راجح من ناحية صحية.

إن مزوالة النشاط الرياضي أثناء الصيام له فوائد صحية.

واليكم تفسير هدا

ما الدور الذي تؤديه الرياضة خلال الصيام؟


يمر الأكل الذي نأكله بمراحل هي :

المرحلة الأولى : مرحلة الهضم و الامتصاص :

يتم في هذه المرحلة تكسير الغذاء إلى أجزاء صغيرة يسهل امتصاصها وذلك بفعل الأنزيمات الموجودة بالأمعاء. تبدأ عملية الهضم في الفم, وتكمل مراحلها في الأمعاء الدقيقة, حيث يتم تحويل الغذاء إلى مواد بسيطة هي السكريات البسيطة والأحماض الأمينية وا لأحماض الدهنية

يتم بعد ذلك يتم امتصاص هذه المواد و توزيعها على أجهزة الجسم المختلفة للاستفادة منها خلال الأنشطة الخلوية المختلفة.



المرحلة الثانية : مرحلة التخزين :

في هذه المرحلة يتم تخزين الفائض من المواد الغذائية في بعض الأنسجة.

يتم تخزين السكر في الكبد والعضلات على شكل سكريات معقدة تسمى جلايكوجين.

يتم تخزين الدهون الزائدة والشحوم في منطقة الارداف والعجز وجدران الامعاء والبطــــن ومناطق أخرى من الجسم.


المرحلة الثالثة : مرحلة الاستقلاب

في هذه المرحلة يستفاد من المخزون الفائض الذي تم تخزينه في المرحلة الثانية الآنفة الذكر, بفعل بعض الهرمونات نحو هرمونات الكورتيـــزون والادرينالين وهرمون النمو بالإضافة إلى بعــــض الإنزيمات الضرورية لتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات والمخزون الدهني من الشحوم حيث يتم تحويلها إلى مواد بسيطة يستفاد منها لتوليد الطاقة, فالجلايكوجين يتم تحويله إلى الجلوكوز الأحادي للاستفادة منه في توليد الطاقة. كذلك يتم تحويل الدهون إلى مواد أخرى للاستفادة منها في توليد الطاقة.

ما العلاقة بين الصيام ومرحلة الاستقلاب؟
دعونا ننظر بعمق إلى مرحلة الاستقلاب.

في هذه المرحلة يكون هناك نقص قي الجلوكوز المباشر الموجود في الدم, لذا يتم إنتاج مصادر للطاقة من المواد الفائضة التي تم تخزينها في المرحلة الثانية فيتم استهلاك جزء من الجلايكوجين والدهون المخزنة لتوليد الطاقة.


لذا ينبغي للإنسان أن يدرك أهمية مرحلة الاستقلاب, ومدى الاستفادة منها ولا سيما في شهر رمضان.


لذا فإن الإفراط في النوم والركون إلى الكسل والراحة الزائدة تحرم الإنسان من الاستفادة من فوائد مرحلة الاستقلاب.


لذا أعيد تأكيد أهمية الرياضة للصائم الذي يرغب في تخفيض وزنه, حيث أن مزاولته للرياضة أثناء الصيام يساعده على التخلص من الدهون الزائدة, التي تشكل خطرا على صحته و تؤدي إلى إصابته بمرض السمنة و اداء السكري وارتفاع ضغط الدم.

هناك تنيهات أود أن ألفت النظر إليها, حول أداء النشاط الرياضي أثناء الصيام :

- ينبغي أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقا. ينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم, أو تلك التي تؤدي إلى العطش الشديد كالجري نتيجة التعرق وفقد كمية كبيرة من السوائل.

-تعتبر رياضة المشي أفضل ألوان الرياضة خلال فترة الصيام. يمكن دعمها بجزء بسيط من الهرولة البسيطة.

- ينبغي ألا يتجاوز النشاط الرياضي ساعة. إن أداء النشاط الرياضي لمدة 30- 60 دقيقة يوميا تعتبر كافية.

-
- أداء الرياضة في أماكن جيدة التهوية, بعيدا عن أماكن الازدحام الشديد , تفاديا لاستنشاق الهواء الملوث الناتج من عوادم السيارات , حيث أن ذلك يؤدي إلى زيادة إرهاق الجسم ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والنساء الحوامل.

هل ممارسة النشاط البدني تكون في فترة الصائم أم بعد الأفطار؟؟؟

· ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك يكون على فترتين هما


قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.

فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا
وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة
تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم
يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار

النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار،
لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء
هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.
محصلة اتباع هذه الإرشادات هي تجنب سمنة أو يويو رمضان وربما خسارة كمية لا بأس بها من الشحوم ( الدهون المخزونة في الجسم )
إضافة إلى اكتساب الجسم الصحة واللياقة نتيجة النشاط الحركي المنتظم خلال شهر رمضان والذي يمكن بسهولة الاستمرار به
مع تعديلات بسيطة خلال بقية أشهر السنة قبل استبدال فترة النشاط الحركي بعد الإفطار في رمضان بفترة نشاط حركي قصير
قبل تناول الفطور ( أو بعد تناول فطور خفيف ) في بقية أيام شهور السنة الأخرى




- ينبغي للإنسان أن يتوقف عن مواصلة النشاط الرياضي في الأحوال التالية :

- عند الشعور بآلام في الصدر , ولا سيما لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل بالقلب.

- الشعور بآلام شديدة في العضلات.

- عند حدوث صداع, حيث قد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستوى السكر في الدم.

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:07
الصوم وممارسة الرياضة

ينصح الدكتور ماهر القبلاوي عميد كلية العلاج الطبيعي بأن تستغل المرأة حلول شهر رمضان في ممارسة رياضة الأيروبك أثناء نهار الصوم مما يساعدها على التخلص من الاكتئاب، فالصوم يمنحها هدوء الأعصاب بعيدا عن التوترات اليومية التي قد تحدث في الأيام العادية، لهذا فإن استقطاع ساعة واحدة يوميا من وقتها لممارسة التمرينات الرياضية يجعلها تستعيد نشاطها وحيويتها والشعور بالانتعاش نتيجة لفقدها الطاقة الزائدة .



كما أن الحركات الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا . كما يشير الدكتور القبلاوي إلى أن الأيروبكس يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، بالإضافة إلى دور حركة التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأوكسجين بأكبر قدر ممكن وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير وهو حتما يؤدي إلى توازنها النفسي وتخلصها من أي إحساس بالاكتئاب والملل .



ولكن من ناحية أخرى يحذر الدكتور القبلاوي من ممارسة الرياضة والتمرينات السريعة في الحر، وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تساعد على خفض الوزن إلا أنها في حالة ممارستها بعيدا عن جو مكيف ومخصص لذلك تسبب أخطارا على الصحة .



ويؤكد أن ممارسة الرياضة في الأيام الحارة والرطبة تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح ويلجأ البعض إلى تناول الأملاح وعدم شرب الماء أو التخفيف منه، وهذا الخطأ بعينه لأن الماء في هذه الحالة أهم، وقد تصل كمية الماء المفقودة في الأيام الحارة إلى 5,2 جالون وفقد 10% من وزن الجسم من خلال العرق قد تصبح مشكلة حقيقية تهدد حياة الإنسان، وفقد 3% من وزن الجسم من السوائل يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس .



ويؤكد الدكتور القبلاوي أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لا يؤدي إلى السمنة، وفقد الماء في الجسم لا يشكل أي دور في فقدان الدهون من الجسم، وبالتالي فإن فقد الماء عملية غير مرغوب فيها خلال التخسيس بل هي خطيرة وبالتالي فإن الذين يلجؤون للتخسيس بارتداء ملابس ثقيلة، والجري في الجو الحار يعرضون أنفسهم لضربة شمس ومشاكل صحية أخرى لا تقل خطورة .



كما أن دهون الجسم لا تذوب بالحرارة ولكن بالمجهود البدني، وعلى كل من يقوم بالتخسيس أن يلتزم بالقاعدة العلمية التي تقضي بأن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان في الطعام أقل من السعرات الحرارية المبذولة نتيجة الممارسة الرياضية وبالتالي تزيد كمية الفاقد عن المكسب .



من جهته يحذر استشاري كويتي من ممارسة الرياضة أثناء الصيام للمرضى في حال عدم انتظام السكر في الدم لديهم .



ويقول استشاري امراض السكر رئيس قسم وحدة السكر بمستشفى الاميري الدكتور عبدالنبي العطار ان السكر ينخفض مع ممارسة الرياضة في الصوم مما يسبب هبوطا بالسكر وقد يعرض المريض للخطر مشددا على اهمية التأكد من مستوى السكر في الدم .



ويشير إلى ان هناك دراسة أمريكية اظهرت زيادة مضاعفات مرضى السكر اثناء صيامهم موضحا ان المضاعفات التي قد تعرض لها مرضى السكر اثناء الدراسة هي هبوط وارتفاع السكر والجفاف .



ويذكر ان مرضى السكر ينقسمون إلى مجموعات حسب درجات الخطورة وهم المرضى الذين يعتمد علاجهم على النظام الغذائي فقط حيث انهم اقل عرضة للمضاعفات فيما الاكثر عرضة هم مرضى السكر من النوع الاول .



ويشدد الدكتور العطار على اهمية استشارة الطبيب المعالج قبل الاقدام على الصوم لان كل مريض سكر يعتبر حالة خاصة وقد تتفاوت الارشادات من مريض إلى آخر داعيا المرضى إلى الأكثار من تناول السوائل بين الأفطار والسحور وقياس نسبة السكر بالدم خلال رمضان أكثر من المعتاد اضافة إلى الاكثار من الخضروات الطازجة .

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:12
متخصص بالطب الرياضى ..ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد فى علاج بعض الامراض

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812199001.jpg (http://www.anagulf.com/)




متخصص بالطب الرياضى ..ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد فى علاج بعض الامراض من نورى الاستاذ الكويت/27 ديسمبر(كونا)- قال استاذ بالطب الرياضى ان ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد فى علاج بعض الامراض كامراض القلب والشرايين والرئتين اذا تمت على اسس علمية.
واشار استاذ الطب الرياضى الدكتور مصطفى جوهر حيات فى حديث مع وكالة الانباء الكويتية حول علاقة الصوم بالرياضة والغذاء الى ان الدراسات العلمية تشير الى ان مزاولة الرياضة خلال الصيام اكثر فائدة على الجسم من ناحية تحسين الصحة العامة واكتساب اللياقة البدنية.
وقال الدكتور حيات ان ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد فى علاج بعض الامراض كامراض القلب والشرايين والرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لمزاولة الرياضة لتكون متفقة مع الهدف من مزاولتها حسب قدرته الصحية وطاقته البدنية وشدة اداء التدريب .
واوضح ان اختيار الوقت المناسب لمزاولة الرياضة اليومية فى شهر رمضان يعتمد على نوعية الهدف المراد تحقيقه من المزاولة وعلى درجة نشاط وحيوية وطاقة الانسان خلال اليوم وخاصة وقت الصيام الذى يرتبط بعوامل بيئية وفسيولوجية واسلوب حياة الانسان اليومى .
وقال ان الذين يشعرون بالطاقة الزائدة وهم لايعانون من امراض القلب والسكرى وضغط الدم فيفضل ان يقوموا باداء رياضتهم فى الصباح الباكر وخاصة عندما يكون الجو باردا كما فى مثل هذه الايام الشتوية حيث لايشعر الصائم بالعطش والتعب والارهاق على ان يكون الحمل التدريبى للمجهود البدنى ذو شدة منخفضة مثل المشى الخفيف .
واضاف ان هذه التمارين الرياضية من شأنها ان تحرق السعرات الحرارية الفائضة وتحرق الدهون والكوليسترول فى الدم والاوعية الدموية وتحافظ على الدورة الدموية ونظافة الشرايين والاوعية الدموية.
وقال الدكتور حيات انه يفضل مزاولة الرياضة اليومية قبل الافطار بساعتين للذين يعانون من مشكلة السمنة او زيادة الوزن عبر تمارين رياضية كالهرولة الخفيفة على ان يكرر التمرين من خمس الى ست مرات فى الاسبوع ويتطلب من الصائم الانتظام باتباع النظام الغذائى والرياضى معا.
وتطرق الى الريجيم او التخسيس دون مزاولة الرياضة او النشاط الحركى البدنى قائلا انه يؤدى الى انقاص الوزن بسرعة فائقة بسبب فقدان الماء والسوائل الموجودة بخلايا الجسم ويكون له نتائج سلبية كانخفاض مستوى سكر الدم وتخثر الدم من الارهاق وفقدان الحيوية والنشاط عند اداء الاعمال اليومية لافتقاد الجسم للطاقة .
واشار الى الذين يعانون من مشاكل امراض القلب وارتفاع ضغط الدم او مرض السكرى ان يجعلوا وقت مزاولة الرياضة الى مابعد وجبة الافطار اى بعد مرور ساعتين او ثلاث او قبل وجبة السحور مع مراعاة الشروط الصحية لمزاولة الرياضة اليومية وارتداء الملابس المناسبة للجو للمحافظة على حرارة الجسم والرأس والبطن والقدمين وان تكون فترة التدريب منخفضة .
وشدد على ان الاعتدال فى الغذاء فى وجبتى الفطور والسحور او مابينهما هو الاساس لضمان عدم افساد النظام الرياضى والغذائى بمعنى ان تكون التغذية وفقا لحاجة الجسم من حيث الكمية والنوعية مع مزاولة الرياضة بمعدل اربع الى خمس مرات اسبوعيا وبزمن يتراوح بين 30 و 60 دقيقة فى كل مرة.
واضاف ان افضل انواع الرياضة فى الشهر الفضيل هى رياضة المشى فهى تبعث على السرور والسعادة والحيوية والنشاط فى الجسم وتقضى على الخمول والكسل وتضبط الشهوات والاضطرابات النفسية .

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812206621.gif (http://www.anagulf.com/)

عبدالوهاب
08-09-2010, 00:21
مجهود يستحق كل الاحترام و التقدير
أختنا الطبيبة اللؤلؤة
لفائدته الدنيوية ... و الآخروية .... جازاك الله عنـّـا كل خير

* خيرنــا من استفاد وأفــاد *

وفقكم الله و أنــار طريقكم
و رمضان مبارك

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:23
هنا بعض الكاريكاتير جمعتها تعالج الكثير من النقاط او بالاحري ممارسات وتصرفات سلبية للصائم في شهر الخير والبركة في قالب مختلف ومميز
وقد تكون الصور ابلغ من الكلام......

اترككم مع الصور
اكيد المجال مفتوح لتعليقاتكم واضافاتكم


http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812148243.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812148244.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812148245.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812172101.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:27
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812172102.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812172113.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812172114.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812172115.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:30
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812183481.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812183492.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812183493.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812183494.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:32
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812183495.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812187381.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812187392.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812187393.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:34
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812187394.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812187405.jpg (http://www.anagulf.com/)


http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812192091.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812192092.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:36
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812192093.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812192094.gif (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812192105.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812195811.gif (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-09-2010, 00:44
http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812195812.jpg (http://www.anagulf.com/)

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12812195813.jpg (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-11-2010, 07:15
نحو بدائل وحلول ......

تطرقت فيما سبق ذكره وتحدثت كثيرا عن الممارسات الخاطئة للصائم وما تتسببه من مضاعفات تعكر عليه وتفقده لذة التنعم بصيام مثالي وصحي لكن قد يكون الحديث عن هده البدائل في حد ذاته صعبا كون ان مجرد التفكير في تجسيدها يغقد المسالة فنحن كجزائريين تعونا على نمط معين وعادات على مائدة الطعام وخارجها قد تكون هي من يجعل من رمضان شيء مميزلذلك فتغييرها مرتبط بمدى سعينا في الاستفادة القصوى من فوائد رمضان الصحية

لذا ساضع بين ايديكم حلول او بدائل اما التغيير فبايديكم

انتقاء الصائم انواع التغذية الصحية والسليمة خلال شهر ‏رمضان المبارك.

الكويت - من حنان القيسي‏
اكدت اختصاصية الصحة عامة والتغذية الدكتورة زمزم ‏الموسى اهمية انتقاء الصائم انواع التغذية الصحية والسليمة خلال شهر ‏رمضان المبارك.
وقالت الدكتورة الموسى ان الدين ‏الاسلامي اعطانا افضل دليل علمي للتغذية الصحية ولو طبقناه بطريقة صحيحة لوقينا‏ ‏اجسامنا من العديد من الامراض لاسيما في شهر رمضان.
واوضحت ان هناك دراسات وبحوثا علمية اثبتت الاسس الصحية التي تعلمناها من ‏ديننا الحنيف مبينة ان معظم الصائمين يمارسون عادات غذائية خاطئة في رمضان فيعمد ‏الكثير منهم الى الاسراف في تناول الطعام والتركيز على انواع محددة من الاطعمة معظمها ‏عالية السعرات الحرارية وغنية بالدهون المشبعة فيفقد الصيام فوائده الصحية.
وافادت الدكتورة الموسى ان للصيام فوائد عديدة على جميع اجهزة جسم الانسان حيث ‏يقوم بتجديد انشطة هذه الاجهزة والاعضاء ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويحسن مستوى دهون الدم ويخلص من الوزن الزائد. واوضحت ان صيام رمضان يعطي للصائم شعورا بالراحة النفسية والطمأنينة ويوفر له‏ ‏ارتقاء روحيا ونفسيا وتوازنا فسيولوجيا متكاملا.
وقدمت الدكتورة الموسى مجموعة من نصائح التغذية السليمة في شهر‏ ‏رمضان المبارك تاتي في مقدمتها ان يكون التمر والرطب هو اول ما يتناوله الصائم‏ ‏فالسكريات الموجودة فيهما سهلة الامتصاص وسريعة الوصول الى الدورة الدموية وهذا ‏ما يحتاجه بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام حيث تنشط افراز الانزيمات ‏ ‏الهاضمة لتستقبل الطعام الذي سيتناوله الصائم.
واضافت ان للحساء والشوربة الدافئة قبل الطبق الرئيسي دورا مهما وذلك لتهيئة ‏المعدة وتنشيطها بعد ساعات من الراحة فمن الضروري عدم التهام الطعام والتاني في ‏مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم.
وبينت الدكتورة الموسى ان وجبة الافطار لا تعتبر تعويضا عن ساعات الجوع بل ‏تغذية الجسم حسب حاجته مما انعم الله علينا من اصناف شتى من الاغذية لكل منها‏ ‏فائدة، فهناك الحبوب والبقول واللحوم والحليب ومشتقاته والفواكه والخضراوات.
وذكرت ان الوجبة الصحية المتوازنة هي خليط من هذه الاصناف وبكميات معتدلة ‏ليحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الاساسية ناصحة بعدم الافراط في تناول ‏المنبهات مثل الشاي والقهوة. وقالت ان عددا كبيرا من الصائمين لديهم هذه العادات الخاطئة من اجل السهر ليلا ‏ ‏والنوم نهارا دون الانتباه الى مضار هذه المنبهات.
وقالت الدكتورة الموسى ان على الصائم مراقبة ما يتناوله من حلويات لاسيما ان ‏شهر رمضان يتميز عن باقي شهور السنة باصناف الحلويات التي يقبل الناس على تناولها ‏بكثرة مبينة ان على الصائم تناولها بكميات قليلة مع اختيار الاصناف التي تحتوي ‏على سعرات حرارية اقل حسب مكوناتها.
وذكرت ان باستطاعة الصائم ان يتناول طبقا من سلطة الفواكه بدلا من قطعة كنافة ‏او بقلاوة او حلوى قمر الدين بدلا من البسبوسة‏.

كيف تتجنب الشعور بالعطش؟

وشددت الدكتورة الموسى على عدم اغفال وجبة السحور ووصفتها بالضرورية ‏للصائم لتساعده على تحمل ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام حيث يجب على الصائم ‏تجنب تناول الاطعمة المالحة مثل المخللات او الزيتون المالح والجبنة المالحة للحد ‏من الشعور بالعطش مبينة ان الفواكه والخضراوات والزبادي والحبوب من الاطعمة ‏المناسبة لوجبة السحور.
واشارت الى ان البعض يعتقد بان شرب الماء والسوائل بكثرة اثناء السحور سيمنع ‏العطش، مبينة ان هذا الاعتقاد خاطئ لان الجسم سيتخلص من الكميات الزائدة ‏منها عن طريق التبول.
ونصحت الدكتور الموسى الصائم بعدم شرب السوائل المثلجة عند بداية الافطار ‏مبينة انها لا تروي العطش وتؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف عملية ‏الهضم الى جانب ان شرب السوائل السكرية والمشروبات الغازية مع تناول الافطار يحد من كفاءة الهضم ويملا المعدة اضافة الى ضعف القيمة الغذائية لهذه الانواع من ‏المشروبات.
واضافت ان شرب كوب واحد من العصير الطازج لن يؤثر على كفاءة الهضم وانه اكثر ‏فائدة عن غيرها من المشروبات مشيرة الى ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الافطار فهو سلوك صحي مفيد.
وحول تعرض الكثير من الصائمين للامساك افادت ان السبب يعود الى نوعية الاطعمة ‏التي يتناولونها فعلى الصائم ان لا ينسى الفواكه والخضراوات لانها تحتوي على نسبة ‏جيدة من الالياف الغنية التي تمنع الامساك وتنظم حركة الامعاء وتعطي شعورا بالشبع ‏ ‏فتقلل من كمية الطعام وبالتالي تساعده في المحافظة على الوزن.
واضافت ان الصائم يستطيع التنويع في مصادر الفواكه والخضراوات وان يتناولها ‏لكي يستفيد منها جسمه لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وكمية عالية من السوائل ‏التي تحد من شعوره بالعطش اضافة الى الالياف.

لؤلؤة 1018
08-11-2010, 07:27
الإفطار السليم في الشهر الكريم


لإفطار شهي وصحي حاول أن تتبع الإرشادات التالية:


* ابتعد قدر المستطاع عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي
أكثر من مرتين في الأسبوع.
* خفف من تناول الحلويات واستبدلها بالفاكهة والتمر والفواكه المجففة،
ودع الحلويات لحين الاضطرار لتناولها كأن تكون مدعواً للخارج أو مستضيفاً لأحدهم.
* حاول أن يكون طبق الحساء والسلطة مماثلاً للطبق الأساسي من حيث الكمية.


* وجبة الإفطار المثالية:

التمر:

خير بداية لإفطار صحي إقتداءً بسنة المصطفى (صلى الله عليه وآله سلم) تناول
بعض من حبات التمر(3-5) حبات حيث أنها تمد الصائم بالطاقة والفيتامينات كفيتامين
(أ) ومجموعة فيتامين (ب) والأملاح المعدنية كالمغنيزيوم والبوتاسيوم والفوسفور،
كما أن تناول التمر يومياً يساعد في التخلص والوقاية من مشكلة الإمساك.

الحساء:

تناوله يومياً، كل الأنواع مسموحة على أن تكون خالية من الدهون واللحوم.
ونذكر لكم بعض من أنواع الحساء الصحي :
• حساء الخضار والعدس الغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم والألياف.
• حساء الدجاج واللحم يمكن أن نستعمل مرقتهما بعد أن نتخلص من الدهون ومن
الممكن إضافة الأرز أو الشوفان أو الشعيرية حسب الرغبة، ولو أضفنا اللحم
أو الدجاج يصبح الطبق كاملاً ونستغني به عن الطبق الأساسي.
• من الأفضل أن لا نحضر الحساء المجفف إذ يفتقر للفيتامينات ويحتوي على الكثير من الملح.

السلطة:

• السلطة الخضراء من أفضل الخيارات لاحتوائها على أنواع كثيرة من الخضار.
• سلطة الفتوش و يستحسن أن يحمص الخبز بدلاً من أن يقلى.
• سلطة التبولة.
• يمكن استخدام زيت الزيتون فهو من أحسن الزيوت للصحة والمذاق.

المقبلات:

من الأفضل أن تكون المقبلات خالية من اللحوم وأن لا تكون المقبلات المقلية بشكل يومي.

أمثلة لبعض المقبلات:

• معجنات مشوية في الفرن كسمبوسة الخضار المشوية، رقائق الجبن، وفطائر الجبن والخضار.
• خضار وحبوب متبلة بالزيت النباتي كزيت الذرة ودوار الشمس وزيت الزيتون
(ورق عنب محشو بالخضار والأرز، مسقعة الباذنجان، متبل الباذنجان، حمص، فول ، متبل).

الطبق الأساسي

من الأفضل أن يكون على المائدة طبق واحد رئيس مثل :

• كبسة اللحم أو الدجاج أو السمك.
• مكرونة بالباشاميل.
• هريسة، ثريد.

الحلويات

كما أشرنا سابقاً لا بد أن تكون الحلويات مرة إلى مرتين في الأسبوع،

وإليكم لائحة بالحلويات قليلة الدهون والسكر وهي بديل صحي للحلويات
العربية الغنية بالسمن والقطر( الشيرة):

أرز بالحليب – مهلبية – كوب من قمر الدين مع المكسرات
– قطائف بالجبن مشوية بالفرن – فواكه بالعسل. والافضل صحن فواكه مشكل او نوع واحد منها

والافضل التفاح



و ماذا عن وجبة السحور ؟




تكمن أهمية هذه الوجبة في جعل الجسم يهيأ ليخزن الطاقة، و يستعد لصيام اليوم الجديد، و لذلك ينبغي أن تكون هذه الوجبة وجبة متكاملة و متوازنة و أن لا تؤثر على الصائم خلال اليوم الثاني.



أفضل أنواع المأكولات الصحية للسحور :



• المأكولات الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار والنشويات .
• الألياف الغذائية في الوجبة تملأ المعدة و تشعر بالشبع وهي هامة جداً
إذ ترفع نسبة السكر بالدم بشكل تدريجي.
• من الضروري أن يتناول الصائم حاجتة من مجموعة الحليب( حليب، لبن، زبادي ) ويفضل الزبادي وحليب النوق.
• يفضل عدم تناول المعجنات .
• يفضل التخفيف من التوابل و الأغذية المالحة في هذه الوجبة لأنها تسبب العطش خلال النهار .
• الأفضل تجنب الحلويات كالكنافة لأن السكر العادي ( الجلوكوز ) سريع الامتصاص، و يزيد فجأة نسبة هرمون الأنسولين الذي يهتم بنسبة السكر في الدم و بعد وقت قصير يكون الجسم قد استهلك هذه الطاقة ، فيشعر بعد وقت قصير بالجوع . كما أن زيادة السكر يتحول إلى دهون في جسم الإنسان و من ثم يصاب بالسمنة .

الهرم الغذائي الجديد

تم الكشف عن توصيات غذائية جديدة تتضمن تحديث تفاصيل الهرم الغذائي المعروف عالميا - والذي يندر لأي شخص أن يتقيد به - وذلك بعد ثلاثة عشر سنة من ظهوره. وقد عبر مسؤولون فيدراليون عن أملهم ان يتم من خلال هذا التحديث تقديم هرم جديد ملون، يرمز كل لون فيه إلى مجموعة غذائية محددة، إضافة إلى التأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة، والاعتدال في الأكل، «كي يتمكن الأمريكيون من مواجهة البدانة التي تنتشر بينهم شكل يشبه الوباء»، على حد تعبيرهم.

واعتمد الهرم الجديد في أسسه على توصيات هيئة التغذية في وزارة الزراعة الأمريكية، والتي نشرتها في شهر يناير/ كانون الثاني الماضي 2005، ويتضمن العناصر الغذائية الرئيسية، وهي الحبوب، الفواكه، الخضار، وكمية محددة من اللحوم، الزيوت والدسم.


ويرى البعض أن هذا التحديث، الذي أجري على الهرم الغذائي القديم، مهم جدا لأنه يحفز على تحديد الوارد من السعرات الحرارية، وإضفاء الخصوصية على برامج وتوصيات الحمية الغذائية للفرد. واعتمد الهرم الجديد كميات الأغذية الاساسية على النحو التالي: الحبوب «الحبوب الكاملة، الرز، المعكرونة، المسليات المقرمشة»، على ان يسمح بثلاث اونصات يوميا.

وحسب تصريح وزير الزراعة الأمريكي مايك جوهان: « يجب الانتباه إلى الطعام الذي يتناوله الفرد، ومن ثم ممارسة الرياضة، ولو بقدر قليل منها، يمكن أن يشّكل فارقا بالنسبة للشخص.» والهرم الجديد يحوي رسوما كرتونية تصور المجموعات الغذائية، أضيف إليها رسم لشخص يصعد السلم وهو يشير بإصبعه إلى قمة الهرم، وهو رمز لتشجيع النشاط الجسماني، حسب ما يصفه بعض المسؤولين.

والهدف المنشود من هذا الهرم تقديم المساعدة للأفراد في تخطيط نظامهم الغذائي بصورة صحية سليمة تتناسب مع العمر، الجنس، ومستوى النشاط الفيزيائي اليومي لهم. ويقول إيريك هنتجس، مدير مركز التغذية في USDA: «إننا من خلال هذا الهرم نسعى إلى تقديم ما يحافظ على الأوزان السليمة، وليس بالضرورة إنقاصها، فهو ليس نظاما للتخسيس، بل هو نظام للتغذية السليمة.»

ويرى البعض أن هذا التحديث، الذي أجري على الهرم الغذائي القديم، مهم جدا لأنه يحفز على تحديد الوارد من السعرات الحرارية، وإضفاء الخصوصية على برامج وتوصيات الحمية الغذائية للفرد. واعتمد الهرم الجديد كميات الأغذية الاساسية على النحو التالي: الحبوب «الحبوب الكاملة، الرز، المعكرونة، المسليات المقرمشة»، على ان يسمح بثلاث اونصات يوميا.


اللحوم والبقول

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814693491.jpg (http://www.anagulf.com/)

الخضروات

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814693502.jpg (http://www.anagulf.com/)

الحبوب

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814693503.jpg (http://www.anagulf.com/)

الفواكه

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814693504.jpg (http://www.anagulf.com/)
الألبان

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814693505.jpg (http://www.anagulf.com/)

الزيوت

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12814743601.jpg (http://www.anagulf.com/)

فاطمة الزهراء
08-11-2010, 20:53
_"ألو.. لؤلؤة ؟؟"

_"نعم"

http://www.horeya.net/wp-content/uploads/untitled31.bmp

_"واصلي تميزك و تألقك بموضوع الشهر.. تنسيق رائع لأحكام الصوم الصحية.."



لنتابع..

لؤلؤة 1018
08-14-2010, 07:43
_"ألو.. لؤلؤة ؟؟"

_"نعم"

http://www.horeya.net/wp-content/uploads/untitled31.bmp

_"واصلي تميزك و تألقك بموضوع الشهر.. تنسيق رائع لأحكام الصوم الصحية.."



لنتابع..

شكرا اختي الغالية على ردك المشجع
تشرفت فعلا بمرورك و تقييمك للموضوع

لؤلؤة 1018
08-14-2010, 07:49
مجهود يستحق كل الاحترام و التقدير
أختنا الطبيبة اللؤلؤة
لفائدته الدنيوية ... و الآخروية .... جازاك الله عنـّـا كل خير

* خيرنــا من استفاد وأفــاد *

وفقكم الله و أنــار طريقكم
و رمضان مبارك

جزيت كل خير اخي عبد الوهاب على تواصلك مع الموضوع
ورمضانك مبارك وكل عام وانتم بخير

لؤلؤة 1018
08-14-2010, 08:06
نتواصل معكم مجددا ودائما في اطار بدائل وحلول واليوم ساضع بعض المشروبات الصحية كبديل للمنبهات كالقهوة والشاي ذات المضاعفات السلبية على صحة الصائم


من المفيد أن يتم استغلال فترة الصوم في رمضان في تخليص الجسم من إدمان المشروبات الكافينية مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية المضرة بالصحة واستبدالها بمشروبات مفيدة للجسم.

ويؤكد الأطباء أن الإفراط في تناول هذه المشروبات يؤدي إلى ظهور عامل الإدمان ، كما تزداد مضرتها عند احتوائها على نسبة عالية من السكريات ، حيث ارتبطت هذه المشروبات بالإصابة بالتهابات المعدة ، تسوس الأسنان ، الأرق والتوتر ، ضعف جهاز المناعة ، داء السكري من النوع الثاني ، بالإضافة إلى أعراض أخرى.

لذا يقدم الأطباء لكل من يرغب في التخلص من هذه المشروبات المضرة بالصحة ، مشروبات صحية مفيدة ثبتت فائدتها، موضحين أنه يمكن إضافة عسل النحل لها لزيادة فائدتها الصحية ، ومن هذه المشروبات ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " :

شاي الحبة السوداء

يفيد في تخفيف أو علاج الصداع والأرق واضطرابات الغدد وفي تقوية جهاز المناعة وبعض الأمراض الجلدية ، كما وجدت الدراسات جدواها في ضبط ارتفاع ضغط الدم ومعدل دهون كوليسترول الدم.




اليانسون

من المعروف أن اليانسون مفيد في تنشيط الهضم وطرد الغازات وإزالة الانتفاخ وألم المعدة وتسكين السعال وإذابة البلغم ، كما يعد مدراً للبول ، بما يسهم في سرعة التخلص من النفايات ، كما انه مدر للبن المرضع ومقو للمبايض ويخفف أعراض ما بعد انقطاع الطمث.

القرفة

لها تأثير في طرد البلغم ومطهرة للجهاز التنفسي ومدرة للبول، وهو ما له دور في تنظيف الجهاز البولي ، كما ان لها فائدة في الجهاز الهضمي ، حيث تسهم في طرد الغازات وعلاج المغص والإسهال والقيء والاضطراب العصبي وتفتح الشهية ، وتفيد في تحسين الحالة النفسية وتنشيط القلب والدورة الدموية.

وقد بينت الأبحاث أيضاً أن لها دوراً في حفظ اتزان الهرمونات، وعليه فينصح الخبراء بتناول النساء شاي القرفة على الأقل لعدة مرات اسبوعياً.

الزعتر

يفيد في آلام الحلق والأنف والحنجرة ، حيث يعد مطهراً للفم من الجراثيم ، كما يفيد في حالات الربو وعسر التنفس والسعال ، وله تأثير منبه للمعدة وطارد للغازات وملطف للمغص ومساعد على هضم المواد الدهنية ، ويفيد في تهدئة الأعصاب.




البابونج

من المعروف أن للبابونج دوراً مهدئاً للأعصاب، بالتالي فهو يستعمل عند حالات التوتر والقلق والأرق للحصول على السكينة والمساعدة على النعاس ، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية والرغبة الجنسية.

الحلبة

تعد من المشروبات ذات القيمة الغذائية والفاتحة للشهية، لذا فهي تفيد في فقر الدم والضعف العام وتسمين النحاف وإدرار حليب المرضع ، كما لها تأثير ملطف لالتهاب الصدر والبلعوم و لعلاج الحالات المعوية ويطرد الديدان ، كما يستخدم في تقوية العظام وتلطيف ألمها ومساعد في انقباضات الرحم (الطلق) أثناء عملية الولادة.

الزنجبيل

يعد من المشروبات التي تولد حرارة في الجسم، وبالتالي فهو يسبب التعرق وطرد الحرارة الداخلية. كما يعد مفيداً جداً في حالات الربو والسعال والبرد والزكام وتلطيف البلعوم ، وقد يستخدمه البعض لإزالة حشرجة الصوت ، وله أثر إيجابي على الجهاز الهضمي، حيث ينشط المعدة والهضم ويعد ملينا للبطن( يعالج الإمساك) ومزيلاً للحموضة وعلاجاً للقرحة وفاتحاً للشهية ، وله تأثير مخفض لضغط الدم ومقو لضربات القلب وقاتل للميكروبات ، وله تأثير مفيد في التهابات المفاصل والنقرس. بيد أنه ضار لمرضى الكلى بسبب غناه بأملاح الأوكسالات.


النعناع

أشتهر شاي النعناع بأثره المهدئ والمريح للمغص، حيث يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ ويطهر الأمعاء ويفتح الشهية، كما يفيد في أمراض الكبد والمرارة ويخفف من التعب والوهن والانهاك.

الميرامية
تفيد في معظم أمراض الجهاز الهضمي وتزيل المغص والغازات، كما إنها مقوية للقلب والدورة الدموية ومهدئة للأعصاب.




الحليب

يعد الحليب مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية التي تساعد في بناء عظام قوية والحفاظ عليها ، ومن أهم هذه العناصر: الكالسيوم، فيتامين أ، البروتينات، الفوسفور والماغنيسيوم ، إضافة إلى ذلك يساعد الحليب المدعم بفيتامين د في عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم ، بما سيعمل على توفير الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لتقوية مناعة الجسم ولتفادي حدوث هشاشة العظام وتأخيرها ، فعندما لا يتناول الشخص كفايته من الكالسيوم، يبدأ الجسم في استعمال مخزونه من الكالسيوم الموجود في العظام ليستعملها في أماكن أخرى، وهو ما له دور رئيسي في الإصابة بترقق أو هشاشة العظام.


العصائر

تعتمد فائدة العصير على نوعيته، فلكل فاكهة أو خضار فائدتها ، ومن المفيد هنا خلط نوعين أو أكثر من الفاكهة والخضار وتناولهما معاً وذلك حتى يستفيد الجسم من قيمتيهما الغذائية ، ولكن يفضل أن يشرب العصير من دون إضافة السكر وذلك لتقليل سعراتها الحرارية.




عصائر مدعمة بالكالسيوم

لوحظ أخيرا وجود نوعية من عصائر الفاكهة التي تخلط معها منتجات الألبان (مثل اللبن أوالحليب)، أو أن تكون مدعمة بالكالسيوم وفيتامين د. وعليه فهي توفر فوائد منتجات الألبان للوقاية من هشاشة العظام ومن الأمراض الأخرى، بالإضافة إلى فوائد القيمة الغذائية للفاكهة التي تتوافر فيها ، ولا تغفل هنا فوائد الحليب المحلى بعسل النحل، لكونه خير غذاء متكامل للكبار.

وينصح خبراء التغذية النساء اللائي ما بين 19 و50 عاما باستهلاك 1000 مل من الحليب يومياً، فيما ترتفع الكمية قليلاً إلى 1300 من المراهقات لمن هن دون سن الـ 19.

لؤلؤة 1018
08-14-2010, 08:10
علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام




إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.

ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.

تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.


1. قلل تدريجيا من كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3 فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي مشروب آخر مفيد.

2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.

3. إن كنت مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا شديدًا.

4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.

5. استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين

6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.

7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

9. تأخير وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.

10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

11. عالج أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

12. راجع طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.

13. احرص على تأخير وجبة السحور.

14. احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

15. تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.

16. في وجبة السحور، تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.

17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.

18. احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.

19. عجل بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن يكن فبالماء

20. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.

21. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

22. تجنب الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان

23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

24. عوّد نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.

25. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.

26. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.

فاطمة الزهراء
08-14-2010, 08:15
كل ما ذكرت يعتبر مهدئا للأعصاب و بنزع المنبهات من البرنامج يدخل الصائم في سبات..


سحور دون قهوة...صعب لكنه ضروري بالنظر إلى مساوئها,,بارك الله فيك

لؤلؤة 1018
08-16-2010, 07:14
كل ما ذكرت يعتبر مهدئا للأعصاب و بنزع المنبهات من البرنامج يدخل الصائم في سبات..


سحور دون قهوة...صعب لكنه ضروري بالنظر إلى مساوئها,,بارك الله فيك

وتهدئة الاعصاب هو فعلا ما يحتاجه الصائم لتخفيف العصيبية الناجمة عن الامتناع عن الكافيين وهدا خاصة لدى الاشخاص المدمنين عليها
اما عدى ذلك ففنجان قهوة على السحور فهدا اكيد لن يضره ويبقى الامتناع عنها احسن الحلول
شكرا اختي فاطمة على الردود المميزة و حسن التواصل

لؤلؤة 1018
08-16-2010, 07:24
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
نتواصل معكم ومع .....

ثانيا :حالات خاصة من صيام الاصحاء

المراة الحامل والصيام

يتكرر السؤال في هذا الشهر الكريم متى تصوم الحامل؟ ومتى تفطر؟ وما هي ضوابط صيامها في رمضان؟ الحمل هو وظيفة من وظائف الجسم الطبيعية للمرأة المتزوجة والتي هي في سن الانجاب .

لذا فان المرأة الحامل يمكن ان تصوم خلال شهر رمضان طالما انها تشعر بقدرتها على ذلك، ولكن يجب عليها الاسترشاد برأي طبي متخصص ، لأن هذه المقدرة لابد وان يوافق عليها الطبيب المختص للتأكد من عدم اصابتها بأي أمراض تتطلب منها عدم الصيام، خاصة أن الضرر لا يقع فقط على الأم الحامل بل وعلى جنينها أيضا




ماهي مراحل الحمل ؟

تمر مرحلة الحمل عبر ثلاث محطات :
المرحلة الاولى : وتمتد خلال الاشهر الثلاثة الاولى ، وتعرف بمرحلة الوحام ، وفيها تتعرض المرأة الحامل لعوارض الغثيان والتقيؤ والدوار والقلق وغير ذلك من عوارض ناتجة عن زيادة هرمون الحمل .
فإذا كانت هذه العوارض ظاهرة بشكل كبير لدى المرأة الحامل يستحسن أن تمتنع عن الصيام

المرحلة الثانية : وتبدا من الشهر الرابع حتى السادس ، ويمكن أن تتعرض الحامل لعوارض مثل ارتفاع أو هبوط السكر ، الضغط ، فقر الدم ، وفي هذه الحالة يفضل ألا تصوم المرأة الحامل .

المرحلة الثالثة : ويقصد بها الثلاثة أشهر الاخيرة ، وهي أيضآ كالاشهر السابقة ، يمكن أن تتعرض الحامل خلالها للعوارض نفسها من فقر دم وسكري وضغط إلى الارهاق الذي يسببه الوزن الزائد للجنين ، والاورام في الاطراف ، وكل ذلك يحول دون (يمنع) قدرة المرأة الحامل على الصوم .
مواصفات الحامل الصائمة

ما هي إذآ مواصفات الحامل التي تكون مهيأة للصوم ؟

من المهم أن نميّز هنا بين المرأة الحامل العاملة والمرأة الحامل ربة المنزل ، وفهذه الاخيرة تبدو أقل عرضة للعوارض التي ذكرناها آنفآ وبالتالي ليس ثمة مشكلة مع الصوم إذا رغبت فيه ، أما بالنسبة إلى نموذج المرأة الأول فيمكنها الصوم إذا وجدت نفسها مستعدة صحيآ ونفسيآ ، غير أن ما جئنا على ذكره ليس قاعدة عامة ، إذ إن كثيرآ من الامهات العاملات هنّ في معظم الأحيان أكثر استعدادآ للصيام من ربّات المنازل .
المسألة هنا تقتصر على الوضع الصحي لكل امرأة

هل من أشهر حمل أفضل للصوم من غيرها ؟

ربما تكون المرحلة الوسطى من الحمل أكثر ملائمة لصوم المرأة الحامل بإعتبار أن الاشهر الثلاثة الاولى والاخيرة من الحمل هي من اصعب الاوقات التي تمر بها الحامل ، ولكن هذا لا يمنع من أن

يكون ثمة حوامل لا يشعرن بأي انزعاج طوال فترة الحمل وبالتالي هنّ قادرات على الصوم كغيرهنّ .

هل يؤثر الصيام على الجنين ؟

بحسب دراسة اجريت على عدد من الحوامل ممن اعطين كميات قليلة من الفيتامينات ، دلت النتائج على أنه لا أثر سلبيآ على الحامل وإنما على الجنيننفسه من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والامراض وغيرها .
الغذاء الافضل :

غذائيآ ، ماذا يجب على الحامل أن تعتمد خلال الصوم في مكونات غذائها كي لا تفقد الفيتامينات الضرورية لها و للجنين ؟

المرأة الحامل بحاجة إلى كميات اضافية من المكونات الغذائية وخصوصآ الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم اضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم وذلك بحسب العوارض وحاجة الحامل إليها .
يحتاج جسم الحامل إلى غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات وبروتينات ودهون بالإضافة إلى الماء والفيتامينات والمعادن).
كما يزداد احتياجها إلى الـ"سعرات الحرارية" اليومية إلى أكثر من 300 سعر حراري، فالمرأة في سن 25 عاماً مثلا وزنها 58 كجم تحتاج بالوضع الطبيعي 2000 سعر حراري في اليوم وعندما تكون حاملاً تحتاج إلى زيادة 300 سعر إضافي أي تحتاج إلى 2300 سعر حراري في اليوم، وهذا الجدول يبين ذلك كمثال:

العناصر الغذائية امرأة وزن 58 كجم 25 سنة في حالة حملها المرضع
الزيادة المطلوب المطلوب
الطاقة (سعرات حرارية) 2000 300 2300 2500
البروتين بالجرام gm 44 30 74 64
الكالسيوم gm 0.8 0.4 1.2 1.2
الحديد mg Fe 18 - 18 18
فيتامين أ 1.4 F1 2664 666 3330 3996
فيتامين mg B1 1 0.4 1.4 1.5
فيتامين mg B2 1.2 0.3 1.5 1.7
النياسين mg 13 2 15 18
فيتامين ج mg c 60 20 80 100
فيتامين 1.4 D 200 200 400 400

يتبين أن السيدة الحامل بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية وإلى زيادة البروتين بصفة خاصة، مع زيادة في بعض المعادن والفيتامينات، والتي يمكن إعطاؤها بشكل أقراص أو كبسولات أثناء الحمل، ويصفها الطبيب عادة للسيدات الحوامل، وخاصة اللائي يجدهن حاجة لمثل هذه العلاجات، بعد إجراء الفحوصات المخبرية والسريرية


الاقلال من السوائل في فترة الصيام ، هل يؤثر سلبآ على حمل المرأة ويؤدي إلى ولادة مبكرة ؟

ننصح المرأة الحامل بتناول ما بين 1.5 إلى 2 ليتر يوميآ من الماء ، لذا عليها أن تحاول تعويض هذه الكمية بعد الافطار قدر المستطاع ، فالامتناع عن شرب السوائل يؤدي إلى تقلصات في الرحم وقد يؤدي بالتالي إلى ولادة مبكرة ، ولهذا السبب على الحامل لدى شعورها بأي عارض مماثل التوقف فورأ عن الصوم تجنبآ لمضاعفات خطرة ، فلا الطب ولا الشرع يسمحان بأن تتعرض حياة المرأة الحامل و الجنين لأي خطر .

هل يسمح للحامل ، شأن المرأة العادية ، الاكثار من الحلويات بعد الافطار ؟

لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها ، وبما أن الحلويات تتطلب إثر تناولها كميات كبيرة من السوائل أو المياه ، يخشى هنا ألا تتمكن الحامل من تعويض هذه الكميات بين فترتي الافطار والسحور ، ما قد يتسبب بمضاعفات خطرة .
توزيع جرعات الادوية في رمضان :

كيف يمكن للحامل توزيع جرعات الادوية خلال فترة الإفطار ؟

إذا كنا نتحدث عن الادوية الاضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم ، فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة .
أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور .
أما إذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الادوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما ، فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية ولا يفترض بها الصوم منذ البداية .

كيف يمكن لـ الحامل أن تتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان ؟

من أهم الطرق التي تمكّن المراة الحامل من تجنب السمنة ، معرفة تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث : إفطار ، عشاء و سحور ، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المكملات الغذائية الضرورية لها، ثم المواظبة على شرب السوائل بكميات كبيرة .
وقد يكون الاهم من هذا كله التأكد إسبوعيآ من وزنها حسب ارشادات الطبيب .
لا للرياضة العنيفة:

هل بإمكان الحامل أن تمارس نشاطآ رياضيآ في فترة الصيام ؟

قد يكون الأمر ممكنآ في الفترة الاولى من النهار ولكن في اطار حركات رياضية خفيفة .
لأن اي نشاط رياضي يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الاكل والشرب ، وهذا مستحيل خلال فترة النهار أي فترة الصوم ، لذا يستحسن تجنب ممارسة الرياضة خلال الصوم .

ما هي النصيحة التي توّجّه للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم في شهر رمضان ؟

المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين ( الافطار والسحور ) أو أقله وجبة الافطار إذا ما إستسلمت لنوم عميق حتى أذان الفجر ،
كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيدآ وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي إنتكاية صحية ناتجة عن الصوم كالاغماء أو تفاوت في مستوى الضغط .



ماهي ضوابط صيام الحامل في رمضان؟


هناك حالات مرضية تُمنع فيها الحامل من الصيام منها :

* المريضات بأمراض الكلى ، ويعانين من ارتفاع نسبة الكرياتينين ، أو من أمراض المسالك البولية التي تتطلب بجانب العلاج الطبي تناول الكثير من السوائل .
وينبه الأطباء إلى انه في حالة اطمئنان الحامل على الكلى ، وعلى عدم وجود حصوات بها أو بالحالب وعدم قابلية تكوين حصوات مستقبلا فيها ، فانه يمكن لها الصيام بشرط المتابعة الطبية الدقيقة والمستمرة لحالتها اثناء فترات الصوم .
* المصابات بقصور في وظائف الكبد أو بفيروسات كبدية ( التهاب كبدي مزمن أو حاد )، فيجب منعهن من الصيام مطلقا .
* المريضات بداء السكري المعتمدات على الانسولين ، لإمكانية تعرضهن لخطر الهبوط الحاد بالسكر ، أو ظهور الاسيتون بالدم خلال فترة الصيام .
* مريضات الدرن الرئوي ، والمصابات بالتهاب مزمن بالرئة ناتج عن ربو شعبي يفضل اعطاؤهن بخاخات للاستنشاق ، وننصحهن بالافطار اذا تأثرت حالاتهن الصحية العامة .
* وبالنسبة للحامل التي سبق لها الإصابة بجلطات بالأوعية الدموية أو المصابة فعليا بجلطة ، ومن تستخدم صمامات صناعية ( معدنية ) بالقلب ، فيفضل عدم صيامها للحفاظ على سريان الدورة الدموية ، الا إذا نصح الطبيب المعالج المختص بغير ذلك ، ويتم الصيام في هذه الحالة تحت اشراف طبي مستمر.
* وفي حالة الحمل بتوأم أو أكثر ننصح الأم الحامل بالافطار .


الحامل بعد التأكد من قدرتها على الصيام فيجب عليها أيضا التوقف عن الصيام في الحالات الاتية :
1 إذا أحست أثناء صيامها بهبوط في اداء الوظائف الحيوية لجسمها ، والذي لا يتحسن بالاسترخاء ، فيجب عليها الافطار .
2 إذا شعرت بانخفاض واضح في حركات الجنين خاصة في الشهور الاخيرة ، فيجب عليها الافطار في الحال ، واذا لم يتحسن الوضع بعد تناولها الطعام ، يجب الاتصال فورا بالطبيب المعالج لاحتمال وجود سبب آخر لذلك .
3 عندما تنتاب الحامل حالات قيء مستمر في الشهور الاولى من الحمل نتيجة حدوث بعض التغيرات الفسيولوجية في وظائف جسم الحامل ..
هنا ننصح بعدم الصيام لعدم ترك المعدة فارغة لوقت طويل .
واحيانا يتكرر ذلك في الشهور الاخيرة من الحمل لازدياد الارتجاع بالمريء وتزايد الحموضة .
وننصح هنا بالصيام الذي قد يفيد الحامل مع تجزئة بتناول محتويات وجبتي الافطار والسحور على فترات كثيرة وبكميات قليلة مع أخذ مضادات الحموضة





في حالة ازدياد هذه المعاناة فلا حرج من الافطار .
وفي حالة استمرار صيام الحامل طوال شهر رمضان ، فهناك ارشادات أساسية يجب اتباعها :
1 السوائل مهمة جدا للحامل ، ويجب تناول كميات كبيرة منها خلال فترة ما بين الافطار والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف ، لأن كثرة السوائل خاصة السكرية منها تعوض الجسم ما فقده خلال فترة الصيام ، كما تساعد السوائل الكثيرة على تنظيم الأمعاء وتمنع الامساك ، وتقلل من فرصة الاصابة بالتهابات المسالك البولية .
2 أن يتم الافطار بشكل تدريجي فيمكن البدء بالتمر واللبن فهو غذاء قيمته الغذائية عالية وسهل الهضم وسريع الامتصاص ، وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم ، فيمكن تناول من (4 إلى 5) وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور ، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة .
3 تجنب أو الاقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة ، أو البدء بها في الافطار مثل الكنافة والبسبوسة بالقشطة وغيرها .
4 الابتعاد عن المخللات والبهارات والفلفل التي تزيد من افراز العصارة الحمضية بالمعدة .
وينصح الأطباء أيضا بأن يتوفر في غذاء الحامل التوازن بين جميع المغذيات من بروتينات ، فيتامينات ، أملاح معدنية ، نشويات وسكريات خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، مع الاهتمام بتناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الاجنة ، وفيتامينات بـ 12، وبـ 6 للحماية من الانيميا .
أما في الاشهر الثلاثة التالية فان الاحتياجات الغذائية تزيد خاصة الكالسيوم وهو موجود في الالبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي أو في المهلبية الأرز باللبن .
أو في أقراص الكالسيوم ، ونلفت الانتباه إلى أهمية الحديد وضرورة تناول الحامل الاطعمة الغنية به سواء كانت حيوانية، كالكبدة واللحوم والبيض ، أو نباتية مثل الخضراوات ذات اللون الاخضر مثل الجرجير ، البقدونس ، الخس .


كما ان الاطعمة الحيوانية والنباتية يكمل بعضها البعض ، الا ان الحيوانية منها أفضل لأن كمية امتصاص الحديد منها أعلى ، وتنصح الحامل أيضا بتناول الحبوب والعيش الأسمر لاحتوائهما على نسبة متوسطة من الحديد، كما يجب تناول النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحرارية ، أما في الشهور الأخيرة من الحمل فيجب التركيز على الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها والعصائر .
** وأخيرا ينصح الأطباء الأمهات الحوامل عند صيامهن بضرورة الحصول على قسط مناسب من الراحة والنوم والبعد عن مسببات القلق والتوتر ، وان يتجنبن أي عدوى بدءا من الانفلونزا .

.ما هي وجهة نظر الطب في الصوم و الحمل ؟
ينصح الطب بضرورة امتناع الحامل عن الصوم إذا إقتضى وضعها الصحي ذلك ، أما إن كانت تتمتع بمواصفات صحية جيدة فلا مانع من أن تصوم، فالحمل كما هو معروف طبيآ ليس مرضآ وإنما حالة ظرفية .

لؤلؤة 1018
08-16-2010, 07:35
تأثير الصيام على الحمل

هل الصيام آمن خلال الحمل؟

ليس هناك جواب كافٍ وحاسم، بالرغم من العديد من الأبحاث الطبية التي نظرت إلى آثار وانعكاسات الصيام. يبدو أن بعض هذه الدراسات أظهرت تأثيرات طفيفة على المواليد الجدد جرّاء صيام أمهاتهم. واعتبرت أخرى أن الأشخاص الذين صامت أمهاتهم حين حملن بهم قد يواجهون مزيداً من المشاكل الصحية في حياتهم لاحقاً. على أي حال، يصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت أساليب وطرقاً مختلفة ومتباينة. وترتبط المسألة بشكل كبير بأوضاع المرأة قبل الحمل من الناحيتين الصحية والغذائية.

إليك ما نعرفه في هذا الشأن:

• وجدت العديد من الدراسات أن لا فرق في وزن الأطفال عند الولادة سواء كانت أمهاتهم تصوم خلال الحمل أم لا.

• كما بيّنت دراسات أخرى ارتفاعاً في حدوث ولادات منخفضة الوزن. لكنها أجريت في صفوف الأمهات اللاتي يعانين من سوء تغذية.

• ونظرت بعض الدراسات إلى مستوى ذكاء الأطفال ولم تجد فرقاً.

• في حالات أخرى، تمّ أخذ عيّنات دم من نساء حوامل أظهرت حدوث تغيير في التركيبة الحيوية أو العضوية، غير أن الأمر لم يشكل أي خطورة على الأم. كما تمّت المقارنة بين وزن المواليد ولم تسجّل أي فروقات في هذا الشأن.

ظهرت بعض المخاوف من أن ضعف نمو الجنين والولادة المبكرة يمكن أن ترتبط بالصيام. وقد اقترح بعض الخبراء أن مزيداً من الأطفال يولدون قبل الأوان خلال شهر رمضان، لكن يختلف الأمر حسب الدول. في الخلاصة، نحتاج دراسات إضافية للحسم في موضوع تأثير الصيام السلبي خلال الحمل.

يبدو أن النساء اللواتي يتمتعن بوزن مناسب وأسلوب حياة صحي عموماً يتفاعلن أفضل مع الصيام. إن طفلك بحاجة إلى المواد الغذائية التي تصله من خلالك. لو كان جسمك يختزن كمية كافية من الطاقة، فإن انعكاسات الصيام قد تقلّ. وربما يتعلق الأمر بعوامل أخرى مثل:

• مرحلة الحمل التي تمرين بها

• مدة الصيام

• ما إذا كان شهر رمضان يصادف في فترة الصيف الحار والأيام الطويلة

• حالتك الصحية العامة قبل الحمل


ماذا تفعل بقية النساء؟

تختار العديد – إن لم يكن غالبية – النساء الحوامل المسلمات الصيام خلال شهر رمضان. وتقول بعض الاستطلاعات أن 70% من النساء يخترن الصيام. بالتأكيد أن لكل شخص طريقته المختلفة في اتباع طقوس رمضان. في الإسلام، سمح لك الشرع ألا تصومي لو كنت مريضة أو لا تشعرين أنك على ما يرام أو إذا كنت تعانين من مرض السكري على سبيل المثال لا سمح الله. عليك ألا تغضي النظر عن هذا السماح الشرعي لو شعرت أن الصيام قد يؤذي صحتك أو صحة الجنين الذي في بطنك. أنت وحدك قادرة على تقدير مدى قدرتك على النهوض بهذا الواجب واتخاذ القرار المناسب. تحدثي إلى عائلتك وطبيبك ورجل دين مسلم كي تعرفي الخيارات المتاحة أمامك.

هل هناك ما يجب القيام به قبل صيام رمضان؟


خططي مسبقاً كي تجعلي الأمور أكثر يسراً خلال الشهر الفضيل:

• تحدثي مع طبيبتك القادرة على تقييم حالتك الصحية وأي مضاعفات محتملة، مثل سكري الحمل أو فقر الدم. قد ترغبين في إجراء المزيد من الفحوصات (الاختبارات) خلال الصيام لمراقبة بعض الأمور مثل مستويات السكر في الدم.

• ربما تساعدك ممرضة التوليد أو أخصائية تغذية في معرفة احتياجات نظامك الغذائي.

• احتفظي بمفكرة تسجلين فيها ما الذي تناولته من طعام وشراب.

• إذا كنت تستهلكين في العادة الكثير من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، حاولي التخفيف منها قبل البدء بالصيام كي تتجنبي الصداع (وجع الرأس) كاحد الأعراض "الانسحابية".

• تحدثي إلى مديرك لتنظيم العمل خلال الشهر الفضيل. في بعض الدول، يتمّ التخفيف من ساعات العمل خلال هذه الفترة من السنة (رمضان).

• ابدئي التحضير مسبقاً عبر القيام بالتسوّق للشهر الفضيل.


ما هي أفضل طريقة لكسر الصيام ساعة الإفطار؟




تأكدي من حصولك على أطعمة صحية متنوعة والكثير من السوائل خلال الإفطار والسحور.

• اختاري الأطعمة التي تستهلك الطاقة ببطء، مثل البلح (التمر) والفاصوليا والعدس، للإفطار.

• ابتعدي عن السكريات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة-والتي ستنخفض بسرعة أيضاً فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة) والإغماء.

• تأكدي من حصولك على كمية كافية من البروتينات عن طريق الفاصوليا والبندق أو الجوز (عين الجمل) واللحم المطبوخ جيداً والبيض. إن البروتين مطلوب كي يساعد جنينك على النمو.

• اشربي الكثير من السوائل في الليل. قد تصابين بالجفاف بسرعة كبيرة، خاصة لو صادف شهر رمضان خلال أشهر الصيف الحارة.


هل هناك علامات أو إشارات تحذيرية يجب أن أعرفها؟



اتصلي بطبيبك في حال:

• شعرت بالدوار (الدوخة) أو الإغماء أو الضعف أو التعب. ارتاحي لمدى نصف ساعة لتري ما إذا كانت حالتك ستتحسن. لو لم تلمسي أي تغيير في هذه الفترة، تحدثي مع طبيبك.

• انتباتك حالة الغثيان (اللوعة أو اللعيان) أو بدأت بالتقيؤ (الاستفراغ).

• لاحظت انقباضات مثل الألم. يمكن أن يكون ذلك مؤشر على ولادة مبكرة وعليك الاتصال بالطبيب على الفور.

• لم تكتسبي وزناً أو أنك تخسرين من وزنك.

• أصبت بالصداع (وجع الرأس) أو أي آلام أو ارتفاع في درجة الحرارة.


كيف أجعل صيامي خلال الحمل سهلاً؟




• خططي لأيامك بحيث تستطيعين الحصول على فترات منتظمة من الراحة.

• تجنبي المشي لمسافات طويلة وحمل أو رفع أغراض ثقيلة.

• حافظي على البرودة- قد تصابين بالجفاف بسرعة وهذا أمر يضرّ بك وبطفلك.

• خففي من المهمات المنزلية وقومي بالقليل الممكن منها.

• اسألي بقية النساء في عائلتك عن نصائح واقتراحات حول كيفية التعامل مع الصيام خلال الحمل.

• تناولي الطعام باعتدال وحكمة حين تكسرين صيامك عند الإفطار.

في العموم، خذي الأمور ببساطة وسهولة واقبلي أي مساعدة تعرض عليك. مع أن بقية أفراد العائلة والصديقات قد يرغبن بالسهر، عليك أنت أن تهتمي بأن يكون رمضان هذا العام أكثر هدوءاً واعملي على أن يكون وقتاً للراحة أيضاً.


ما زلت غير متأكدة ما إذا كنت سأصوم أم لا، فماذا أفعل؟




• ناقشي الأمر مع عائلتك و أهل العلم و المشايخ.

• تحدثي مع طبيبك ودعيه يجري لك فحصاً (كشفاً) عاماً قبل البدء بالصيام. على الأرجح أن الشيخ سيقترح عليك طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ قرارك النهائي.

• فكري في محاولة تجريبية بحيث تصومين يوماً أو يومين. انظري كيف سيمرّ الصيام عليك ثم عودي إلى طبيبك لإجراء فحص (كشف) جديد .

لؤلؤة 1018
08-16-2010, 07:48
الرضاعة والصوم‏


أن الرضاعة أو كمية إنتاج الحليب تعتمد على كمية السوائل والغذاء السليم الذي تتناوله المرضع والذي ينقص عادة في شهر الصوم عند معظم النساء ولكن كثير من النساء المرضعات يتساوين في إمكانية الصيام وفي هذه الحالة تعتمد قدرة المرأة على الرضاعة على عدة عوامل أهمها :‏
1- الرضاعة المستمرة .‏
2- الإكثار من شرب السوائل .‏
3- الغذاء السليم المتكامل .‏
4- الراحة الجسدية .‏
فإذا ما تحققت هذه العوامل كانت الرضاعة ناجحة . أما إذا ما نقص أحدهما أدي ذلك إلى تأثراً سلبياً .‏
ولهذا فعلى المرأة المرضع إذا ما أرادت الصيام أن تكثر من السوائل بعد الإفطار , أن تكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين فترتي الإفطار والسحور , إن تستمر في إرضاع الطفل حتى وهي صائمة إلا إذا ما تأثرت هي شخصياً بالإرهاق الشديد وعندئذ يستلزم عليها أن تفكر ملياً في قدرتها على الصيام أم لا , في تناول المقويات التي وصفها لها الطبيب , وأخيراً عليها التأكد من عدم إصابتها بأي أمراض تلزمها بالإفطار في شهر رمضان كأمراض السكر التي تستدعي أخذ سوائل بإستمرار ,الإلتهابات والتي تستدعي أخذ المضادات الحيوية بإنتظام الإصابة بفقر الدم الحاد والذي تشعر معه المرأة بالدوار الشديد وهناك الكثير من الأمراض التي يصعب حصرها.‏
ولكن كنصيحة على أي سيدة سواء حامل أو مرضع إستشارة طبيبها الخاص بإمكانية الحمل والرضاعة مع صيامها في شهر رمضان والأخذ بالنصيحة مهما كانت لأن الله سبحانه وتعالى يسر لنا الأمور ورخص لنا المفيد فكيف لا فيسره على أنفسنا‏



وبالنسبة للسيدة المرضع بعد الولادة مباشرة:

تدخل السيدة فيما نطلق عليه "النفاس" ولا يجب عليها الصيام شرعاً، وتستمر هذه الفترة على الأغلب لمدة أربعين يوماً بعد الولادة، حيث يستمر نزول دم النفاس ولا يجوز لها الصلاة ولا الصيام أثناء هذه الفترة.
وفي هذه الفترة وفي الأيام الأولى يبدأ نزول الحليب "اللبن" من الثدي ويكون في البداية قليلاً ومركزاً وغنيا بالمواد المغذية للطفل، وفيه العناصر الضرورية للنمو ويساعد على تقوية المناعة لدى الطفل.

وقد ثبت طبياً الأهمية العظيمة للرضاعة على الصحة البدنية والنفسية للأم والطفل، فإنه لا مقارنة بين الرضاعة الطبيعية والصناعية، لذلك ننصح الأمهات جميعاً بالمحافظة على الرضاعة الطبيعية لأطفالهن.

وطبعاً تكوين الحليب يتم ويفرز من الغدد الحليبية الموجودة في الثدي، والتي تنشط بعد الولادة مباشرة بفعل الهرمونات الجسمية، وقد ثبت أن تغذية المرأة في فترة الحمل وبعد الولادة لها دور فعال في كمية الحليب، وسرعة إدراره، وتركيز بعض المواد الغذائية فيه، وأي نقص في هذه العناصر في الجسم يعوض من خلال المواد الغذائية الموجودة في جسم الأم، والتي تدخل في صناعة الحليب، من أنسجة الجسم العظمية والعضلية والدهنية والدم، ما يزيد من احتمالية إصابة الأم بهشاشة العظام وأمراض فقر الدم المختلفة.

وما ينطبق على الأم المرضع، هو نفسه ما ينطبق على الأم الحامل من ناحية الصيام.
فيمكن للأم المرضع أن تصوم شهر رمضان على أن تضع في الاعتبار نوعية وكمية غذائها في وجبات الإفطار والسحور، ويمكن تناول بعض الفواكه الطازجة قبل النوم أيضاً أي بين الإفطار والسحور.
كما أن هناك بعض المواد الغذائية التي تساعد على زيادة الحليب، مثل الحلبة والترمس وحبة البركة.....

http://www.anagulf.com/uploads/anagulf12819103111.gif (http://www.anagulf.com/)

لؤلؤة 1018
08-17-2010, 07:38
بـ،،،ـم الله الرحمن الرحيم

الـ،،،ـلاأم عليكم و رحمة الله و بركاته


.●♥ المسنون... والقدرة على تحمل الصيام ♥●.


http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s01b19ff20b1.jpg (http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s01b19ff20b1.jpg)




المفهوم الشامل للمرض الذي يعنيه الأطباء في وقتنا الحاضر ويسيرون على مبادئه يطول ضمن اطاره العام مرحلة الشيخوخة من العمر التي قد يصل كل مكلف باداء فريضة الصيام في مشارفها او يخوض في اعماقها.

وفي عصرنا الحديث اصبح المسنون يشكلون شريحة واسعة في معظم المجتمعات البشرية وفي بلادنا الاسلامية فان معدلات متوسط العمر قد طرأ عليها تقدم ملحوظ في السنوات الأخيرة.الامر الذي يجعلنا نشاهد في كثير من الاقطار الاسلامية مجموعة كبيرة من المسنين الذين لا يزالون على قيد الحياة.

كما ان عددا كبيرا لا يزال يحتفظ بقدرات عالية من الوعي الذهني لا تسقط عنه التكليف باداء فريضة الصيام.

ونحن نبحث علاقة الصيام بالشيخوخة فاننا نركز على ما تتميز به الشيخوخة من الوجهة التكوينية والفسيولوجية من نقص مستمر في القوى العضوية وبصورة عامة ومن فقدان متواصل لامكاناتها الوظيفية على مستوى الاجهزة الجسمانية كافة.

وتنجم عنه بالتالي درجة عالية من الوهن العضوي الشامل الذي يؤدي كما هو طبيعي إلى عدم تمكن هذه الأجهزة من اداء دورها بالكفاءة المطلوبة وبالسرعة الكافية كما هي الحال عادة في سنوات الشباب، ولذلك كانت علاقة الشيخوخة بالصيام مجال بحث واهتمام من الاطباء في انحاء العالم.

الاطباء يمنعون المسنين من القيام باي جهد مهني او فكري يقوي طاقاتهم العضوية نظرا لكونها اصبحت تعاني من تدن متزايد في مستوياتها العادية.

ويطلب الاطباء من المسنين التقيد بنظام معيشي وغذائي خاص يتماشى إلى حد كبير مع قدراتهم الوظيفية المحدودة في هذه الفترة من العمر.


الصوم والتقيد بنظام خاص

يفرض الصيام على المسنين بمواعيد محددة للافطار والسحور وهذا التقيد بمواعيد محددة للافطار والسحور قد يتناقص مع ما يوصي به الاطباء المسنين في طريقة عيشتهم وطريقة الاطعام.

وقد يقبل معظم المسنين الصائمين على الافطار بعد انتهاء الصيام بكثير من النهم والشراهة لتناول اكبر كمية ممكنة من الطعام والشراب خلال فترة قصيرة من الوقت وذلك تحت ضغط مشاعر الحرمان والجوع والعطش وهذا لا يتناسب مع الكمية المفاجئة الكبيرة من الطعام والشراب.

الشيخوخة والجهاز الهضمي

على صعيد الجهاز الهضمي بصورة خاصة فان اولئك الاشخاص الذين يتسنى لهم الوصول إلى مراحل متقدمة من العمر.

نجد ان اكثرهم يصابون بتلف واسع في الخلايا الغددية لاعضاء الجهاز الهضمي وهي التي تعمل من خلال تكوينها وطبيعتها الفسيولوجية على افراز مستمر لمجموعة من الخمائر الهضمية.

وهذه الخمائر «الانزيمات» كما هو معروف عنها هي المسؤولة عن تحويل كل انواع الاطعمة المتناولة في الوجبات اليومية وهضمها وامتصاصها.

كما ان هذا التلف يؤدي حسب ما قررته الابحاث العلمية والدراسات الطبية إلى نقص واضح في قدرة المسنين على اتمام عملية هضم كافية لعدد من المواد الغذائية وبكمية وافرة من الاطعمة نتيجة لنقص هذه الخمائر الهضمية.

ضعف عام في الأمعاء والمعدة

في الوقت نفسه نجدهم مصابين بضعف عام في التشنج العضلي لمعظم اعضاء الجهاز الهضمي (يحتوي جدار المعدة والامعاء على عضلات ناعمة تنظم الحركة)، وهو المسؤول عن عجن الاطعمة في داخل اجزاء القناة الهضمية ثم القيام بدفعها تدريجيا ليجري استغلالها بصورة نهائية ثم امتصاص موادها الغذائية وطرح ما تبقى منها إلى الخارج كفضلات يومية.

لذلك ينتج من هذا كله لدى هؤلاء المسنين اضطرابات هضمية متعددة قد تتسبب عند البعض باختلالات وظيفية على درجة عالية من الحدة وباعراضها سوء التغذية في كل اعضاء الاجهزة البينوية.

استشارة الاطباء قبل الصوم

على الطبيب اولا واجب تقييم امكانات المسنين الصحية وتحديد قدراتهم العضوية الوظيفية للقيام بهذه الفريضة الكريمة طوال شهر رمضان، كما ان عليه الاخذ بعين الاعتبار الاحتمالات الصحية كافة التي يمكن ان تنشأ عند هؤلاء المحسنين خلال ادائهم فريضة الصيام.

وكذلك الاشتراكات السيئة والخطيرة التي قد تحدث نتيجة التغير الحاصل في توقيت الوجبات وفي مقاديرها وبطريقة تحضيرها في معظم الموائد الرمضانية.

النصائح الطبية للمسنين للصوم

ومن جهة اخرى، على الطبيب الا يهمل امكان حدوث التنشف النسيجي الذي قد يصاب به فريق من المسنين طوال ساعات الصيام وعلى الاخص اثناء الايام الحارة وما قد ينشأ من اشتراكات سيئة على معظم البنية الجسمية وبشكل مباشر على الجهاز الدوري والجهاز البولي.

ويجب ان يضع الطبيب نصب عينيه النقص الطبيعي الحاصل بصورة مستمرة للخمائر الهضمية «الانزيمات» على اختلاف انواعها ومصادرها.

وكذلك على القدرة على افرازها عند المسنين من قبل الخلايا الغددية المختصة وانعكاسات هذا النقص المتزايد على صعيد عملية الهضم برمتها.

وقد أظهرت الابحاث الكثيرة في هذا المجال أن هؤلاء المسنين لا يستطيعون اتمام عملية الهضم برمتها بصورة كافية وعلى الأخص عند تناول كمية وافرة من الاطعمة دفعة واحدة كما يحدث الامر عند الافطار عند كثير من الصائمين.

http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg (http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg)

لؤلؤة 1018
08-17-2010, 07:43
صيام كبار السن مفيد بشروط

يصاحب تقدم السن تغيرات طبيعية من شأنها أن تزيد نسب الدهون، كما تقل كتلة الجسم ونتيجة لهذا تنخفض نسبة التمثيل الغذائي. ويؤكد الأطباء أن صيام كبار السن مفيد شريطة الالتزام بتناول كميات كبيرة من السوائل والإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة، والالتزام بمواعيد الدواء.


ويقول الدكتور أحمد كامل مرتجى أستاذ طب المسنين بجامعة عين شمس إن الصيام مفيد لكبار السن ولكل حالة وضعها الخاص في الصيام، حيث ان معظم كبار السن يتناولون الأدوية بانتظام وتختلف مواعيد تناولها تبعاً لكل مرض فلابد من استشارة الطبيب لتعديل مواعيد الأدوية مع أهمية الحفاظ على تناول أدوية الضغط والسكر. أما في حالات ما إذا كان المسن يتناول أدوية أثناء النهار فله أن يفطر.


ويشير د. مرتجى إلى ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضيات التي تقوم بالتحميل على العضلات مثل المشي والذي يفضل أن يقوم به المسن بعد الإفطار.


نمط التغذية


يتوقف نمط التغذية على الحالة الصحية وطبيعة العمل الذي يقوم به المسن.


فالمسنون يتم تقسيمهم إلى أصحاء ومرضى. فالأصحاء هم من تعدوا سن الـ 60 ونجدهم يعانون من انخفاض معدلات التمثيل الغذائي نتيجة لانخفاض كتلة الجسم طبيعياً وصعوبة بعض الشيء في عمليات الهضم، وقد يعانون من بعض مشاكل المضغ لعدم وجود أسنان. ولهذه الأسباب تنخفض الاحتياجات الغذائية.


ولو حدث وتناول المسن كميات طعام مثل الذي يتناولها الشخص العادي فإنه يصاب بالبدانة لأنه أقل حركة ونشاطاً. ويمكن للمسن أن يتعرض لمشاكل البدانة التي تسبب أمراض ارتفاع الضغط وأمراض الأوعية الدموية.


أما المسن المريض فلا بد أن يعاود طبيبه الخاص قبل اتخاذ قرار الصيام لتعديل مواعيد الدواء. ويشير د. أحمد مرتجى إلى انه أثناء الصيام تحدث تغييرات في الفم أهمها نقص إفراز الغدد اللعابية وفقدان جزئي لحاسة التذوق وضمور العضلات التي تؤدي إلى عدم القدرة على مضغ الطعام.


ونتيجة لهذا العطب الذي يصيب الفم لا يشعر بالعطش وتقل السوائل داخل جسمه ويمكن أن يصاب بمرض نقص السوائل، ولهذا لا بد أن يتناول المسن ما لا يقل عن لترين من المياه ما بين فترتي الفطور والسحور. ومن المفيد أيضاً متابعة تناول كميات الملح وخاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع.


ويشير إلى أن معدة كبار السن تتأثر بالصيام أثناء النهار وذلك عندما يقل إفراز الحامض منها ونتيجة لهذا تصاب المعدة بالالتهابات، ويقل امتصاص الكالسيوم وفيتامين b ولابد من إعطاء الكالسيوم أقراصاً أو كبسولات لتعويض انخفاض امتصاصه ولأنه مهم في هذه السن للوقاية من ترقق العظام.


الإكثار من الألياف


ويؤكد د. مرتجى على ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والإقلال من اللحوم الحمراء التي تزيد من معدل حمض البوليك الذي يترسب في المفاصل ويسبب آلامها. والاعتماد على الألياف والخضروات والفاكهة للوقاية من الإمساك. وتناول الخبز الأسمر.


تجنب الأدوية


وعن التغيرات الطبيعية التي يتعرض لها كبار السن يقول الدكتور أحمد كامل مرتجى أستاذ طب المسنين: مع تقدم السن تضعف وظائف الكبد والكلى ولهذا لابد من تجنب الأدوية التي تحمل على الكبد والكلى. مع تقليل الدهون والأملاح، وزيادة السوائل والخضروات وتناول فيتامينات ..ء في صورة أقراص وكبسولات بكميات معتدلة يحددها الطبيب حيث ثبت أن تراكم هذه الفيتامينات يسبب بعض المشاكل لكبار السن.


أما عن التغيرات التي تحدث في العظام فيقول: يزيد معدل الهدم وحتى نتجنب الوصول إلى مرحلة هشاشة العظام لابد من ممارسة الرياضة التي يوجد بها تحميل على العظام والعضلات مع زيادة تناول المنتجات المحتوية على الكالسيوم وكذلك الامتناع عن التدخين حيث أثبتت الدراسات انه يمنع امتصاص الكالسيوم من المعدة، بالإضافة إلى منع دخوله إلى العظام.


الإكثار من الحركة


أما عن العضلات فيقل مع تقدم السن التحكم العضلي بنسبة 10% كل 10 سنوات وتزيد هذه النسبة بدرجة كبيرة عند التوقف عن الحركة ولهذا ينصح د. مرتجى كبار السن بزيادة الحركة وعدم الجلوس أو النوم بصفة مستمرة حيث إن هذا السكون يؤدي إلى ضمور العضلات.


من ضمن التغيرات التي تحدث أيضاً تغيرات بسيطة في الذاكرة وهي تختلف عن مرض «الزهايمر» ويتطلب هذا تناول فيتامين حيث انه يساعد على تنبيه الذاكرة بصفته مضاداً للأكسدة بالإضافة إلى تناول نبات «الجنكة»، حيث انه يساعد على تحسين الذاكرة غير المرضية، مع توخي الحذر لكونه يساهم في تمييع الدم، لهذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله. ويشير مرتجى إلى انه عند التقدم في السن تحدث تغيرات في الطبقة الدهنية الموجودة تحت الجلد والتي تسبب التجاعيد عند ضمورها.


وهذه المادة مهمة جداً وتحتوى على مادة مهمة تتحول إلى فيتامين «د» عند تعرضها للشمس. وهذا الفيتامين مهم لصحة العظام. أما بالنسبة لقيادة السيارات فمن الأفضل إجراء الكشف المستمر لكبار السن على قوة الإبصار وأيضا التأكد من القوة الذهنية وإذا كان هناك ضعف في كليهما ينصح بعدم قيادة السيارات حيث يتزامن هذا الضعف برد الفعل البطيء نسبياً عند كبار السن

http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg (http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg)

لؤلؤة 1018
08-17-2010, 07:47
قواعد طبية هامة لصيام كبار السن




القاهرة/ عندما يصوم كبار السن شهر رمضان بشكل عشوائي ودون الرجوع إلى أطبائهم أو استشارتهم, ويتبعون عادات خاطئة خلال أيام الصيام, فإن ذلك كفيل بأن يؤثر تأثيراً سلبياً بليغاً على صحتهم.
لهذا يتوجب على المسن الذي يطلب الصوم استشارة طبيبه الخاص, ليقوم بفحص عام وبعض الفحوص المعملية اللازمة له, كتحليل الدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين والسكر في الدم, وأيضاً تحليل البول للتأكد من سلامته من جميع الأمراض كضغط الدم المنخفض, أو الضعف العام وما يصاحبه من احتياجات المسن من فيتامينات وأملاح معدنية وحديد, وما يكفيه من غذاء مع تحديد نوعيته وكميته.
فإذا كان في صحة جيدة تسمح له بالصيام دون أي مضاعفات, فيتوجب عليه الآن أن يراعي قواعد الغذاء وتناول الطعام الصحيحة والتي تناسب وضعه تحديداً.
وبشكل عام يجب أن يكثر من شرب السوائل والمياه بعد الإفطار, ويركز على الأطباق الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح, وأن لا يقترب من المخلالات حتى لا يرتفع ضغط الدم لديه ويدخل في مشاكل هو في غنى عنها.
كما لا بد من الاعتناء بالوجبات التي يتناولها عناية خاصة, التي يجب أن تكون على فترات متقاربة وبكميات صغيرة بحسب حجم المعدة, مع الحرص على عدم ملأ المعدة بكمية كبيرة من الطعام خاصة الأطعمة التي تسبب صعوبة في الهضم, وأن يكثر من تناول الفواكه والعصائر الطازجة والسلطة الخضراء, ويتجنب الإكثار من الحلوى لأنها تسبب عسر الهضم خاصة عندما يدخل في تكوينها الدهون الحيوانية.
والأفضل لكبار السن أن يبدؤوا إفطارهم بالتمر واللبن الذي يمنح الطاقة الكبيرة والسعرات الحرارية التي يحتاجونها, ثم يتم تناول الشوربة الساخنة وبعدها طبق الخضار المطبوخ وقطعة من اللحم المشوي أو المسلوق من اللحوم البيضاء كلحم الدجاج أو اللحم البتلو أو السمك, بالإضافة إلى طبق السلطة بالليمون والقليل من الأرز أو المعكرونة.
وبالنسبة للسحور فكلما تأخر المسن بتناول وجبة السحور كان ذلك مفيد له أكثر, وعليه أن يتناول في هذه الوجبة لبن الزبادي مع الخيار والفاكهة, والإكثار من شرب السوائل, وعدم تناول الحلويات لأنها ستشعره بالعطش أثناء ساعات الصيام.
وأخيراً على المسن الصائم أن يعرض نفسه على الطبيب بين فترة وأخرى خلال شهر رمضان, للتأكد من حالته الصحية, وإذ ما كان في حالة جيدة تسمح له باستكمال الصيام أم لا.

http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg (http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg)

لؤلؤة 1018
08-17-2010, 08:04
هنا مقال بقلم د. "كاميليا محمد حسني"دائما في مناقشة صيام المسنين

لأن الغذاء يلعب دورًا مباشرا في حياة المسنين فأهم شيء هو مراعاة نوعية الطعام، وطريقة إعداده

. تقول د. "كاميليا محمد حسني" إخصائية طب المسنين: "إن الشيخوخة يصاحبها تغيرات كثيرة تزيد من نسبة الدهون، كما تقل كتلة الجسم، ونتيجة لذلك تقل نسبة التمثيل الغذائي، ومن سن 20 إلى 45 يكون هناك فاقد للطاقة ثابت تقريبا، ومن 45 إلى 75 تقل نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بحوالى 200 سعر حراري يومي، وفوق سن 75 تقل السعرات المطلوبة للجسم يوميا بحوالى 500 سعر حراري".

وتقول أيضا: وتختلف السعرات الحرارية المطلوبة للمسنين حسب نشاطهم اليومي؛ فمثلا مسن نشيط يحتاج إلى حوالى 34 سُعرًا حراريا يوميا لكل كيلو جرام من الوزن المثالي حسب الطول، وفي النساء النشيطات تحتاج الواحدة منهن إلى 32 سعرًا حراريا يوميا لكل كجم من الوزن المثالي، بينما تقل السعرات الحرارية التي يحتاجها السمين الذي لايتحرك أو ذو النشاط المحدود للغاية إلى 5 سعرات حرارية لكل كجم،

وهذا يبين اختلاف كم الغذاء في حالة المسنين والمسنات حسب الحركة.

مريض ضغط الدم ....
وبما أن الصيام يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، فيجب على المسن تجنب أدوية تخفيض الضغط في علاج ضغط الدم المرتفع.

مريض السكر ....ومن المهم التزام مريض السكر بنظام "الريجيم" الذي يحدده الطبيب المعالج؛ لأن أي زيادة في الوزن تؤدي إلى مقاومة الأنسجة ضد مفعول "الأنسولين"، أما بالنسبة للمرضى المسنين الذين يعانون من أمراض الفطام المزمنة مثل التهاب العظام المفصلي والروماتويد، فيجب عليهم الإقلال من السكريات والحلويات خلال شهر رمضان؛ حتى يتجنبوا زيادة الوزن، بل من الأفضل انتهاز فرصة الصيام ليتمكنوا من انخفاض الوزن لتحسين حركة المفاصل، وخاصة في الركبتين وتقليل الآلام، كذلك مرضى السكر؛ فيساعدهم على نقص السكر في الدم.

الأمراض الحادة عند المسنين
أما عن الأمراض الحادة التي تمنع المسن من الصيام، فمن أهمها هبوط ضغط الدم الحاد أو حدوث حميات أو هبوط القلب المزمن أو بعد العمليات الجراحية، وأيضا مرضى السرطان؛ حيث إن هذا المرض يسبب الهزال أو الأنيميا، ويحتاج إلى علاج وغذاء متوازن. وعلى كبار السن مراعاة أن يحتوى طعامهم على كميات كبيرة من الألياف التي تقي من سرطان القولون، ويمنع الإمساك الذي يعاني منه كبار السن، كذلك تقليل كميات الملح؛ لأن الإسراف فيه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهبوط القلب وتليف الكبد واحتجاز السوائل في الجسم، كما أن الإفراط في السكر المكرر يؤدي إلى تسوس الأسنان والإصابة بمرض السكر....

http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg (http://www.s0s0up.net/uploads/images/s0s04defc84266.jpg)

همسات قلب
08-17-2010, 08:52
شكراااااااااااااااااااااااااااااااا لك على هذا الطرح الرئع
سلمت يداك

لؤلؤة 1018
08-18-2010, 07:37
شكراااااااااااااااااااااااااااااااا لك على هذا الطرح الرئع
سلمت يداك

كل الشكر لك اخيتي لمرورك الرائع بمتصفحي

لؤلؤة 1018
08-18-2010, 07:48
بسم الله الرحمن الرحيم

صيام الأطفال في رمضان أمر مفيد صحياً...

http://files03.arb-up.com/i/00196/nj1htfbk4p3i_t.jpg (http://arb-up.com/nj1htfbk4p3i/UT00IMG.jpg.html)

يبدي بعض الصغار حماسة تجاه محاولات الصيام في رمضان، أسوة بوالديهم و أشقائهم الكبار، فتراهم قد عزموا أمرهم على الصيام على الرغم من صغر أعمارهم، و غضاضة أجسامهم.
· وقد يسمح بعض الآباء والأمهات لأطفالهم بالصيام طوال شهر رمضان ليعتادوا على أداء العبادات، وهذا شيء جيد. و لكن هل يعرقل الصوم عملية نمو الأطفال؟ هل هنالك مواد غذائية أساسية يجب أن يحرص الطفل على تناولها أو الإكثار منها في وجبتي السحور والإفطار؟ هل هنالك حالات يمنع فيها صوم الأطفال؟ومعلومات أخرى عن التغذية والصوم للاطفال
لذا نود التنبيه إلى مسائل طبية هامة، متعلقة بأجسام الأطفال الغضة، و التي لا بد من مراعاتها لضمان عدم تأثر صحة الطفل خلال تلك الفترة


هل يعرقل الصوم عملية نمو الأطفال؟

ريم عبد القادر محسن تقول : كثير من الناس لا يعرفون السنة المناسبة لصيام الطفل من دون أن يؤثر في نموه الجسدي، فيشجعون أطفالهم على الصيام ربما قبل سن السابعة.
ومنهم من لا يعرفون نظام الصيام الصحي للطفل دون أن يؤثر على صحته الجسدية، والبعض قد لا يعرف كيف يجنب طفله أعراض التعب والأرهاق والكسل وعدم التركيز خاصة ان رمضان هذا العام يتزامن مع بدء العام الدراسي الجديد الذي قد يتعرض فيه الاطفال الى معاناة ذهنية جسدية كبيرة نتيجة الصيام الخاطئ.
ان الله سبحانه وتعالى قد من علينا بالصيام بسن البلوغ كفرض وواجب لان جسم الطفل الصغير يحتاج الى الغذاء والفيتامينات والاملاح والسوائل الكافيه للنمو،.والملاحظ ان الكثير من الاطفال الان يصومون بسن مبكر اما لضغط من قبل الاهالي الذين يفتخرون ان ابنهم صام رمضان بسن 7-6 سنوات، حتى لو كان الصيام يضر بصحته، او قد يفعل ذلك تقليدا للاطفال الاخرين أو للكبار.

إذا كانت سن التكليف بالصيام هي سن البلوغ، فيجب أن نعود الطفل علي الصوم قبل ذلك تدريجيا، فيمكن أن نبدأ من سن السادسة فيصوم الطفل يومين أسبوعيا مثلا حتى موعد صلاة الظهر، ثم يمكن أن تزداد إلى ثلاثة أيام، وفي العام التالي تزيد فترة صومه إلى موعد صلاة العصر. وهكذا حتى تكتمل مواعيد الصيام في سن التكليف وأحيانا قبلها.
وهذا التدريج في الصوم يتيح لأنسجة جسم الطفل أن تتعود على الحرمان التدريجي من السوائل والأغذية التي تحتاجها دون أن تتأثر وظائفها بطريقة مفاجئة.

وننصح الأمهات بضرورة ضبط نشاط الطفل في أثناء ساعات الصيام، فيقلع تماما عن الأنشطة البدنية التي تزيد من إحساسه بالعطش والجوع نتيجة ازدياد حاجة الجسم للماء والسعرات الحرارية لمواجهة هذا المجهود العضلي الزائد، والتركيز على شغل وقت الطفل بألعاب مسلية وأنشطة تعتمد على المجهود العقلي كالشطرنج والقراءة ومشاهدة التليفزيون.

هل هنالك مواد غذائية أساسية يجب أن يحرص الطفل على تناولها أو الإكثار منها في وجبتي السحور والإفطار؟

ريم: ان الصيام عبارة عن فترة جوع قصير الامد - لفترة محددة من وقت السحور الى اذان المغرب - وهي بمثابة فترة من الراحة لجميع وظائف اعضاء الجسم خاصة التي لها علاقة بهضم الغذاء والانشطة المصاحبة له الا ان ذلك لا يعتبر استنزافا لحيوية الجسم او هدما لصحته.
في رمضان هنالك ضرورة لاهتمام اولياء الامور بالتغذية الجيدة من خلال تقديم احتياجات الطفل الاساسية من المغذيات الضرورية في الوجبات الغذائية مع الحرص على تناول الطفل ثلاث وجبات رئيسية مغذية ومتوازنه خلال فترة الافطار وهي وجبتان للافطار ووجبة للسحور.
1) يفضل ان تقسم وجبة الافطار الى وجبتين تقدم على دفعتين حتى يتمكن الطفل من تناول اكبر قدر من المغذيات الضرورية له بالاضافة الى شرب السوائل بما فيها الماء خلال فترة الافطار حتى يعوض ما فقده الجسم في فترة الصيام. ويمكن أن يبدأ إفطاره بالمشروبات الساخنة، ولكن بكميات قليلة، ويستمر تناول الطفل للسوائل على فترات تمتد من موعد الإفطار حتى السحور، لأن مفاجأة المعدة بكمية كبيرة من السوائل ساعة الإفطار تؤدي إلي الإحساس بالانتفاخ وعسر الهضم.
2) هنالك اهمية وضرورة الحرص على تأخير وجبة السحور قدر الامكان وان تكون هذه الوجبة غنية بالمواد النشوية حتى تمد الطفل بالطاقة والنشاط فترة النهار وتحافظ على مستوى السكر في الدم وتحميه من اعراض الصداع والارهاق كما يجب ان تحتوي على الحليب او مشتقاته لإعطاء الطفل احتياجاته الاساسية من الكالسيوم. والإقلال من المخللات والأغذية الغنية بالدهون والحلويات في وجبة السحور، لأنها تزيد من إحساس الطفل بالعطش في الصيام. ويرجع ذلك إلى أن عملية الهضم لأي نوعية من الدهون تتطلب كميات زائدة من الماء لتمثيلها .
3) هنالك ضرورة لتجنب الاطفال الاسراف في تناول الطعام والشراب حتى لا يفقد الصيام حكمته وهدفه اذ ان الاسراف في تناول الطعام يؤدي الى الاصابة بالسمنة وبأمراض الجهاز الهضمي ومضاعفات السمنة الكثيرة.
4) ان الصيام يعد فرصة ذهبية للبدء في العادات الغذائية الصحية والتعود عليها من قبل جميع افراد الاسرة وذلك لانهم يجتمعون على الوجبات الغذائية في وقت واحد لذا يأتي دور رب الاسرة في تعليم الابناء وتوعيتهم بخصوص آداب الطعام والغذاء الصحي بالاضافة الى تقليل اعتمادهم على الاغذية السريعة الجاهزة التحضير والمصنعة.

هل هنالك حالات يمنع فيها صوم الأطفال؟

ريم: الحالات التي يمنع فيها صوم الاطفال هي:
1) الاطفال دون سن السابعة: ممنوع منعا باتا صيام الطفل في الصيف في هذه السن (5-6 سنوات)، لاننا بذلك نحرم الطفل من حاجاته اليومية من التغذية والسوائل والفيتامينات، مما يسبب للطفل اجهادا شديدا يؤثر في نموه الجسدي.
2) موانع الصيام عند الاطفال لمن هم في سن مناسبة:
الامراض المزمنة من امراض الكلى والالتهابات المتكررة للكلى نظرا لحاجتها للسوائل الكافية.
- امراض الدم المزمنة مثل التلاسيميا وفقر الدم المنجلي وبعض امراض الدم الاخرى.
- امراض القلب التي تحتاج الى علاج بانتظام.
- السكري لانه يكون في سن الطفولة ناتجا عن نقص مادة الانسولين وبالتالي يحتاج الطفل لوجبات متكررة خوفا من نقص السكر او ارتفاعه.
- امراض اخرى يحددها الطبيب كالامراض الخبيثة والامراض الحادة المفاجئة التي تحتاج الى علاجات خاصة وكمية سوائل كافية للجسم.

هل هنالك علامات أو مؤشرات تعطي ضوء احمر يحتم على الطفل وقف الصوم؟

ريم: يجب على الاهالي متابعة أطفالهم, وملاحظتهم بشكل مستمر, فهنالك مؤشرات تعطي ضوء احمر يحتم على الطفل وقف الصوم مثل الصداع الشديد والدوخة, واعراض الجفاف الشديد، وايضا انخفاض الضغط بشكل قوي ونقصان الوزن بشكل متطرف.
نموذج لوجبات غذائية متوازنة ممكن مراعاة تقديمها للأطفال الصائمين في رمضان عند الإفطار والسحور:
وجبة الإفطار:
حبات من الرطب أو التمر
طبق صغير من شوربة الخضار أو العدس أو الفريكه
4 ملاعق من سلطة خضار طازجه
قطعة لحم متوسطة أو ربع دجاجة صغيرة الحجم أو شريحة سمك متوسطة أو 3 أصابع كفتة
طبق من خضار الموسم
طبق متوسط من الأرز أو المعكرونه أو نصف رغيف.
ما بين الإفطار والسحور:
كاس عصير فاكهة أو فاكهة الموسم
قطعة من الحلويات الشرقية أو كعكه
طبق صغير من الأرز باللبن أو المهلبية أو لبن الفواكه أو الكورنفلكس مع الحليب
وجبة السحور:
خضار
بيضه أو ملعقة كبيره من سلطة الحمص أو 2 ملاعق لبنه 5-3%
كاس لبن أو حليب
ملعقة زيت زيتون أو أبوكادو
نصف رغيف من الخبز
كاس عصير فاكهة أو فاكهة الموسم
قطعه صغيره من الحلاوه أو ملعقه صغيره من العسل


· و يجب أن نتعامل مع مسألة صيام الطفل بشيء من الضبط و التنظيم و المراقبة وذلك من خلال الملاحظات التالية:

o عدم السماح للطفل بصيام الأيام التي لم يتناول في ليلتها طعام السحور، إذ لا بد من الحرص على تناول السحور بحسب ما جاء في السنة النبوية المطهرة، وذلك قبل الفجر، و ليس بتأخير وجبة العشاء، ومن ثم احتسابها سحورا، كما يحدث في بعض الأسر، إذ أن ذلك سيزيد من طول الفترة الزمنية التي يمتنع الطفل خلالها عن الطعام و شرب السوائل، لتصل في بعض الحالات إلى نحو عشرين ساعة، مما قد يتسبب بإجهاد الطفل و تأثر صحته بسبب تعريضه للجفاف، أو نقص حاد في مستوى السكر.

o عدم السماح للطفل الذي يقل عمره عن عشرة أعوام بصيام شهررمضان كاملا، فالهدف من السماح للأطفال بالصيام هو التدرج معهم ليعتادوا على أداء الفروض و القيام بالعبادات وليس إسقاط الفريضة، لأن صيام رمضان ليس مفروضا عليهم كما رأينا في الفقرة السابقة، خصوصا عند الحديث عن أطفال السادسة و السابعة، فهم قد لا يجدون في أنفسهم القدرة على القيام بهذا الأمر، إلا أنهم يصرون على استكمال الصيام كنوع من الغيرة و التقليد، و حتى لا ينعتهم أقرانهم و إخوانهم الأكبر منهم بأنهم من "المفطرين". لذا لا بد من توجيههم بشكل سليم، و السماح لهم بصيام بعض أجزاء اليوم، أو بعض أيام الشهر.
o
ومن العادات المحببة ما يعرف عندنا في بلاد الشام "بصوم العصفورة" حيث يصوم الطفل من الفجر وحتى آذان الظهر، ليتناول الطعام و الشراب طوال فترة ما قبل العصر، ومن ثم يستكمل الصيام حتى المغرب، و يجتمع مع أفراد العائلة وهو يشعر بأنه قد صام كالكبار، فاستحق على ذلك الجلوس إلى المائدة الرمضانية معهم.

o و يجب أن نعلم بأن قدرة الأطفال الذين ينتمون إلى نفس الفئة العمرية - على الصيام - تتفاوت تبعا للعديد من العوامل مثل: بنية الطفل نفسه، و حالته الصحية، و نوع الفصل من السنة الذي جاء فيه رمضان. فصيام رمضان خلال فصل الصيف يترافق و نقص السوائل في أيام الحر، مما قد يعرض الطفل للجفاف. كما أن قدوم رمضان في أيام البرد القارص، يزيد من حاجة الطفل إلى تناول الطعام و الاستعداد للصيام بتناول وجبة سحور جيدة، وذلك نتيجة لارتفاع معدل الاستقلاب في الجسم خلال تلك الفترة بسبب البرد. و تزامن قدوم رمضان مع بدء العام الدراسي، يعرض الطفل لبذل جهد ليس بالقليل خلال ساعات النهار منذ الصباح وحتى الظهيرة.

o و يجب انتباه أولياء الأمور لأية علامات قد تدل على انخفاض مستوى السكر بشكل كبير عند الطفل مثل ارتجاف الأطراف، أو بدء تأثر إدراكه (الوعي) لما حوله، وهنا يتوجب "تفطير" الطفل قبل تعرضه لمخاطر صحية مثل صدمة نقص السكر.

o كما أن علامات إصابة الطفل بالجفاف تشير إلى ضرورة إعطاء الطفل السوائل، و إقناعه بأنه سيستأنف الصيام في اليوم التالي.

o و نحذر من السماح للأطفال المصابين بالأمراض المزمنة (مثل مرضى الربو، و أمراض الكلى المزمنة و التهاباتها المتكررة، التي تحتاج إلى سوائل باستمرار، و أمراض الدم المزمنة مثل التلاسيميا و فقر الدم المنجلي و بعض أمراض الدم الأخرى، و أمراض القلب التي تحتاج إلى علاج بانتظام. و أمراض أخرى يحددها الطبيب كالأمراض الخبيثة و الأمراض الحادة المفاجئة التي تحتاج إلى علاجات خاصة وكمية سوائل كافية للجسم) كل هؤلاء نحذرهم من الصيام طوال ساعات النهار، إذ قد يصابوا بالجفاف بسبب نقص السوائل، فيؤثر ذلك في حالتهم الصحية.

o كما أن السماح للأطفال من مرضى السكري - النوع الأول بالصيام، قد يهدد صحتهم، كما قد يفضي ذلك إلى الهلاك في بعض الأحيان، بسبب انخفاض تركيز السكر لديهم إلى مستويات خطيرة.

o أما الأطفال المصابين بالسمنة أو ممن يعانون من زيادة في الوزن، فيملكون الفرصة للتقليل من أوزانهم خلال فترة الصيام، ولا يتم ذلك إلا عند التنبه إلى عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، معوضين بذلك ما فاتهم من الوجبات في وجبة واحدة.

o ومن الأمور المهمة في تنظيم صيام الأطفال، هي الحرص على تطبيق السنة النبوية الكريمة في تعجيل الفطور، و تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وأن تكون هذه الوجبة غنية بالمواد النشوية حتى تمد الطفل بالطاقة و النشاط فترة النهار، و تحافظ على مستوى السكر في الدم، و تحميه من أعراض الصداع و الإرهاق. كما يجب أن تحتوي على الحليب أو مشتقاته لإعطاء الطفل احتياجاته الأساسية من الكالسيوم . و يجب الإقلال من المخللات و الأغذية الغنية بالدهون و الحلويات في وجبة السحور، لأنها تزيد من إحساس الطفل بالعطش في الصيام.

o كما يجب أن نذكر بان الصيام يعد فرصة ذهبية للبدء في العادات الغذائية الصحية، و التعود عليها من قبل جميع أفراد الأسرة، وذلك لأنهم يجتمعون على الوجبات الغذائية في وقت واحد، وهنا يأتي دور رب الأسرة في تعليم الأبناء و توعيتهم بخصوص آداب الطعام و الغذاء الصحي، بالإضافة إلى تقليل اعتمادهم على الأغذية السريعة و الجاهزة و المصنعة.

o وأخيرا، وحتى نحقق الطريقة المثلى لتناول طعام الإفطار بالنسبة للطفل الصائم، فإننا ننصح بالتدرج في تقديم الأطباق له، وهذا ينطبق على الصغار و الكبار، ولكنه في الصغار أكيد، ولا يجوز تركه ليقوم بتناول كامل الوجبة دفعة واحدة، فقد ينتهي ذلك بتعرضه لاضطرابات معوية.

o و بحسب خبرتنا الطبية، فإن أغلب الأطفال الذين يراجعون العيادات و أقسام الطوارئ خلال شهر رمضان المبارك، هم من الصائمين الذين لم يلتزموا بحكمة الصيام، فأسرفوا في تناول الطعام على مائدة الإفطار، وفي دفعة واحدة، مما تسبب لهم في تلبك معوي، و مشاكل هضمية، ولذلك فإن واجب الأهل هنا هو النصيحة للأطفال الصائمين، و الحد من اندفاعهم و نهمهم على وجبة الإفطار.

o كما نؤكد على وجوب تقديم وجبة إفطار متوازنة، تحتوي على النشويات و البروتينات و الدهون غير المعقدة و الفواكه و الخضراوات، بحيث تمنح الطفل كافة احتياجاته الغذائية.

o و نشجع الطفل الصائم على تناول الفواكه، و شرب الماء أو العصائر خلال الفترة ما بين وجبة الإفطار و صلاة التراويح و النوم إلى وقت السحور، لتعويض ما فقده من فيتامينات و سوائل خلال يوم طويل و حافل.

o ولا مانع من استخدام أقراص الفيتامينات لتوفير احتياجات الطفل من هذه العناصر الهامة إذا كان ذلك ضروريا.

o و ننصح الأمهات بضرورة ضبط نشاط الطفل في أثناء ساعات الصيام، فيقلع تماما عن الأنشطة البدنية العنيفة (مثل الجري و لعب الكرة و غيرها) التي تزيد من إحساسه بالعطش و الجوع نتيجة ازدياد حاجة الجسم إلى الماء و السعرات الحرارية لمواجهة هذا المجهود العضلي الزائد. و التركيز بدلا من ذلك على شغل وقت الطفل بألعاب مسلية، و أنشطة هادئة تعتمد على المجهود العقلي كألعاب الكمبيوتر و القراءة و مشاهدة التليفزيون.

وتقبل الله الصيام والقيام بمزيد من الاجر و المغفرة

حرز الله
08-18-2010, 10:55
يجب أن نتعامل مع مسألة صيام الطفل بشيء من الضبط و التنظيم و المراقبةو هو كذلك أختي لؤلؤة...
فجزاك الله خيرا مرة أخرى، على المجهود المتواصل و الجد معتبر

لؤلؤة 1018
08-25-2010, 07:47
و هو كذلك أختي لؤلؤة...
فجزاك الله خيرا مرة أخرى، على المجهود المتواصل و الجد معتبر

بارك الله فيك اخي حرز الله على حسن التواصل مع الموضوع
يشرفني مرورك العطر بصفحتي المتواضعة

لؤلؤة 1018
08-25-2010, 08:17
السلام عليكم
اخوتي اخواتي نتواصل معكم مجددا

ثالثا :صوم المرضى

سنتطرق فيه الى الاستخدام الواسع للصوم كوسيلة علاجية او ما يسمى بالصوم الطبي و مجموعة الامراض التي من الممكن ان تعالج بهدا الاسلوب او فوائد الصوم وفي الاخير سنجمع ان شاء الله بعض النصائح الطبية فيما يخص بعض الحالات المرضية الشائعة ....

معجزة الصوم الطبي


اعتبر الصوم أحد أهم الوسائل البيولوجية التي عرفها الإنسان القديم لوقاية وعلاج المرضى من الكثير من الأمراض
وتأتي أهمية الصوم الوقائية والعلاجية من عمله على تنظيف أجسام المرضى من الفضلات والسموم واستهلاك الأجزاء التالفة والعليلة من أجسامهم واتاحة فرصة إعادة بنائها بخلايا فتية ونشيطة.
والصوم العلاجي يكتفي فيه بإمساك عن الطعام دون الشراب لتوفير واسطة النقل ( الماء) لتسهيل عملية تخليص أجسام المرضى من السموم والفضلات وطرحها خارج الجسم والحمية على بعض الأطعمة والأشربة لتوفير العناصر المعنية ببعث الحيوية والنشاط وتوفير المناخ البيئي الملائم لعمل أجهزة وأعضاء وغدد المرضى خلال فترة المعالجة
ومما يستوجب الذكر هنا : الإشارة إلى اعتبار الصوم أحد أهم الوسائل الوقائية والعلاجية في المصحات السويدية الحديثة وإلى تنفيذ معظمها له بصورة مستمرة ولمدد تتراوح بين ( 1-6) أسابيع

كيف يحقق الصوم معجزة تنظيف أجسام المرضى من الفضلات والسموم وشفائها؟؟
1- خلال الصوم وبعد الأيام الثلاثة الأولى منه ونتيجة لإمساك الأفراد عن تزويد أجسامهم بإحتياجاتها من العناصر الغذائية والطاقة وبهدف توفير أجسام المرضى لنفسها وسائل عيشها وفي مقدمتها الطاقة
تبدأ أجسام المرضى (( بحكمة الله)) وبشكل غزيري فطري( وعملاً بالقانونين البيئيين الطبيعيين الأزليين اللذين يحكمان حياة الأفراد قانون حب الحياة والتمسك بها) وقانون الغاب الذي تأكل فيه الحيوانات القوية الحيوانات الضعيفة وهنا يكمن سر المعالجة البيولوجية بالصوم) وبعد استنفاذها لمخزوناتها من العناصر الغذائية والطاقة الجاهزة بإحراق وهضم مكوناتها نفسها بنفسها بترتيب عدم أولويتها للجسم مبتدئة بإحراق وهضم الفضلات والمواد السامة فالأنسجة والأجزاء المعطوبة والعليلة فالخلايا الهرمة و.... بحيث لايبقى في الجسم مع استمرار الصوم سوى الخلايا الفتية في الأعضاء والأجهزة الرئيسة فتصبح الفرصة مهيأة أمام المرضى فضلاً عن تخليصهم مما تراكم في أجسامهم من فضلات وسموم لتجديد بنية أعضائهم العليلة بخلايا جديدة فتية نشيطة قادرة على الصمود بوجه أعتى القوى

2- وخلال الصوم وبعد الأيام الثلاثة الأولى منه أيضاً يبدأ نشاط أعضاء وأجهزة إطراح الفضلات في أجسام المرضى بالتسارع وتزداد طاقة تصريفها للفضلات إلى ما يقارب عشرة أضعاف طاقتها العادية ويتجلى هذا التسارع:
أ – فساد رائحة فم الصائم ( الخلوف) نتيجة لزيادة مفرغات جسمه الغازية
ب- ظهور طبقة شبيهة بالعفن الأبيض على لسان الصائم ليست إلا عبارة عما ينفثه الجسم من فضلات متراكمة فيه
ج- إرتفاع كثافة الفضلات في البول إلى مايقارب عشرة أضعاف تركيزه العادي منها
د- زيادة تصريف الأمعاء من الغائط وزيادة عدد مرات التغوط
هـ- زيادة التعرق مع زيادة شدة رائحته نتيجة لزيادة كثافته بالسموم التي يطرحها الجسم من خلاله
و- زيادة مفرزات الأنف من المخاط المحمل ببعض أنواع الفضلات
ز- ظهور البثور والدمامل على الجلد ( التي يتم من خلالها تصريف ماتعجز عن طرحه أجهزة الإطراح من فضلات نتيجة لزيادة الأعباء عليها

لؤلؤة 1018
08-25-2010, 08:29
إضافة لعمل الصوم على توفير البيئة والمناخ البيئي والإيجابي لتصريف ما تراكم في أجسام المرضى من فضلات وسموم وتجديد بنية أجهزتهم وغددهم وأعضائهم العليلة والتالفة بخلايا فتية نشيطة
يوفر الصوم للمرضى الإيجابيات البيولوجية التالية:
الراحة الفيزيولوجية لجهاز الهضم والأجهزة والأعضاء التي تتعاون معه في عملية هضم وامتصاص وتمثل الأغذية لاستئناف عملها بعد الصوم بهمة ونشاط جديدين ومردودية عالية تمكن أجسام الصائمين من استعادة مافقدته من بنية عليلة ببناء جديد بأقصر فترة زمنية ممكنة وبما يشابه ماتحققه الإجازات السنوية من راحة نفسية وفكرية وعصبية وعضلية للعاملين.

تعويد غدد الجسم وباقي أجهزته وأعضائه على أداء أعمالها الفيزيولوجية والعصبية والفكرية والفيزيائية بشيء من الاتزان والاستقرار مما يجعل الصوم التطوعي المتكرر ( كسنة صيام ثلاثة أيام في منتصف كل شهر أو صيام يومي الإثنين والخميس) إضافة لكونها وسيلة وقائية تحمي الأفراد من الإصابة بالأمراض وسيلة علاجية لطائفة كبيرة من الأمراض لاسيما تلك التي لم يتعرف الطب على أسبابها وبالتالي عدم معرفته سبل تخليص المرضى منها بعد

يوفر الصوم المتكرر للصائمين ( بما يوفره لخلايا أجسامهم من راحة فيزيولوجية ونقاء من السموم والفضلات ) فرصاً ذهبية لإطالة أعمارهم وإبعاد شبح الشيخوخة المبكرة عنهم وهو ما أكدته الأبحاث التي قام بها حديثاً البروفسور ( ادوار ماسو) من المركز الصحي ( بسان انطونيو) التابع لجامعة تكساس في الولايات المتحدة الأمريكية

لؤلؤة 1018
08-25-2010, 08:42
إن الصوم عملية بيولوجية بسيطة خالية من الخطورة ولا تستدعي وكعملية وقائية أو علاجية ( فيما عدا الحالات المرضية الحادة) أن تتم تحت إشراف طبي ويمكن تنفيذها من قبل الأفراد لمن يؤمن بها ولديه القناعة بفائدتها إذا تمت خلال فترة لا تتجاوز/6/ أسابيع بصورة مستمرة رغم استحسان من يتوفر له المادة إجراءها تحت إشراف طبي ومع هذا يستحسن فيمن يود الصوم التقيد ببعض الإرشادات والنصائح لتسريع الفائدة الصحية المنشودة من تنفيذها ومن هذه الإرشادات والنصائح:
1-عدم بدء الصوم من قبل أي فردمالم يكم مهيئاً نفسياً ومؤمناً بفائدتها الوقائية والعلاجية
2-عدم البدء بالصوم مالم يمهد له ( بمرحلة انتقالية) بنظام غذائي خاص غني بالخضار والفواكه الطازجة واللبن الرائب ولمدة يومين أو ثلاثة لتهيئة جهاز الهضم لقبوله ببساطة ودون أية مشاكل
3- يمهد للصوم بحذف الوجبة المسائية وبتناول حقنة شرجية قبل النوم في اليوم الذي يسبق الصوم لتهيئة عملية طرح الفضلات من الجسم خلال فترة الصوم
4- ينفذ الصوم لفترة لا تزيد عن 6 أسابيع إذا أريد الصوم بصورة مستمرة ولفترات تتراوح بين (3-5) أيام بالتبادل مع فترات راحة مساوية لها في الطول إذا أريد الصوم بصورة متقطعة
5- ينصح بمزاولة الصائم لأعماله المعتادة وبشكل غير مجهد وأن يقوم الصائمون الذين لا تقتضي أعمالهم الحركة بالمشي في الحائق والشوارع ذات الهواء النقي لفترة معتدلة من الزمن
6- إن إنهاء الصوم بشكل سليم لا يقل أهمية عن بدئه بشكل سليم إذا أريد الحصول على الفائدة المرجوة منه ولتحقيق هذه الغاية ينصح:
أ-الإستمرار بتناول ماكان يتناوله الصائم أثناء الصوم من سوائل مع إضافة قطعة من الفاكهة أو زبدية متوسطة الحجم من صلطة الخضار الطازجة لوجباته في اليوم الأول
ب- يضاف لوجبات اليوم الأول اللبن الرائب وقليل من القريشة أو الجبنة البيضاء البلدية في اليوم الثاني
جـ - تزاد كمية اللبن الرائب والقريشة أو الجبنة البيضاء في اليوم الثالث عما كانت عليه في اليوم السابق كما يمكن أن يضاف لها بعض الحبوب المسلوقة كالقمح والعدس والحمص... وكذلك بعض الأطعمة المطبوخة مثل البطاطا المسلوقة أو المشوية وشوربة الخضار
د- في اليوم الرابع ومايليه يمكن أن يستأنف الصائم طعامه بحرية ولا نقصد بالحرية هنا أن يأكل الصائم بع صيامه وبعد هذه الفترة الإنتقالية ( ماهب ودب من الأطعمة )وبلا قيد ولاشرط إذا أراد المحافظة على مكتسباته من الصوم وإنما عليه التقيد بالرواتب الغذائية المتوازنة التي تناسب سنه ونشاطه
هـ - هذا إضافة لما يوصى به أثناء الصوم من أمور صحية عامة كتجنب الحمامات الحارة والباردة جداً وتجنب العمل والسير في الأماكن ذات الهواء الفاسد وأن يترك إحدى نوافذ غرفة نومه مفتوحة أثناء النوم

وهنا أحب أن أشير إلى مايحدثه الصوم من تغيرات فيسيولوجية عديدة لدى الصائم نتيجة لتسريع الصوم لعملية طرد الجسم لما تراكم فيه من فضلات كظهور رائحة غير مقبولة للفم وتغطية اللسان بطبقة بيضاء تشبه العفن وشعور الصائم بالصداع في الأيام الأولى من الصوم وحدوث طنين في الأذنين وربما انخفاض في ضغط دمه قليلاً وإلى ضرورة لفت نظر الصائم إلى أن هذه الأعراض وتفهمها على أنها أعراض طبيعية وليست أعرضاً سلبية تثير التشكيك فس الصوم وفائدته

وكما أحب أن أضيف لما ورد في الفقرة السابقة أن الصوم ليس مقروناً بالجوع وضعف النشاط العام وأن هذا الشعور الذي يظهر خلال الأيام الأولى سرعات ما يتلاشى بعد اليوم الثالث لاسيما في حالة كون الصوم غير مقتصر على الماء وحده وإلى ضرورة تناول الصائم قليلاً من الملح إذا شعر بانخفاض ضغط دمه

لؤلؤة 1018
08-26-2010, 08:40
أهم الأمراض التي يمكن شفاؤها بالصوم الطبي



v الشقيقة (( الصداع النصفي ))
يستخدم أسلوب الصوم الطبي لعلاج بعض الأمراض بما فيها الأمراض المزمنة كما يستعمل أيضاً كطريقة وقائية من أمراض كثيرة وقد ثبت نجاح الصوم الطبي في علاج داء الشقيقة (( الصداع النصفي )) الذي لم يعرف له علاج شاف حتى الآن ومن خلال التجربة العملية وتطبيق هذا الأسلوب على عدد كبير من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي منذ أكثر من 30 عاماً تبين أن الصوم الطبي عالج أكثر من 80 % من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي وذلك من إجمالي المرضى المترددين على عيادتي وكانت مدة الصيام تتراوح ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع متواصلة وفي بعض الحالات كان يتم تكرار الصيام لبعض المرضى على أن تكون الفترة الزمنية الفاصلة بين الصيام الأول والصيام الثاني ما بين ثلاثة إلى أربعة شهور حيث أن بعض الذين يعانون من هذا المرض شفوا تماماً بعد الصيام الطبي ولم يصابوا ثانية منذ أكثر من 10 سنوات وهنالك بعض الحالات ونسبتها بسيطة عاد إليها المرض بسبب الاضطرابات النفسية والضغوط العصبية ومثل هذه الحالات يفيد معها تكرار الصوم الطبي حيث أنه بعد الصوم بيومين إلى ثلاثة أيام تزول الأعراض بنسبة 90 % وآلية العلاج هنا هي : أن الصوم الطبي يقوم بتنظيف الأعصاب كما تنظف فرشاة الفولاذ الأسلاك المعدنية المصابة بالصدأ فتعيد لها نشاطها وفعاليتها الطبيعية .
v الربو القصبي
وثبت نجاح الصوم الطبي في علاج الأمراض التحسسية بمختلف أشكالها كالربو القصبي وتبين أن صيام أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لمرة واحدة وأحياناً عدة مرات يحسن الحالة المرضية وقد وجد أن 80 % من الذين جرت معالجتهم من الربو القصبي بالصوم الطبي تحسنت حالتهم وخفت شدة وعدد مرات نوبات المرض بشكل ملحوظ كما يفيد الصوم الطبي في علاج التهاب القصبات المزمن وبنسبة ضعيفة في علاج انتفاخ الرئة والسعال التحسسي المزمن .
كما نجح الصوم الطبي أيضاً في علاج أمراض انفصام الشخصية و الاضطرابات النفسية و الأرق و الاكتئاب .
v الأمراض الالتهابية
ويفيد الصوم الطبي في علاج الكثير من الالتهابات المزمنة التي تصيب مختلف أعضاء الجسم كالتهاب اللوزتين المزمن والتهاب الجيوب والتهاب الوريد المزمن حيث يعمل الصوم الطبي على رفع مستوى المناعة في الجسم وثبت ذلك فعلياً من خلال المتابعة المخبرية وبالصور الإشعاعية للحالات المرضية إلا أن الالتهابات الحادة يجب أن يتم فيها اللجوء إلى الأدوية التي يصفها الطبيب ولا يفيد فيها الصوم الطبي .
كما أنه ثبت علمياً ومن خلال المتابعة المخبرية أن الصوم الطبي يؤدي إلى رفع مستوى الجهاز المناعي في الجسم من 10 أضعاف إلى 100 ضعف واتضح ذلك من خلال قيـاس فعالية الخلايا الليمفاوية الدفاعية والمعروفـة (( بالخلايا الليمفاوية T )) قبل وبعد الصيام الطبي
v امراض الغدد الصم
كما تبين أن الصوم الطبي ينشط الجهاز الغدي في الجسم بدءاً من الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ إلى الغدة الدرقية ثم الخصيتين حيث يؤدي إلى زيادة فعالية هذه الغدد وبالذات الخصيتين وبالتالي تحسن عدد الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية عند الرجل فقد تبين أن الصوم الطبي يزيد عدد الحيوانات المنوية 10 أضعاف عددها قبل الصوم فالذي لديه مليون حيوان منوي يرتفع العدد إلى 10 ملايين بعد ثلاثة أسابيع من الصوم الطبي وقد نجح الصوم الطبي في علاج العديد من حالات العقم عند الرجال حيث أنجبوا بعد صيامهم لعدة مرات حسب عدد الحيوانات المنوية لديهم قبل الصوم كما يفيد الصوم الطبي في علاج ضعف الإباضة عند النساء نتيجة نقص الهرمونات .
v البدانـة
وتبين أيضاً أن الصوم الطبي هو أحسن طريقة وأسلم خطة علاجية وأسرع برنامج لإنقاص الوزن مقارنة مع الطرق الأخرى المعروفة مثل الحمية الغذائية وممارسة الرياضة ومن الناحية الواقعية تبين أن الصوم الطبي أسرع وأنفع وأسلم هذه الطرق فيكفي صوم أسبوع واحد لإنقاص الوزن ما بين 5 إلى 7 كيلوجرامات وفي الأسبوع الثاني من الصيام ينقص الوزن ما بين 4 إلى 6 كيلوجرامات كما أن أحد الأشخاص كان وزنه 150 كيلوجراماً وبعد صيام 40 يوماً نقص الوزن في حدود 35 كيلوجراماً .
v داء السكري
والصوم الطبي بآليته منشط للغدد الصماء ومنها غدة البنكرياس وبالتالي فإنه يفيد في تحسين نسبة السكر في الدم وذلك بالنسبة للمرضى الذين لا يعتمدون على الأنسولين حيث لا يمكن تطبيق أسلوب الصوم الطبي على مرضى السكري الذين يعتمدون على الأنسولين والصوم الطبي يفيد مرضى السكري إذا لم يمض على الإصابة أكثر من 5 سنوات لأنه وبعد 5 سنوات من الإصابة بالسكري تصاب غدة البنكرياس بالتلف وبالتالي لا يفيد الصوم في تنشيط الغدة وزيادة فعاليتها .
v ضغط الـدم
يفيد الصوم الطبي في علاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني حيث يبدأ الضغط في الانخفاض بعد اليوم الثالث من الصيام ويعود إلى وضعه الطبيعي بعد أسبوعين إلا أن المحافظة على مستواه الطبيعي يحتاج إلى مراقبة طبية شديدة
كما يفيد الصوم في علاج ارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم حيث تعود إلى وضعها الطبيعي إلا إذا كانت الإصابة وراثية عندها يعاود الكولسترول والدهون للارتفاع بعد حوالي ستة أشهر من الصيام .
كما أن الصوم الطبي يفيد أيضاً في علاج الكثير من الأمراض الجلدية مثل الأكزيميا وحب الشباب الذي يختفي بعد 3 أسابيع من الصيام وقد تحتاج بعض الحالات إلى تكرار الصيام أكثر من مرة أما بالنسبة 8للصدفية فالصوم الطبي يقيد في علاجها جزئياً حيث تصل مدة الصيام إلى أربعين يوماً ويتكرر الصيام لعدة مرات وبعد كل صيام تتحسن حالة المصاب بنسبة ما بين 15 – 20 % .
وهناك أمراض كثيرة أخرى يفيد فيها الصوم الطبي إما بالشفاء أو بالتحسن لا مجال لذكرها الآن .
موانع الصيام الطبي :إن الصوم الطبي لا يعتبر علاجاً لكل الأمراض حيث لا بد من التعامل مع كل حالة مرضية على حدة فبعض الحالات يفيد فيها الصيام والبعض الآخر لا تستفيد من الصيام تبعاً لنوع الحالة المرضية وطبيعة المرض وحالة المريض وهناك مجموعة من الأمراض لا يجوز فيها الصوم الطبي منها : الإصابة بالقرحة الهضمية فمن غير المجدي أن يصوم طبياً المصاب بالقرحة لحدوث مضاعفات تزيد من حدة الإصابة ثم المرضى المصابون بالسكري ممن يعتمدون الأنسولين في العلاج ومرضى القلب المصابون بنقص في التروية الإكليلية أو قصور عضلة القلب أو اضطراب نظم القلب والمرضى الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى كما لا يجوز تطبيق الصوم الطبي على المرضى الذين تقل أعمارهم عن 20 عاماً لعدم قدرتهم على تحمل الصيام الطبي ولا يجوز أيضاً تطبيق الصوم الطبي في حالات سوء التغذية ونقص الشهية .
تأهيل المريـض :
بعد انتهاء فترة الصوم الطبي يجب على المريض أن يتبع برنامجاً خاصاً للإفطار يحدده الطبيب المعالج بحيث يتم في الأيام الأولى الاعتماد على العصير و الشوربة ثم الخضار المطبوخة حتى لا تحدث أية مضاعفات للمريض .
كما أن من الخطر الاجتهاد في الصيام الطبي ولجوء المرضى للصيام بمفردهم دون مراجعة الطبيب المختص حيث أن الصيام الطبي يجب أن يتم تحت إشراف طبي دقيق منذ البداية وحتى النهاية ويخضع المريض خلاله لمجموعة من الفحوصات الطبية لمتابعة الحالة ومعرفة مدى تجاوبها للعلاج.
د.محمود أحمد البرشة

لؤلؤة 1018
08-28-2010, 07:52
اضيف الى ما سبق ذكره

جميع حالات الروماتيزم تتحسن بشكل جيد بإذن الله

التهابات المفاصل التنكسية والكولسترول بطبيعة الحال من الأمراض التي تشفى

وهناك حالات مرضية نادرة ومستعصية على الطب كالتهاب الشبكية المصلي في العين تتحسن بعد صوم لمدة 3 أسابيع

وهناك حالات من التهاب الجلد المعند أو التهاب الوريد المزمن

وكذلك حالات القرحة الدوالية التي قد ينصح أصحابها بقطع الساق بإذن الله يتحسن أصحابها بعد صوم 40 يوماً

وكذلك مرض حبة حلب أو الليشمانيا التي تبقى لمدة سنة مع تناول الدواء المدرسي المعروف وبعد ثلاثة أسابيع من الصوم الطبي يشفى المريض

وتتحسن الآلام الفقرية الرقبية تماماً بالصوم الطبي وكذلك الآلام القطنية العجزية وألام العرق الأنسي وألام الظهر كلها تشفى بالصوم من أسبوعين لثلاثة أسابيع

ومرض الحصيات الحالبية

وحالات أخرى اسمها التهاب الفقرات اللاصق التي لا علاج لها شفيت تماماً أيضاً بالصوم الطبي بعد 40 يوماً

وتوجد حالات مرضية لايناسبها الصوم الطبي بشكل سريع ....

هناك حالات أخرى عديدة وجميع الالتهابات مهما كان نوعها تشفى شفاءً تاماً, وعلامات التحسن في الصوم الطبي ليست مقتصرة على فترة الصوم إنما تمتد لمدة أربعة أشهر بعد الإفطار وهناك الكثير من المرضى لم يشفوا خلال الصوم وتحسنوا بعد ذلك كمرضى داء دوار مونيير وأمراض أخرى كالتهاب الجيوب

لؤلؤة 1018
08-28-2010, 08:18
الصوم الطبي يشفي محمد علي كلاي من مرض باركنسون بعد أن عجز عنه أطباء العالم
كان محمد علي كلاي بطل الملاكمة العالمي يشكو من مرض باركنسون والتي أعراضه:
اضطراب عصبي وارتعاش في الشفتين واليدين وعدم القدرة على التحكم في عضلات الوجه بحيث يرتسم انطباع واحد معين عليه طوال الوقت وبتقدم المريض في العمر أو ازدياد المرض تبدأ أجزاء الجسم الأخرى من الجسم في الارتعاش خاصة في مناطق العضلات التي لاتتحرك أو تقوم بأي مجهود منشط وتصبح الحركة عبئاً على المريض والمشي صعباً كما ينحني المريض في سيره إلى الأمام مما قد يكون تشوهاً في العمود الفقري واضطراباً في الكلام هذه الأعراض بالإضافة إلى عدم قدرة محمد علي على نقل إحدى رجليه بشكل طبيعي بسبب التشنج

وأشياء أخرى اكتشفت بالفحص السريري كارتفاع في ضغطه الشرياني الذي كان قبل العلاج 16/11 بالرغم من استخدام الأدوية المخفضة وكانت عنده وزمة في الساقين مع ارتفاع في حمض البول في الدم وحساسيةالعينين نحو الضوء ( الخوف من الضوء) مع اكتئاب في مظهر وجهه فكان كالحزين من تأثير الأدوية التي كان يستخدمها وهي تسعة أدوية خاصة جداً

وبدأ العلاج بإشراف أكثر من عشرة أطباء( ليسوا أجانب إنما عرب ) من اختصاصات مختلفة بالقلبية والعصبية والعينية والعظمية والداخلية قاموا بمتابعته سريرياً ومخبرياً وأعدوا له اضبارة خاصة لمراقبته يومياً تحليلاً وتصويراً في كل ما يتعلق بالنطق والكلام والحركة

تمثل هذا العلاج بالصوم الطبي الذي لايتناول خلاله المريض أي طعام لمدة زمنية يحددها المشرفون حسب الحالة ويعطى المريض فقط الماء من 3-4 ليترات يومياً ونحو 40 غراماً من العسل للحفاظ على وظيفة الكبد ويراقب بحيث تحسب الشوارد وسكر الدم فتعدل بإستمرار من خلال إضافتها له
وقد أوقفت الأدوية التي كان يستخدمه نهائياً لأن تناولها لا يتلائم مع طريقة العلاج بالصوم قلبه كان جيداً وتحاليله جيدة باستثناء حمض البول ووزنه كان 111 كغ في بداية العلاج وضغطه كان 16/11 وحمض البول 7.8وما تبقى في الحدود الطبيعية في اليوم الثاني للعلاج بالصوم بدأ ضغطه ينخفض فأصبح 15/10 وفي اليوم الثالث أصبح 14/10 أي في الحدود الطبيعية دون أي دواء وبدأت في هذا اليوم أيضاً تزول الوزمتان في ساقيه وفي اليوم الخامس أصبح منظر وجهه طبيعياً بزوال تأثير الأدوية السابقة وبدء فعالية الصوم عليه مع الإضافات الفيزيائية صباحاً ومساءً والمشي لمدة ربع ساعة يومياًً وممارسة أعمال رياضية أثناء المشي
نبضه كان طبيعياً وحرارته يدأت تنخفض لـ 36 درجة وفي اليوم العاشر أو الثاني عشر بدأت ترتفع لحدودها الطبيعية
منذ اليوم السابع تحسنت مشيته بحيث كان ينقل القدمين بدرجة متساوية وبدأ ينشط ووضعه النفسي والعصبي والفكري يتحسن وأخذ يبدي حركات مع من حوله تدل على زوال الكأبة وظهور علامات السرور على وجهه وهذا أمر يمتاز به الصوم الطبي عن غيره من أنواع العلاج ويقول علماء الصوم في هذا المجال:
أنه ينظف الأعصاب التي أصيبت بالصدأ فيشعر الصائم بزيادة المقدرة العصبية والنقاء الذهني
خلال فترة المعاجة كان يسأل محمد دائماً عن وزنه ويقول عدت عشر سنوات للوراء من حيث العمر أي أنه عاد للشباب وبعد 24 يوماً من العلاج انخفض وزنه 14.5 كغ فأصبح 97 وهو وزنه عندما لعب أخر مباراة كما عاد نبضه فأصبح 70 وحمض البول 6.5 وضغطه 12/9 وزالت الوزمات تماما من ساقيه وأصبح نظره طبيعياً فزالت الحساسية تجاه الضوء
سبحان الله كتب له الشفاء أسأل الله القدير أن يشفي جميع مرضى المسلمين

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 21:19
أهم ثمرات الصيام الطبي

1_ التخلص من الفضلات والسموم

تلك هي العملية الأهم في الصوم الطبي .

فمن ناحية يتلاشى مصدر مهم من مصادر السموم داخل الجسم وهو نتاج تحلل الأغذية في الجهاز الهضمي فالقناة الهضمية تتنظف تماماً من جراثيمها خلال أسبوع واحد من الصوم ولنتذكر أن الحيوانات التي تدخل في السبات الشتوي تخرج منه فاقدة كل الجراثيم التي كانت موجودة في أمعائها الغليظة .

ومن ناحية أخرى تستمر عملية التنظيف لإخراج الفضلات والسموم المتراكمة في الأنسجة عبر اللعاب والعصارة المعدية والعصارة الصفراء وعصارة البنكرياس والأمعاء والمخاط والبول والعرق ورغم أن هذه العصارات قد تقل إلا أنها لفرط ما تحمله من فضلات وسموم تغدو كريهة الرائحة وكثيفة لكن مع تقدم النظافة الداخلية للجسم تقل وطأة الرائحة وتخف كثافة الألوان وتصير هذه علامة من علامات التخلص من ركام الفضلات والسموم .

وقد يبرز سؤال عن العصارة المعدية وما يمكن أن تسببه من ألم كاو وقروح لجدار المعدة الخالية وهذا لا يحدث على نحو يخيف فكمية العصارة تقل كثيراً مع الصوم وتقل درجة حموضتها وفي حالات زيادة الحموضة –الموجودة قبل الصوم – قد يحدث ألم معدي لكنه لا يستمر إلا في حدود 3-4 أيام من بداية الصوم ثم يختفي .

2_ التجدد في الخلايـا

من محصلـة عمليتي : التغذية الداخلية المنضبطة بحكمة (( الطبيب الداخلي )) وطرح الفضلات والسـموم ( إضافة إلى عنصر بديهي وهو الراحة الفيزيولوجية التي تمنح للجهاز الهضمي وملحقاته أساساً ولسائر الأجهزة والغدد بدرجة ما ) من كل هذا تحصل عضوية الجسد على فرصة للتجدد فتعود الوظائف بعد فترة الراحة أنشط ويصبح الدم أصفى وأغنى بكريات الدم الأكثر شباباً هذا التجدد يتبدى أول ما يتبدى على السطح فتصير البشرة أنقى وتختفي البقع والتجاعيد أما العيون فإنها تغدو أكثر صفاءً وبريقاً .

ولقد أشارت تجارب اثنين من علماء الفيزيولجيا بجامعة شيكاغو وهما الدكتوران كارلسون وكوند إلى ما يدعم ذلك فقد أكدا أن الصوم لمدة أسبوعين يكفي لتجديد أنسجة إنسان في عمر الأربعين بحيث تبدو مماثلة لأنسجة شاب في السابعة عشرة من عمره .

لكن هذا الأثر غير دائم ومن ثم يتطلب الأمر معاودة الصوم على فترات للحصول على الشباب من جديد .

كما أظهرت تجارب جامعة شيكاغو أن صوم 30 – 40 يوماً يزيد الاستقلاب بمعدل 5 – 6 % وحيث إن نقص الاستقلاب يعد مظهراً من مظاهر زحف الشيخوخة فإن زيادته بالصوم تعني استعادة لبعض من الشباب أو بلغة أخرى تأجيلاً للشيخوخة وعملية تأجيل الشيخوخة هذه عبر الصوم أكدتها باحثة أخرى هي سوزان سبلجر التي سجلت أن الفئران التي تتغذى على وجبات قليلة البروتين ثم تصوم في اليوم التالي عاشت أطول 50 % من أقرانها ذوي التغذية العادية .

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 21:30
وهدا مقال اخر للخبير الالماني ساور يبين فيها :

فوائد الصيام الطبي!!

أكد خبير ألماني أن الصيام يخفف الآلام ويساعد ‏ ‏الناس على فهم أجسادهم وأعضائهم مضيفا أن من الناس من يصوم لدوافع دينية أو ‏ ‏لأسباب صحية أو لتهدئة الضمير. ‏ ‏



وأوضح الخبير الألماني المتخصص في علم الغذاء البروفيسور هاينريش ساور، ان الصيام يعتبر من اقدم أشكال ‏ وأساليب المعالجة مشيرا إلى ان "امتناع المرضى مثلا عن تناول الأغذية الثقيلة ‏ ‏وابتعادهم عنها لمدة محددة يؤثر إيجابيا على الصورة المرضية التي يعانون منها". ‏ ‏



وأكد ساور الذي يدرس في جامعة مدينة بون الغربية انه انطلاقا من فوائد الصيام ‏ ‏"بمفهومه الطبي" فانه يستخدم في مراكز النقاهة والمصحات كأسلوب مفيد في المعالجة. ‏ ‏



ووفقا للخبير الألماني فان الأمراض التي يمكن معالجتها بالصيام هي ارتفاع ضغط ‏ ‏الدم والايض أي الخلل في تبادل الأملاح بين الأنسجة والشعيرات الدموية والسكري ‏ والأمراض الجلدية ومرض الشقيقة أي (ألم الرأس النصفي) والاضطرابات في الأمعاء ‏ ‏والمعدة.‏ ‏



وحذر ساور في ذات الوقت من مغبة الإقدام على معالجة هذه الأمراض بالصيام وحده ‏ ‏بل يجب ان يتم تطبيق هذا الأسلوب من المعالجة الى جانب طرق وأساليب أخرى وتحت ‏إشراف طبي. ‏ ‏



ومن الأمراض المؤلمة التي يمكن معالجتها بالصيام أشار ساور إلى التهاب المفاصل ‏ ‏والتي تصيب غالبا المتقدمين بالسن "إذ ان للصيام تأثير كبير على مكافحة التهاب ‏ ‏المفاصل وذلك لما اسماه بتخفيض نسبة أملاح الاريشيدون في الدم التي تعتبر ‏ ‏المسؤولة الأولى عن مرض التهاب المفاصل". ‏ ‏



ومن ناحية أخرى تطرق الخبير ساور إلى التأثيرات السلبية للصيام مثل الاضطرابات ‏ ‏في الدورة الدموية والتكلس في المفاصل في فترات الصيام الطويلة واضطرابات في دقات ‏ ‏وأداء القلب‏ ‏



واكد ساور انه لا يتعين على صغار السن والمسنين أن يصوموا وذلك ‏ ‏للحيلولة دون تعرضهم لأمور غير حميدة . ‏ونصح الخبير الألماني الذين يصومون وفقا للمفاهيم الطبية وخاصة خلال المعالجة ‏ ‏في مصحات متخصصة ان يشربوا الماء بكثرة وعلى الأقل ثلاثة الى أربعة لترات في ‏ ‏اليوم الواحد . ‏ ‏



وقال ان المفهوم الطبي للصيام هو تناول العصير والشاي والشوربة الخالية من‏ ‏اللحوم أو الخضار أي كان يتم سلق الخضار بالماء وإزالة الخضار قبل احتساء مائها ‏ ‏منبها إلى انه توجد هناك طرق كثيرة للصيام الطبي وهذا يعتمد على المؤسسة الطبية ‏ ‏او المصحة والطبيب او الخبير الذي يوصل مفاهيمه بشان الصيام واستخدامه كوسيلة ‏ ‏علاج . ‏ ‏



وأشار أيضا الى ان تناول قليل من العسل في فترات محددة من اليوم لا يخل بمفهوم ‏ ‏الصيام الطبي مؤكدا انه يجب ان يرافق الصيام أمور أخرى مثل السباحة وقيادة ‏ ‏الدراجة الهوائية والسير على الأقدام لمدد معقولة والتجوال والتمارين الرياضية في ‏ ‏جو هادئ وغير مزعج ويخلو من الضجيج والضوضاء مبينا ايضا ان الصيام يعني "تغيير‏ عادات تناول الطعام والتصرفات اليومية". ‏ ‏



وذكر ساور انه قبل البدء بعملية الصيام يجب على المرء ان يفحص جسمه للتعرف على ‏ ‏ما إذا كان الجسم يتحمل الصيام فضلا عن انه ينبغي على الشخص الذي يرغب في الصيام ‏ ‏ان يهيئ نفسه للصيام لمدة يومين على الأقل بحيث لا تزيد السعرات الحرارية اليومية ‏ ‏الناتجة عن تناول الطعام عن 800 سعرة حرارية . ‏ ‏



ومن المواد الغذائية المناسبة التي يمكن تناولها لتحضير الجسم للصيام ذكر ساور‏ ‏البطاطا المسلوقة والرز المسلوق والخضار او الفاكهة. ‏وأضاف أن مفهوم الصيام الطبي الحقيقي يبدأ بتفريغ الجهاز الهضمي بصورة كاملة ‏ ‏بواسطة أملاح خاصة أو بواسطة زيوت الخروع.

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 22:40
بعد الحديث عن الصيام الطبي والذي يعتبر اسلوب علاجي مستحدث يستمد من الصيام الديني او ما فرضه ديننا اساسياته اكيد مع وجود بعض الاختلافات التي سبق ذكرها كمدة الصيام التي تتناسب والحالة المرضية و كون انه صوم جزئي ويحتاج الى اشراف طبي ....
لذلك فالكلام عن فوائد الصوم المفروض هو امتداد لنتائج الصوم الطبي والعكس من ذلك صحيح


تأثير صيام شهر رمضان على جسم الانسان <مع الصور>


الصيام عبادة قديمة فرضها الله عز وجل على أمة الإسلام كما فرضها
على الأمم السابقة وهذا ما دلت عليه الآية الكريمة :
{ يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون}
البقرة (183).

ومع إشراق شمس الإسلام على العالمين، فرض الصوم على المسلمين في السنة
الثانية للهجرة، وأصبح بذلك الركن الرابع من اركان الإسلام . ويعرف الصيام
في رمضان على أنه الإمساك عن الطعام والشراب والجماع وسائر المفطرات
منذ طلوع الفجر حتى مغيب الشمس تعبدا لله عز وجل وتقربا إليه. كما يشمل
الصيام كف الجوارح عن جميع الآثام والمعاصي ، فهو بذلك عبادة روحية
وجسدية ترتقي بالإنسان في صحته وروحه وقلبه.

وقد عرف أطباء المسلمين الصوم كعبادة وعلاج في آن واحد ، فكان ابن سينا
يفضل الصوم على الدواء ويقول : إنه الأرخص ، ويصفه للغني والفقير

ومع إطلالة القرن العشرين ، ومع تزايد وتطور أساليب البحث العلمي، فقد حاز
الصيام في رمضان على جانب كبير من اهتمام الأطباء والباحثين ، نظرا لما
يتضمنه الصيام في رمضان من تغير وتحول في نمط استهلاك الغذاء خلال فترة
زمنية محددة ( 29-30 يوما) ، إذ يستدعي ذلك التغير حصول تحولات في
مسارات الأيض والتمثيل في الجسم، وحصول تغيرات حيوية تؤثر على صحة
الإنسان وجسمه بشكل واضح وملموس.



وفيما يلي عرض موجز لأهم التغيرات الايجابية التي تنجم عن الصيام في شهر رمضان:


(1)

تأثير الصوم على الجهاز العصبي ( التأثيرات النفسية والعصبية ) :

إن المتأمل في فلسفة الصيام في الإسلام يجد أنه لا يعدو عن كونه عملية تربوية
تتم فيها تربية النفس وتهذيبها والارتقاء بها عن الولوغ والإغراق في إشباع
الشهوات والغرائز كما أن أدبيات الصيام وأخلاقه تلزم المسلم بالابتعاد عن
مظاهر الغضب والانفعال ، عملا بقول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم :
إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب، فإن سابه أحد أو شاتمه فليقل :
اللهم إني صائم متفق عليه. وهذا يؤدي بالمسلم إلى الشعور بالسكينة وطمأنينة
القلب وانشراح الصدر، فتخرج النفس من ضيق وشدائد الحياة اليومية ومشاكلها
ومن ضغوط الحياة وتعقيداتها ، إلى سعة الصدر وانشراح النفس والرضا، وهو
ما يؤدي إلى شفاء وتحسن العديد من الإضطرابات والأمراض النفسية
والعصبية مثل الاكتئاب والقلق والهوس.وفي دراسة أجراها الدكتور درادكة في
الأردن عام 86-1991 ، تبين أن نسبة الإنتحار خلال شهر رمضان المبارك
قد انخفضت بشكل ملحوظ، وذلك بسبب تأثير الجو الإيماني والروحاني لشهر الصيام.

(2)

تأثير الصيام على الجهاز الهضمي:

في شهر رمضان تقل حركة الأمعاء وتقل إفرازات العصارة الهضمية والمعوية
وغيرها وبذلك تطول فترة راحة الجهاز الهضمي وتتحسن الكثير من الأمراض
المرتبطة بالجهاز الهضمي والتي من أخطرها السمنة ، والأمراض ذات العلاقة
بالضغوط النفسية والعصبية مثل تهيج القولون والانتفاخات والتهابات المعدة
المزمنة.ومن أهم الفوائد التي يجنيها الصائم هي تخفيف الوزن والتخلص من
الزائد منه. إذا اشارت العديد من الدراسات العلمية الحديثة إلى أن الصوم في
رمضان يؤدي إلى التخفيف من وزن الجسم، وذلك بالرغم من الممارسات الغذائية
الخاطئة السائدة في شهر رمضان والتي يتوقع أن تؤدي إلى زيادة الوزن لا تخفيفه.
وهذا التخفيف بدوره يحمي الإنسان من الكثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة
والتي من أخطرها ارتفاع ضغط الدم والسكري (النوع الثاني) والنقرس وانسداد
الشرايين واحتشاء عضلة القلب.

(3)

تأثير الصيام على الجهاز الدوري (القلب والشرايين) :يعمل الصيام في رمضان على خفض محتوى الدم من الكوليسترول الضار ورفع
محتواه من الكوليسترول النافع، الذي يعمل بدوره على إزالة الدهون المترسبة
على جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي العمل على منع حدوث انسداد الشرايين
ومنع حصول احتشاء عضلة القلب كما ان القلب يرتاح عند الصوم إذ تنخفض
ضرباته إلى 60 في الدقيقة . وهذا يعني أنه يوفر مجهود 28800 دقة
كل 24 ساعة.

ومن أهم فوائد الصيام ، خاصة بالنسبة للمدخنين ، هي قدرة الصيام على التخفيف
من كمية السجائر المستهلكة خلال اليوم ، بما سيفيد القلب والشرايين والرئة
ويقلل من تعرضها للمواد السامة والمسرطنة الموجودة في السجائر . كما أن
التأثير النفسي والتربوي للصيام يساعد الإنسان المردخن على الإقلاع عن
التدخين واتخاذ القرار الحازم بذلك ويوفر له الإرادة القوية للإقلاع عنه.

ومن الآثار الإيجابية للصيام أنه يساعد على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم عند
المرضى المصابين به، إذ إن التقليل من كمية الطعام المتناول يقلل من تناول
ملح الصوديوم، والذي يعد المسبب الرئيس لارتفاع ضغط الدم . فقد أكدت دراسة
حديثة أن انقاص الوزن بمقدار 5ر4 كغم كان كفيلا يخفض ضغط الدم عند
مرضى ارتفاع ضغط الدم المتوسط والمنخفض.

(4)

الصوم وعلاج الأمراض :

بالاضافة على دور الصيام في علاج والتخفيف من أمراض السمنة وما يرافقها
من أمراض ثانوية مثل ارتفاع كوليسترول الدم وارتفاع الضغط ، فإن لصيام
رمضان دور في علاج أمراض أخرى مزمنة وشائعة بين الناس وخاصة في
مجتمعاتنا العربية مثل النقرس ومرض السكري (النوع الثاني) . وسنتناول
بإيجاز دور الصيام في رمضان في التخفيف من هذا المرض:

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعا وانتشارا في العالم، وهو مع ذلك
من أخطر الأمراض والتي قد تؤدي في حال تضاعفها إلى الإضرار بحياة الإنسان
وتهديدها . ومن المعلوم أن مرض السكري، وخاصة النوع الثاني أو ما يسمى
بسكري الكبار ، يرتبط ارتباطا وثيقا بالغذاء التي يتناوله الإنسان من حيث الكم والنوع.

وقد عرف الصوم كعلاج لمرض السكري ، واتبع ذلك في ألمانيا وأمريكا أواخر القرن
الماضي وأوائل القرن العشرين، وكان يطبق على مرضى السكري في الحالات
المتوسطة ، ويتضمن الإمتناع الكامل عن تناول الطعام لمدة 2-3 أيام . وقد وجد
فيما بعد أن هذا النوع من الصيام (الصيام الطويل) يؤدي إلى آثار صحية جانبية
مثل ارتفاع محتوى بعض المواد الضارة في الدم لذلك كان صيام رمضان صياما
مثالثا بمنع حدوث مثل هذه الآثار الجانبية بسبب قصر فترة (16-19)
ساعة / يوم ، ولأنه يسمح فيه بتناول الطعام بعد فترة الصيام .

وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن 30% من مرضى السكري يمكن السيطرة
على مرضهم بواسطة اتباع نظام غذائي معين دون استعمال أي من العقاقير كالإبر
والحبوب . لذلك كان الصوم في رمضان ذو فائدة كبرى في السيطرة على مرض
السكري.

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 22:57
الصيام .. و الشفاء

د. عبد الجواد الصاوي

إِن الصيام وسائر التشريعات الإلهية فضلا على أنها عبادة لله تعالى فهي أيضا لتحقيق مصلحة روحية وسلوكية وبدنية لازمة لهذا الإِنسان للحفاظ على صحته الجسدية؛ لذلك فرض الله سبحانه وتعالى الصيام علينا وعلى جميع الأمم قبلنا ، قال تعالى : ( يَا أيهَا الَّذِينَ آمنوا كتِبَ عَلَيكم الصِّيَامُ كما كتب عَلَى الَّذِينَ من قَبْلكمْ لعلكم تتقون) (البقرة183)
كما أخبرنا جل في علاه أن في الصيام خيرا ليس للأصحاء المقيمين فقط ، بل أيضا للمرضى والمسافرين ، والذين يستطيعون الصوم بمشقة ؛ ككبار السن ومن في حكمهم ، قال تعالى : ( أياماً معدودات فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين فمن تطوع خيرا فهو خير له وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون) (البقرة184 )

والخير اسم تفضيل - على غير قياس -وهو الحسن لذاته ولما يحقق من لذة أو نفع أو سعادة ، فالصيام حسن لذاته ، ولما يحققه للمؤمن من المنافع واللذة الروحية والسعادة في الدنيا والآخرة . ومعنى { إن كنتم تعلمون } أي فضيلة الصوم وفوائده .

وهذه المنافع والفوائد متحققة لكل مكلف من الأصحاء المقيمين ، والذين يصومون بلا مشقة زائدة من أهل الرخص الذين يستطيعون تناول وجبتي الفطور والسحور كالأصحاء، ولا يوجد بحث علمي- فيما أعلم- أجري على الصائمين الأصحاء ، في الظروف الطبيعية ، إلا وأفاد أحد أمرين : إما عدم تأثير الصيام على وظائف الأعضاء ومكونات الجسم بأي قدر يشكل خطورة على الجسم أو يسبب ضررا محققا على معظم الأمراض. أو أنه يظهر فائدة جلية في بعض هذه الوظائف ، أو يحسن بعض مكونات الجسم ووظائف الأعضاء في الشيخوخة , أو أثناء الحمل ، أو الرضاعة أو أثناء السفر، بل وأثبتت الأبحاث بأن الصيام يساعد في شفاء بعض الأمراض.

وبذلك يظل في الصيام خير لمعظم المرضى ، والمسافرين ، والمطيقين للصيام ، ويكون محققا لهم من الفوائد والمنافع الشيء الكثير الذي لا يعلمونه .فالصيام للمرضى والمسافرين والمطيقين هو الأولى والأنفع ، مالم تضعف النفس عن تحمل المشقة ، أو يصيبها أو يصيب الجسد ضرر محقق : ففي الأولى تكون الرخصة ، وفي الثانية تكون العزمة ، ويتعين الإفطار ، وبهذا قال بعض أهل التفسير وجمهور الفقهاء.وقد تجلت هذه الفوائد واستقر خبرها في زماننا هذا، وسنلخص في هذه المقالة علاقة الصيام بالشفاء من الأمراض قديماً وحديثاً.

الصيام والأبحاث العلمية الحديثة

1الصيام ومرضى السكري:

http://store1.up-00.com/Aug10/Iex90919.jpg (http://www.up-00.com/)

كثر الحديث عن إمكانية صيام مرضى السكري في شهر رمضان! وهل يعتبر هؤلاء المرضى جميعا من ذوي الأعذار الذين يباح لهم الفطر؟ أم يمكن أن يباح ذلك للبعض دون الآخر؟ ومن هم على وجه التحديد؟ وقد أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أن الصيام لا يشكل خطرا علي معظم مرضي السكري ، إن لم يكن يفيد الكثيرين منهم .

ففي بحث أجراه الدكتور رياض سليماني وزملاؤه في كلية الطب بمستشفى الملك خالد الجامعي، (1990م) حول تأثير صيام رمضان على التحكم في مرض السكري ، عند 47 من مرضى النوع الثاني2 ، وعند مجموعة من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا المرض ، وتم تحديد وزن الجسم ، والبروتين السكري ، وخضاب الدم السكري ، قبل رمضان وفور انتهائه ، عند كل من المجموعتين .وتم قياس البروتين السكري ، ( Glycosylated Protein ) عند 9 من مرضى السكري ، وقد لوحظ أنه لم يطرأ أي تغير على الوزن عند هؤلاء المرضى إذ كان قبل رمضان ( 75.2+12.8) مقابل ، ( 75.1+12.4 )كلجم بعده ، كما لم يطرأ تغير على خضاب الدم السكري ، ( Glycosylated Hemoglobin ) إذ كان قبل رمضان ( 10.9+3.1)في مقابل (10.5+2.8 ) مجم / 100مل بعده ، ولم يطرأ تغير على البروتين السكري ( Glycosylated Protein ) حيث كان (1.19+0.35 ) مقابل (1017+0.39 ) ، ملجم /100، بعد انتهاء صيام رمضان . أما في المجموعة التي لا يعاني أفرادها من مرض السكري ؛ فقد لوحظ انخفاض هام في وزنهم خلال الصيام ( 74.2+10.4) كلجم ، مقابل (72.5+10,2) كلجم ، بيد أنه لم يسجل أي تغيير يذكر في خضاب الدم السكري ( Glycosylated Hemoglobin) .
واستنتج الباحثون من ذلك أن صيام شهر رمضان لا يسبب أي فقدان هام في وزن الجسم ، وليس له أي أثر يذكر على التحكم في مرض السكري لدى مرض النوع الثاني (د) .

كما قام الدكتور ألفونشو( Olufonsho ) وزملاؤه بكلية الطب مستشفى الملك خالد الجامعي بالرياض ، (1990م) بتوزيع استبيان على 203 من مرضى السكري ، (89 من الذكور و 114 من الإناث ) وذلك لتقويم مفاهيمهم ، ومواقفهم ، وممارساتهم ، خلال شهر رمضان .
وقد قام أكثر هؤلاء (89%) بصيام رمضان ، وكان أقل نسبة للصيام (72%) عند من هم دون سن الخامسة والعشرين ، اعترف 12% فقط بأنهم يتناولون قدرا أكبر من الطعام في رمضان ، بينما ذكر عدد أكبر منهم 27% أنهم يستهلكون قدرا أكبر من الحلويات ، وذكر أكثر من الثلث (37%) أن نشاطهم الجسمي يقل في رمضان ، كما أن ضعف هذا النشاط كان أكثر شيوعا لدى أولئك الذين لم يصوموا رمضان ( 61%) منه لدى الذين صاموه ، (35%)، وأعرب عدد كبير(59%) أنهم شعروا بتحسن صحتهم خلال شهر رمضان ، ولم يتردد على المستشفيات في حالات طارئة ، سوى (5 ، 6%) منهم ، في حين لم تتجاوز نسبة من دخلوا المستشفى بسبب مرض السكري (5%) أما بالنسبة للأشخاص الذين لم يصوموا ، فقد كانت هذه النتائج أقل إيجابية ، إذ أعرب ( 10 %) منهم فقط عن تحسن الصحة ، فيما ارتفعت المراجعات الطارئة للمستشفى ( 15 %) ، وبلف حالات دخول المستشفى ( 15 %) .

وكان هناك اعتقاد سائد لدى ( 75% من المرضى ) بأن صيام شهر رمضان يؤدي إلى تحسن الصحة ، وكان هذا الشعور قويا لدى المرضي الذين صاموا الشهر (80%) مقابل المرض الذين أفطروه (26%) .
وقد أظهرت الدراسة أن معظم مرض السكري ، يفضلون صيام شهر رمضان ، وأنهم يعتقدون أن لذلك أثرا إيجابيا على مرضهم (5) .

وقد أثبت باربر( Barber SG ) وزملاؤه سنة 1979 م في برمنجهام ، أن هناك تغيرا قليلا في تحكم مرض السكري عند المسلمين الصائمين ، وأن عدد المرضى المراجعين لعيادات السكر قد تناقص ، ولا توجد زيادة في معدل احتجاز مرضى السكري المرتفع وغير المتحكم فيه ، داخل المستشفى خلال شهر رمضان.
وقد قام خوقير وزملاؤه سنة 1987 م بدراسة شملت 52مريضا من مرضى السكري ، 20 منهم يعتمدون على الأنسولين في العلاج ، و 32 منهم لا يعتمدون على الأنسولين ، وقد وجد أن 15 مريضا من الذين لا يعتمدون على الأنسولين ، قل وزنهم وانخفضت مستويات السكر ( Glucose Levels) لديهم بعد الصيام ، عنه قبل أن يصوموا .

كما قلت جرعة الأنسولين بنسبة 10% عن المعتاد عند المجموعة التي تعتمد على الأنسولين في العلاج ، وقل وزن سبعة منهم ، بينما ارتفع معدل السكر عند باقي المجموعة ، لذلك نصح الباحثون بعناية خاصة لهؤلاء المرضى ، إذا أرادوا أن يصوموا كل أيام شهر رمضان ، ولا حرج عليهم بعد ذلك.
كما أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنه لا توجد تغيرات باثولوجية أو أي مضاعفات سريرية على مرضى السكري الذين يصومون شهر رمضان في المكونات التالية :

-جلوكوز الدم – الهيموجلوبين - الأنسولين - الكولوستيرول- وثلاثي الجلسريد، ووزن الجسم. مع الأخذ في الاعتبار ضرورة أن يهتم المرضى بضبط جرعاتهم الدوائية ويمارسون نشاطهم اليومي وينضبطوا في حميتهم الغذائية خصوصاً المرضى الذين يتناولون الأنسولين.
أما مرض السكري الذين ينصحون بعدم الصيام فقد حددتهم دراسة التقويم الشامل الذي أجراه الدكتور سليماني وزملاؤه عن مرض السكري وصيام رمضان سنة 1988 م وهم كالتالي :

1- المرضي المعرضون لزيادة الأجسام الكيتونية في دمائهم
2 - المرضي الذين يعانون من تأرجح كبير وسرعة تغير في مستوى الجلوكوز لديهم .
3 - الحوامل .
4- الأطفال المصابون بمرض السكري .
5- مرضى السكري الذين يعانون من مضاعفات مرضية خطيرة مثل الفشل الكلوي أو الذبحة الصدرية .
6 - مرضى السكري الذين يعانون من أمراض خطيرة مثل التسمم الدموي الشديد ،( Sever sepsis ) ، أو فشل القلب الاحتقاني (Congestive Heart Failure)

ويسمح بالصيام لباقي المرضى ، والمرضى الذين يتقبلون النصائح الطبية ويشجع الصيام للمرضى البدنيين من النوع الثاني الذين لا يعتمدون على الأنسولين ماعدا الحوامل منهن والمرضعات اللاتي لديهن السكر ثابت مع زيادة في الوزن فوق 20% من الوزن المثالي. والخلاصة أن معظم الأبحاث تشير إلى أن صيام شهر رمضان لمرضى السكر آمن من الناحية الصحية طالما كان هناك وعي وضبط غذائي ودوائي .
معظم مرضى النوع الثاني يمكن أن يصوموا بأمان و أحيانا يستطيع مرضى النوع الأول الصيام طالما كان هناك ضبط وعناية بالغذاء والدواء والحركة والنشاط .. ويعتبر التحكم في هذه الأمور أشياء مهمة للصيام .

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 23:19
صيام مريض السكر

البرنامج العلاجي أثناء الصوم:

تعتمد مقدرة مريض السكر على الصيام على ما يلي:

• نوع مرض السكر.
• نوع العلاج.
• وجود مضاعفات أو أمراض مصاحبة.
وحتى الآن لا توجد توصيات صادرة عن جمعية طبية إسلامية تحدد إمكانية صيام مرضى السكر ، ولذا فمعظم التصورات مبنية على الخبرة العملية في هذا المجال .. والذي نراه والله أعلم ما يلي:

أولا:ً المرضى الذين يعالجون بالنظام الغذائي فقط:

يمكنهم الصيام خاصة بالنسبة لمرضى النوع الثاني الذين يعانون من السمنة ،

ثانياً: المرضى الذين يعالجون بالأقراص:

أيضاً يمكنهم الصيام على أن تكون الجرعة الأساسية قبل الإفطار بالمغرب ويترك للطبيب تحديد مدى الحاجة إلى جرعة أخرى قبل السحور.
أما أقراص الجلوكوفاج فلا حاجة لتغيير جرعتها حيث أنها لا تسبب انخفاضاً في نسبة السكر دون المعدل الطبيعي.

ثالثاً: المرضى الذين يعالجون بالأنسولين:

• إذا كان المريض يعالج بجرعة واحدة (مرضى النوع الثاني) فيمكنه الصيام على أن تؤخذ قبل الإفطار بالمغرب ويدخل في ذلك حالات الحمل السكري.

• إذا كان المريض يعالج بجرعتين (النوع الأول أو الثاني) ، يجب استشارة طبيب استشاري مسلم لتحديد إمكانية الصيام والفرصة أكبر لمرضى النوع الثاني في الصيام لضعف احتمال إصابتهم باختلال شديد في نسبة السكر يؤدي إلى ظهور الكيتون في البول ، على أن تكون جرعة الأنسولين الأساسية قبل الإفطار بالمغرب ويحدد الطبيب مدى الحاجة إلى جرعة أخرى قبل السحور بالنسبة لمرضى النوع الثاني.

• إذا كان المريض يعالج بعدة جرعات من الأنسولين لابد من التحول إلى جرعتين يومياً ليتمكن المريض من الصوم ، أما إذا كانت هناك ضرورة لعدة جرعات من الأنسولين يومياً فلا يمكن الصيام ويدخل في ذلك مرضى النوع الأول أو الثاني أو السيدات الحوامل والذين يعالجون بطريقة علاج الأنسولين المكثف.


رابعاً: المرضى الذين يعانون من مضاعفات مرض السكري المزمنة:

مثل الفشل الكلوي أو القصور الشديد في شرايين القلب أو ارتفاع ضغط الدم فيسمح لهم بالصيام بعد استشارة المختصين.



نموذج وجبة إفطار صائم 1800 سعر حراري:

الإفطار
3 حبات
تمر، كوب شوربة ، كويكر ، 60 حم لحم أوصال مشوي ، سلطة خضراء
3 حبات
تمر، كوب شوربة ،3 حبات سمبوسة ، 60 حم دجاج مشوي بالفرن ، سلطة خضراء
وجبة
خفيفة 11-12 م
كوب جلي
بدون سكر مع نصف حبة موز


شريحة
كنافة محلاة بسكر فواكة
السحور
90جم لحم
أوصال عنم خالي الدهن ، كوب كوسة مطهي ، كوب روز مطهي ، كوب زبادي قليل الدسم ،
حبة برتقال ، سلطة خضراء
90جم
دجاج مشوي بالفرن ، كوب فاصوليا مطهي ، كوب روز مطهي ، كوب لبن رايب قليل الدسم
، حبةتفاح ، سلطة خضراء

لؤلؤة 1018
08-29-2010, 23:41
اخطار قد يتعرض لها مريض السكري عند الصيام بسبب عدم التزامه بالعلاج

قد يجيز لك طبيبك الصيام في شهر رمضان المبارك ، ويقوم من أجل ذلك بتعديل طريقة علاجك بما يتفق مع خصوصية الإمتناع عن الطعام والشراب نهاراً ، وتناول وجبتي الفطور والسحور مساءً وقبل الفجر ، ولكن . . . يبقى مريض السكري معرضاً لخطورة الوقوع في عدد من الإشكالات الصحية التي لا نتمنى أن تحدث ، بل نطلب من المريض السكري الصائم أن يبقى متنبهاً ويقوم بالإجراء الصحيح في الوقت المناسب حتى يبقى في وضع صحي متوازن، ومن هذه الأمور نذكر ما يلي :

1- النقص الشديد في نسبة سكر الدم . .

قد يتعرض المريض لنقص سكر الدم إذا أهمل تناول السحور مع تناوله الأدوية الخافضة للسكر ، أو إذا قام ببذل مجهود عنيف أثناء فترة الصوم ، وأعراض ذلك : الجوع الشديد – الشعور بالتعب والإرهاق المفاجئ والمتزايد – الدوار والصداع – زيادة إفراز العرق – رعشة باليدين – زغللة بالعينين – تسرع ضربات القلب ، والميل إلى فقدان الوعي . وإذا أهمل المريض علاج ذلك بالإفطار فوراً قد يتعرض لغيبوبة نقص السكر ، حتى لو كان يفصله عن أذان المغرب أقل من ساعة ، ولذلك فعند شعورك بهذه الأعراض يتوجب عليك أن تفطر فوراً وتتناول عصيراً أو أي سائل محلى بالسكر العادي مع وجبة غنية بالنشويات ، وأن تخبر طبيبك المعالج بما حصل .

النسبة المقبولة لسكر الدم أثناء اليوم الواحد من شهر رمضان يجب أن تكون أكثر من 100 وأقل من 200 مليغرام

2- الإرتفاع الشديد في مستوى سكر الدم ..

ويتعرض لها المرضى الذين يهملون أخذ العلاج مع الإفراط في تناول الطعام المتخم بالسكريات المركزة كالحلويات والعصائر، والفتات الغنية بالنشويات ، بعد أذان المغرب وخلال السهرة وفي وجبة السحور ، وأعراض ذلك العطش الشديد - وكثرة التبول - وجفاف الحلق – والصداع – وآلام البطن – والقيء – ثم الشعور الشديد بالتعب والإنهاك ، وقد يؤدي ذلك إلى غيبوبة ارتفاع سكر الدم قبل حلول المساء ، لذا يستحسن على من يشعر بمثل هذه الأعراض أن يشرب الماء فوراً ويأخذ دواء السكري ثم يتوجه إلى المشفى فوراً للبدء في تلقي العلاج قبل أن تتدهور حالته إلى ما هو أسوأ .

3- يمكن أثناء الصيام في الأيام الحارة أن

يحدث عند مريض السكري نقص شديد في سوائل البدن ، مما ينتج عنه زيادة إفراز السكر من الكبد إلى الدم وحدوث ارتفاع شديد وخطير في سكر الدم ، وهذه الحالة لابد من علاجها داخل المشفى لخطورتها .

http://store1.up-00.com/Aug10/V8r90919.bmp (http://www.up-00.com/)

قم بقياس سكر دمك خلال اليوم الواحد من أيام الصيام عدة مرات في الأوقات التالية : صباحاً – في منتصف النهار – قبل الإفطار – قبل النوم – قبل الفجر

4- قد يعمد بعض المرضى الذين يعتمد علاجهم على حقن الإنسولين إلى الصيام تقليداً للآخرين ورفضاً للنصيحة الطبية ، فيمتنعون عن حقن الإنسولين ظناً أنهم لا يحتاجونه بسبب امتناعهم عن تناول الطعام ، فينتج عن ذلك إصابتهم بالحماض الخلوني أو الكيتوني الذي هو حالة خطيرة تستوجب المعالجة في المشفى ، وأعراضها: ارتفاع شديد لسكر الدم – عطش حارق – غثيان وإقياء – تجفاف شديد – آلام بطنية – إنهاك شديد ومتزايد – غصة حارقة خلف الصدر – وانبعاث رائحة من النفس تشبه رائحة الأسيتون أو الكحول – وتصبح رائحة العرق والبول مثل رائحة التفاح الفاسد - ثم نقص البول وهبوط الضغط – تشوش الرؤية البصرية بشدة – ضعف الحركة .

يمكن الكشف عن الحماض الخلوني بواسطة شرائط خاصة تغمس في عينة من البول فتتلون بلون بنفسجي متدرج في كثافة اللون حسب شدة الحماض الخلوني أو الكيتوني ، ويكون سكر الدم فوق 260 مليغرام

نصائح هامة لمرضى السكري أثناء الصيام

1- ضرورة التقيد واتباع تعليمات الطبيب حول الحمية والدواء والإرشادات الخاصة بكمية الطعام ومحتواها من مواد نشوية أو سكرية في وجبتي الفطور والسحور والإهتمام بطريقة إعداد الوجبات فلا يفرط في استعمال الدهون وتناولها



2- ينصح مرضى السكري بتناول وجبتي الإفطار والسحور ووجبة خفيفة في منتصف الوقت بينهما





3- يفضل الإكثار من شرب السوائل الخالية من السكر كالماء والزهورات والشاي خلال الليل لمنع حدوث نقص في السوائل في نهار اليوم التالي



4- يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار دوماً أطعمة غنية بالسوائل كالشوربات والمرق قليل الدسم لتعويض السوائل التي فقدت أثناء الصيام فوراً



5- عند وجبة الإفطار يفضل البدء بتناول مصدر من السكريات البسيطة كحبتين من التمر أو نصف كوب من العصير الطبيعي غير المحلى بالسكر مضافاً إليه الماء ليملأ النصف الآخر ، وذلك قبل ابتلاع الحبوب الخافضة للسكر



6- تجنب تناول المشروبات الرمضانية التقليدية مثل شراب العرق سوس والتمر هندي وقمر الدين ، واستبدله باللبن العيران أو عصير الفواكه الطبيعية الممدد بالماء بنسبة النصف



7- أكثر من تناول الخضار المطبوخة والسلطات في وجباتك الطعامية



8- تجنب تناول المآكل الثقيلة الغنية بالدهون والسمن والشحوم الحيوانية وتذكر أن المآكل الدسمة والثقيلة والحلويات الرمضانية ليست هي ثواب صيام رمضان



9- لا تدخل الطعام على الطعام ، وتجنب التخمة ، واحرص على ألا تكون التسلية بتناول الحلويات والمكسرات في السهرة عادة يومية





10- مارس رياضة المشي خارج المنزل بعد وجبة الإطار بثلاث ساعات لتحافظ على توازن سكر الدم عندك بشكل أفضل



11- احمل معك مكعبات السكر خلال النهار ولا تخجل من تناولها والإفطار إذا بدأت تشعر بهبوط سكر الدم عندك ، حتى لو كان ذلك على مرأى من الناس



12- لا تتناول الفواكه بعد وجبة الإفطار مباشرة ، بل في موعد الوجبة الخفيفة التي ذكرناها سابقاً أو بعد فترة من المشي السريع .



13- لا تهمل مراقبة سكر دمك باستمرار ، وسجل النتائج على ورقة منظمة



14- لا تهمل أخذ دوائك في مواعيده الدقيقة ولا تتأخر في ذلك ، فالتداوي جزء من العبادة



15- إذا كنت مدعواً لتناول وجبة الإفطار خارج المنزل عند الأقارب أو الأصدقاء ، حافظ على نظامك الغذائي الصحي ولا تنس أخذ دوائك



16- تجنب القيام بمجهود بدني شديد أثناء الصوم في النهار



17- خذ قسطاً من الراحة في فترة ما بعد الظهر وفي أوقات ذروة الحر



18- رطب جسمك بالماء أثناء النهار عدة مرات في الأوقات الحارة



19- إذا كنت من المدخنين ، فإن شهر رمضان يعطيك فرصة كبيرة للتوقف عن التدخين



20- راجع طبيبك عدة مرات خلال شهر رمضان ليجري لك التعديلات الضرورية في أدوية السكري أو أية أدوية أخرى مثل أدوية الضغط وأدوية الشحوم

لؤلؤة 1018
08-30-2010, 07:55
2 الصوم و مرضى القرحة المعدية والاثني عشر



قرحة المعدة من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشارا بين الرجال والنساء في جميع دول العالم، والسؤال الذي يطرح نفسه هل يصوم مرضى قرحة المعدة ؟ حول المزيد التقينا بالدكتور عبد اللطيف المر استشاري صحة عامة.

بداية ما المقصود بكلمة القرحة ؟

http://im1.gulfup.com/2010-08/12831205291.jpg (http://www.gulfup.com/)

- القرحة عبارة عن تآكل أو تجويف صغير ينشأ في الجدار الداخلي المبطن للمعدة أو الاثنا عشر، وقد ينشئ هذا الغشاء مادة مخاطية لحماية المعدة من الحامض المعدي، وعند حدوث تآكل بهذا الغشاء فان المواد الحامضة التي تفرزها المعدة تأكل جدار المعدة وتسبب ما يطلق عليه القرحة، ولا يتعدى قطرها في أغلب الأحوال سنتيمترا واحدا، وتشتد الأعراض كلما زاد حجم القرحة.
أسبابها

ما أسباب القرحة؟

- أول هذه الأسباب بكتيريا الهليكوباكتر، وهي تعيش بصورة طبيعية داخل الجدار المخاطي المبطن لجدار المعدة، من دون أن تسبب مشاكل طبية في الغالب. ليس من المعروف لماذا تنشط هذه البكتيريا فتعمل على تآكل جدار المعدة وتحدث القرحة، كما أن طرق العدوى وانتقال هذه البكتيريا غير معروف، لكن أكثر النظريات قبولا هي المخالطة اللصيقة مع مريض القرحة، وانتقالها كذلك عن طريق الطعام والشراب.
ومن الأسباب الأخرى للقرحة استخدام مسكنات الألم المعروفة والشائعة، مثل الأسبرين والبروفين والأدفيل، وكثرة التدخين وشرب الكحوليات، اضافة الى الضغوط العصبية وتناول بعض الأغذية الحريفة أو الطعام المسبك
الأعراض العامة للقرحة

ما هي اعراضها ؟

ألم كألم الجوع بأعلى البطن عند نهاية عظم القفص الصدري( epigastric pain )
مع الإحساس بحرقان أعلى المعدة وغثيان وقئ وانتفاخ
ومن علامات هذا الألم أنه يزول بعد تناول طعام أو شرب الحليب وبسبب هذا الألم يبدأ المريض في فقد الرغبة في الطعام مما يسبب نقصاناً واضحاً في الوزن.

لؤلؤة 1018
08-30-2010, 08:23
هل يمكن لمريض القرحة أن يصوم؟

دراسة :يعدل الصيام الإسلامي ارتفاع حموضية المعدة، وبالتالي يساعد في التئام قرحة المعدة مع العلاج المناسب . وقد أجرى الباحثون معظم , وعلى ، وحسين ، (1963م) دراسة كان الهدف منها التعرف على تأثير صيام شهر رمضان على حموضية المعدة ( زيادة الحموضة وقلتها) ، وقد وجد الباحثون أن الحموضية في المعدة اعتدلت ، ( lsochlorhydria ) عند كل من المرض الذين يعانون من قلة الحموضية، ( Hypochlorhydria ) أو زيادتها ( Hyperchlorhydria ) ، مما يؤكد أن صيام شهر رمضان يخفف ويمنع حدوث الحموضة الزائدة ، والتي تكون سببا رئيسيا في حدوث قرحة المعدة .

وأثناء الصيام يحدث بطء في حركة الأمعاء مع نقص في العصارة المعدية والمعوية وإفرازات البنكرياس، وبطء حركة الأمعاء يؤدي لزيادة فترة الراحة فيها .

والسبب في نقص العصارة المعدية أثناء الصيام يفهم من فهم فسيولوجية إفراز هذه العصارة إذ أنها تمر بمرحلتين :
المرحلة الأولى: وتحدث بمجرد التفكير بالطعام دون تناوله حيث تحفز الغدد اللعابية فتزداد إفرازاتها وكذلك تزداد الإفرازات المعدية فإذا صام المرء غاب عنه التفكير بالطعام وقلت الإفرازات.
المرحلة الثانية: وتحدث عند وجود الطعام في المعدة.

لذلك عند الصيام تقل الإفرازات وتتحسن الأعراض عكس ما يشاع أن مريض القرحة ممنوع من الصيام.

ثم ان الطب تطور في علاج القرحة تطورا كبيرا، وأصبح بالامكان تناول العلاج مرة واحدة يوميا، ومريض القرحة المستقرة الذي تم علاجه بالمضادات الحيوية ضد الهليكوباكتر يمكن شفاؤه بصورة تامة، ويمكنه الصوم بعد تأكد الطبيب من استقرار الحالة.
ومن الضروري أن يستشير مريض القرحة الطبيب قبل الصوم حتى في غياب الأعراض الجانبية، لما قد يشكله الصوم من خطورة عليه بسبب زيادة مستويات الحامض المعدي وخاصة عندما تكون المعدة فارغة من الطعام، وكذلك حتى لا يتعرض لحدوث نكسات مرضية مفاجئة.
وينصح المريض بالافطار في
حالة القرحة الحادة
عند حدوث مضاعفات مثل النزيف.
يمنع الصيام عن المرضى المصابين بقرحة لا تستجيب للعلاج.
ـ يُمنع الصيام عن المرضى المصابين بقرحة وخضعوا لعملية جراحية حديثة.
ـ يُمنع الصيام عن المرض المصابين بمضاعفات القرحة مثل التهابات وانسداد أو انثقاب القرحة

ويحتاج مريض القرحة غير المستقرة الى ارشادات طبية متعددة لذا ننصحه بضرورة الالتزام برأي الطبيب اذا نصح بالافطار.

لؤلؤة 1018
08-30-2010, 08:32
نصائح مهمة:

ما النصائح التي تقدمها لمرضى القرحة؟

1- في حال الصوم يجب تنفيذ تعليمات الطبيب بدقة، وتناول الأدوية بصفة مستمرة وعدم التوقف الا بأمر الطبيب.
2- يجب اتباع الارشادات الغذائية وأهمها الاقلال من المواد الحريفة الحارة والحراقة، والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، وتناول كميات كافية من الماء.
3- التوقف عن التدخين أمر حيوي لعلاج القرحة والوقاية منها في آن واحد.
4- ضرورة غسل اليدين جيدا وخاصة بعد الخروج من الحمام وتجنب المخالطة اللصيقة مع مريض القرحة.
5- تعلم طرق الاسترخاء والتعامل مع الضغوط الحياتية.
6- معالجة ارتجاع الحامض بالمريء وكذلك أسباب زيادة افراز الحامض المعدي

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 22:33
3 الصوم وامراض الدورة الدموية

الصوم وامراض القلب

دراسة: الصوم يقلل الإصابة بأمراض القلب

http://store1.up-00.com/Aug10/FOJ59708.jpg (http://www.up-00.com/)


واشنطن: أفاد بحث أمريكي جديد بأن الصوم مرة واحدة في الشهر قد يساعد على تفادي الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب.

واستندت الدراسة على النمط المعيشي لطائفة "المورمونز" التي تقتضي شعائرها الدينية صوم يوم الأحد من مطلع كل شهر.

ووجد العلماء، وفقا لموقع CNN، أن الصوم قلص من فرص الإصابة بأمراض القلب بواقع 40 في المائة، إلا أنهم عادوا وأكدوا أن نتائج الدراسة ليست بالقاطعة، وأشاروا إلى أن الفوائد المترتبة عن العادة تطرح نظرية جديدة جديرة بالدراسة.

وقال بنجامين هورن، باحث أمراض القلب في "مركز انترماونتين الطبي" و"جامعة يوتاه": "الدراسة ربما توحي بأن أولئك الناس قادرون على التحكم في عادات الأكل بصورة أفضل، ويمتد هذا الانضباط على نواح أخرى من نمطهم معيشتهم بما يحسن من صحتهم".

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 22:41
أكثر أمراض القلب شيوعاً في وقتنا الحاضر

يمكن لمريض القلب أن يصوم ولكن يجب تحديد كل مرض على حدة كذلك ما ينطبق على مريض قد لا ينطبق على الآخر حتى لو تشابه المرض، فمثلاً جميع أمراض القلب الحادة وخاصة في بدايتها لا ينصح المريض بالصوم حتى تستقر حالته الصحية

أمراض القلب كثيرة، منها

الذبحة الصدرية، وهي: عبارة عن ألم شديد في القلب ينتقل إلى الصدر والجزء الأيسر من الرقبة والذراع الأيسر، وقد يمتد إلى اليد اليسرى، وهو بسبب قصور في الدورة الدموية التي في الشرايين التاجية، وهذا قد يتطور إلى المرحلة الأخرى، وهي انسداد الشرايين التاجية مما يؤدي إلى توقف كامل في شريان أو أكثر من الشرايين التاجية، وهو ما يسمى بالجلطة القلبية، وهذا يؤدي إلى ضعف في عضلات القلب، وبالتالي قصور في وظيفته، وأسباب الانسداد هو تصلب الشرايين التاجية، وبالتالي ضيقها الذي يؤدي إلى تكون خثرة دموية داخل هذا الضيق، وبالتالي انسدادها وعدم السماح بمرور الدم خلالها.


الصوم عامل رئيس لعلاج أو على الأقل تحسين ارتفاع الضغط خاصة إذا ما التزم المريض بتعاليم الصيام الصحيحة

المرض الثالث،هو: مرض صمامات القلب، وقد يكون هذا حاداً نتيجة لجلطة في القلب أو مزمناً كما في روماتيزم القلب (الالتهاب الرئوي)، وهذا يؤدي إلى قصور في وظائف القلب، وقد يحتاج المريض إما تغيير الصمام أو ترقيعه جراحياً، هناك أيضاً التهابات صمامات القلب الجرثومية، وهو التهاب حاد يؤدي إلى ضعف في أداء القلب، وربما فشل كما يؤدي إلى إصابة أعضاء أخرى عن طريق انتقال خثرة جرثومية عن طريق الدم.


مريض الجلطة القلبية إن كانت حادة لا يستطيع الصوم لأنه غالباً يكون تحت العناية المركزة

ومن الأمراض القلبية أيضاً في عضلة القلب أو الفشل القلبي، وهو نهاية ما تقدم ذكره من أمراض القلب في حالة عدم معالجتها.


توجيهات وإرشادات لمرضى القلب

أنصح الأخ والأخت المسلمة بعدم الإفراط في الأكل، فمن المعروف طبياً أن كثيراً من النوبات القلبية المفاجئة تحصل أثناء أو مباشرة بعد الانتهاء من وجبة طعام كبيرة، وخاصة إذا كانت دسمة، كما أنصح البدناء والبدينات منهم بالإقلال من الوزن، ولعل الشهر الكريم يكون فرصة لبداية نظام غذائي جيد يكون فيه الامتناع عن الأكل والشرب الكثير، وبالتالي بناء جسم قوي غير مترهل وغير مثقل بالشحوم، كما أنصح مرضى القلب بالمتابعة الدقيقة في أخذ العلاج، وعدم الانقطاع عنه - -.


تأثير الصوم على القلب

http://store1.up-00.com/Aug10/1dx59707.jpg (http://www.up-00.com/)

من المعروف أن الإفراط في الأكل، وخاصة الأكل الغني بالدهنيات الحيوانية يؤدي إلى ارتفاع في نسبة الكولسترول والدهون الأخرى في الدم، وهذا يؤدي إلى ترسبها على جدران الشرايين في جميع الجسم بما فيها الشرايين التاجية، وهذا يسبب ضيقاً داخل الشرايين ويحدث ما يسمى بتصلب الشرايين، وهذا يعني تغير تكوينها من أوعية دموية مرنة إلى أنابيب صلبة، وقد يحصل انسداد في هذه الشرايين بسبب ترسبات الكوليسترول ويمنع وصول الدم إلى عضلة القلب، بعد هذه المقدمة نستطيع أن نستنتج أن الإفراط في الطعام خاصة الدسم منه يؤدي إلى مشاكل كثيرة في القلب، والإقلال من الطعام والصوم يؤدي إلى نقص امتصاص المواد الدهنية، وبالتالي نقص الكوليسترول، ويمنع - بإذن الله- حدوث تصلب الشرايين، أضف إلى ذلك أن الصوم يعطي راحة للقلب المتعب والضعيف وعدم تحميله زيادة عن طاقته، وأخيراً فإن المعدة المملوءة بالطعام تدفع الحاجب الحاجز إلى أعلى، وهذا يضيق التجويف الصدري ويقلل من أداء الرئة والقلب.

هل يمكن لمريض القلب أن يصوم؟

على وجه العموم الإجابة نعم، ولكن يجب تحديد كل مرض على حدة، كذلك ما ينطبق على مريض قد لا ينطبق على الآخر حتى لو تشابه المرض، فمثلاً جميع أمراض القلب الحادة، وخاصة في بدايتها لا ينصح المريض بالصوم حتى تستقر حالته الصحية، فمريض الذبحة الصدرية المستقر الحالة يستطيع- بإذن الله- الصوم مع ترتيب العلاج ليكون في وقت الإفطار والسحور، وهذا يقرره طبيب مسلم متخصص في مجاله.

أما مريض الجلطة القلبية فإن كانت حادة فلا يستطيع المريض الصوم؛ لأنه غالباً يكون تحت العناية المركزة، ويحتاج إلى أدوية ومغذيات كثيرة في أوقات متقاربة، أما بعد استقرار الحالة فينطبق عليه ما ينطبق على غيره، فإذا كانت الأدوية التي يأخذها المريض تؤخذ مرة في اليوم أو مرتين على أوقات متفاوتة وطويلة فيمكن- بإذن الله- صيامه، يقول - تعالى- في سورة الحج: "وَمَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ" (الحج: من الآية78).

وينطبق هذا الموضوع على جميع الحالات المرضية للقلب، فإذا كانت الحالة مستقرة ورأى الطبيب المسلم المتمكن أن المريض يستطيع الصوم مع أخذ العلاج بانتظام فذلك أولى دون شك، ويجب على المريض ألا يخاطر بصحته، ويدعي المقدرة مع عجزه عن ذلك، والله - سبحانه وتعالى- يقول: "وَلا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ" (البقرة: من الآية195).

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 22:55
حالات أمراض القلب ...المسموح والممنوع لصوم رمضان

http://store1.up-00.com/Aug10/0xp59708.jpg (http://www.up-00.com/)

الدكتور نزار الناصر

يجد بعض المرضى حرجاً وضيقاً في شهر رمضان فيصومون حتى وإن كانت حالتهم الصحية لا تسمح وخاصة بالنسبة لمرضى القلب.
الدكتور نزار الناصر الاختصاصي بأمراض القلب والأوعية الدموية يتحدث في هذه المقالة عن الحالات التي يسمح بها بالصوم والحالات الأخرى التي يمكن أن يشكل الصوم خطراً عليها:‏
1- المريض الذي لديه آلام خناقية متكررة تأتي على أقل جهد وعلى الراحة أو ازدادت شدتها أو مدتها منذ فترة وجيزة.. فهو يحتاج إلى استشارة الطبيب المتواصلة وتناول الأدوية بصورة متكررة ولربما احتاج إلى تداخل لمعرفة شدة المرض وتدبره سواء بالقثطرة أو بالجراحة, هذا المريض لا يجوز له التعرض للجهد ولا لحرارة الطقس ولا للتجفاف الذي تؤدي إلى تفاقم الحالة المرضية ولذلك لا يسمح له بالصيام.‏
2- المريض الذي أصيب بجلطة قلبية حادة والذي هو في دور النقاهة فإذا كانت حالته مستقرة ولم يحدث له أي ألم صدري أو زلة تنفسية بعد الجلطة يمكن أن يصوم بدون أن يتعرض إلى نقص السوائل والتجفاف وذلك بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الإصابة الحادة.‏
3- المريض المزروع له شبكة دوائية في أحد الشرايين الإكليلية يجب تناول الأدوية التي تمنع تراص الصفيحات ولذا فإن التجفاف (سواء من الصيام أو من غيره) قد يعرضه لانسداد في هذه الشبكات لذا فالأفضل ألا يصوم إلا بعد مرور سنة على زرع الشبكات.‏
4- أما مرضى الشبكة المعدنية من المعروف أن قابلية التخثر في الشبكة بعد ستة أشهر من زرعها أقل مما هي عليه في الشبكة الدوائية لذا يمكن للمريض أن يصوم بعد هذه الفترة إذا كان لا يشكو من أعراض قلبية.‏
5- إن المريض الذي لديه خناق صدر مستقر أي أن الألم الصدري لم تتغير مدته وصفاته ومحضرات حدوثه منذ أشهر بعيدة يمكن لهذا المريض أن يصوم على ألا يتعرض للحر ولا لنقص السوائل والتجفاف وإذا حدث له ألم صدري وهو صائم فعلية تناول حبوب النيتروغسلين تحت اللسان ولو قبل الإفطار بدقيقة.‏
6- المريض الذي لديه قصور قلب شديد أو ضيق تنفس لأقل جهد أو أثناء الاضطجاع أو أن ضيق التنفس يوقظه من نومه فلا يسمح له بالصيام, إذ يجب عليه تناول الأدوية الدائمة وخاصة المدرات التي تزيد من التجفاف.‏
7- المريض الذي لديه قصور قلب معاوض أي عولج وتحسنت حالته الصحة إذا أراد أن يصوم فيحذر ألا يتعرض لي من العوامل الجوية الضارة خاصة شدة الحر والتعرق.‏
8- يسمح للمريض الذي لديه ارتفاع ضغط شرياني معالج ومستقر بالصيام شرط إنقاص الوارد من ملح الطعام وإذا كان المريض يتناول دواءً واحداً فيكون الصيام سهلاً مع أخذ الدواء في موعده سواء قبل السحور أو مباشرة قبل الإفطار, أما إذا كان الدواء من أنواع المدرات فيفضل تناوله قبل الإفطار مباشرة لتجنب حدوث تجفاف عند المريض أثناء وقت الصيام الطويل.‏
أما إذا كان المريض يتناول أكثر من دواء فيمكن تقسيم الجرعات على مرحلتين قبل السحور وقبل الإفطار حسب نوع الدواء مع مراقبة الضغط الشرياني وإيقاف الصيام في حال اضطراب وضع المريض الصحي وتجنب حدوث اختلاطات, أما المريض الذي لديه ارتفاع ضغط شرياني شديد وغير مسيطر عليه دوائياً فالأفضل ألا يصوم حتى يستقر الضغط وبنفس الشروط السابقة.‏
9- المريض الذي زرع له صمام قلبي اصطناعي هذا المريض يتناول الأدوية القلبية وكذلك مميعات الدم, فإذا كانت حالته مستقرة وليس لديه مرض قلبي (قصور قلب) فيمكن له أن يصوم مع المراقبة الدورية لدرجة التمييع وكذلك اتباع الشروط السابقة.‏
10- كما يسمح بالصيام للمريض المزروع له ناظم خطي (بطارية قلبية) وليس لديه مرض قلبي آخر.‏
11- يجب أن يراعي المريض القلبي نوعية الطعام أثناء الإفطار وأثناء السحور وألا يكثر من الطعام كما يجب أن يراعي:‏
- عدم تناول الملح والطعام الدسم.‏
- عدم تناول شراب السوس والمشروبات الغازية.‏
- تناول السوائل بصورة متفرقة وليس بكمية كبيرة من وقت قصير.‏
- ألا يجهد نفسه بالعمل ويأخذ قسطه الكافي من النوم.‏
12- وأخيراً يجب على الريض المصاب بأي مرض قلبي مشاورة طبيبه لأنه الأعلم بحالته الصحية اتباع والتزام ما يشير إليه من توصيات.‏

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 23:04
الصوم و مرضى الضغط

وماذا عن ارتفاع ضغط الدم؟

بالنسبة لارتفع ضغط الدم فأسبابه عديدة – وللأسف- فأكثرها غير معروف، ولكن من الأسباب المعروفة السمنة وتصلب الشرايين نتيجة ترسب الكوليسترول، بعض أمراض الكلى، أمراض الغدة الجاركلوية كل هذه الأسباب وغيرها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني وهذا قد يؤدي إذا ترك دون علاج، وخاصة إذا كان الارتفاع شديداً إلى تلف أعضاء كثيرة منها الكُلى والقلب، وقد يؤدي إلى نزيف في المخ أيضاً.

وعلاج ارتفاع الضغط يكون في البداية عن طريق الإقلال من الأكل لتلافي حدوث السمنة التي تزيد من مشاكل ارتفاع الضغط، كما يوصي بالإقلال من الملح؛ لأنه يزيد تجمع السوائل في الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع الضغط، يتضح مما سبق أن الصوم عامل رئيس لعلاج أو على الأقل تحسين ارتفاع الضغط خاصة إذا ما التزم المريض بتعاليم الصيام الصحيحة، وابتعد عن الإكثار من الأكل عند الإفطار وعند السحور، ففي هذه الحالة سوف ينقص وزنه - بإذن الله- وسوف تتحسن حالته الصحية تبعاً لذلك، أيضاً الصوم عن السوائل خلال النهار بلا شك سوف يقلل من كمية سائل الدم في الأوعية الدموية، وبالتالي يخفض الضغط تبعاً لذلك

نصائح و ارشادات للتحكم في الضغط
1- احذر الإفراط في تناول الطعام في المساء فلا تجعل الجوع الشديد طوال النهار يزيد من شهيتك على مائدة الإفطار. ويساعد تناول التمر واللبن ثم القيام لصلاة المغرب قبل مواصلة الإفطار على الحد من الشهية الجامحة للصائم حيث أن السكريات الموجودة في التمر يمتصها الجسم في حوالي 15-20 ‏دقيقة وتنبه الجهاز العصبي بأن مستوى من السكريات قد وصل للدم بالتالي تعتدل الشهية وتتكسر الرغبة الجامحة في تناول الطعام، ومن الخطر على المصاب بارتفاع ضغط الدم أن يتلذذ طوال الليل بأصناف الحلويات والمشروبات الرمضانية ‏وهي أصناف عالية بالدهون والسكريات وتساهم في ارتفاع ضغط الدم. ‏من الضروري لمريض ارتفاع ضغط الدم الصائم أن يتعرف على محتوى الطعام من الملح والصوديوم وأن يتجنب إضافة الملح إلى الطعام أو تناول كميات كبيرة من المخللات أو الزيتون المالح أو اللحوم أو الأسماك المصنعة أو المدخنة أو المعلبة. ‏كما يجب على المصاب بارتفاع ضغط الدم تجنب استخدام صلصات السلطة الجاهزة واستخدام خليط من الخل وعصير الليمون بدلا منها حتى يقلل ما يتناوله من ملح الطعام. ‏ويعتبر التمر أغنى المصادر الغذائية ‏بالبوتاسيوم على الإطلاق ولكن يجب على الصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم وخصوصا المصاب بالسمنة أن يراعي أن الفواكه غنية بالسكريات لذلك ينبغي عليه عدم الإفراط في تناولها بحجة أنها مفيدة وغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات. ‏وتزداد هذه الضرورة بالنسبة للمصاب بارتفاع ضغط الدم على أن تكون من منتجات قليلة الدسم. وتمثل وحدة التقديم كوبا أو ربع لتر من الحليب أو علبة روب أو كوب لبن خاثر أو 2 ‏شريحة جبن أو 2 ‏كوب لبن مخفف. ويراعى أن يكون اللبن خالياً من الملح وأن يكون الجبن قليل ‏الملح أو بدونه. ‏كما أن تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات المضاف إليها سكر يمثل ‏مصدراً كبيراً للطاقة يمكن أن يؤدي للإصابة بالسمنة مما يزيد ارتفاع ضغط الدم. ‏لذلك ينصح بعدم الإسراف في تناول الشاي والقهوة والتعود على شرب كميات كافية من الماء العذب بدلا منها .

‏2- إن كنت تعاني من السمنة انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك فشهر رمضان يمثل فرصة سانحة ‏للصائم للتخلص من العادات الضارة بصحته التي لم يكن يستطيع التخلص منها طوال العام. لذلك فإنه من المناسب جدا لمريض ارتفاع ضغط الدم السمين البدء في برنامج لتخفيض الوزن مع بداية الشهر الكريم.

‏3- أبعد المملحة والمخللات والأطباق الغنية بالصوديوم عن مائدة إفطارك وسحورك. ‏

4- تناول عصير الفاكهة وشراب اللبن الخالي من ‏الملح بدلا من المشروبات الغازية فالمشروبات الغازية ‏مشروبات غير صحية فهي خالية من العناصر الغذائية الهامة للصحة كالفيتامينات واغلب المعادن ولا تحتوي إلا على سكريات ونسب عالية من الفسفور الذي يزيد من فقد الجسم للماء والكالسيوم مما يسبب ضرراً خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

5 - اجعل اغلب أصناف الطعام في موائد إفطارك وسحورك ‏مسلوقة أو مخبوزة وتجنب تناول المقالي والأغذية العالية في محتواها من الدسم فتمثل الدهون خطرا كبيرا على صحة القلب وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم على القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن الدهون عالية في محتواها من الطاقة وتساهم في زيادة الوزن الذي يمثل أحد عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وكلما زاد الوزن كلما ‏زاد معدل ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينبغي تجنب الإفراط في تناول الأصناف الرمضانية المقلية والعالية في الدهون مثل الكبة والسمبوسة وصب القفشة والقطايف المقلية والحلويات العربية فجميع هذه الأصناف تمثل خطراً على القلب خصوصاً للمصابين بارتفاع ضغط الدم.

6- اجعل الخضراوات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية، فهي المصدر الأساسي للبوتاسيوم والضروري لصحة الصائم ومهم للتحكم في ضغط الدم المرتفع، لذلك من الضروري للصائم المصاب بارتفاع ضغط الدم تناول 3 - 5 ‏وحدات تقديم من الخضراوات الطازجة والمطهية بالإضافة إلى 3 – 5 ‏وحدات من الفواكه الطازجة أو المجففة. وتعتبر وحدة ‏التقويم من الفواكه فتمثل حبة فاكهة متوسطة أو 1/4 ‏لتر عصير فاكهة أو 1/2 كوب فاكهة طازجة أو 3-5 حبات تمر أو تين صغير جاف.

7- ‏اجعل منتجات الحليب قليل الدسم جزءاً من وجباتك الرمضانية. يعتبر الحليب ومنتجاته المصدر الرئيسي لعنصر الكالسيوم الهام لصحة ‏العظام والذي يدخل في وظائف الجهاز العصبي واللازم لانقباض العضلات والضروري لتنظيم ضغط الدم ولعمل جهاز المناعة والمحافظة على ضغط الدم. لذلك فإن منتجات الحليب تمثل أهمية خاصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ومن الضروري للصائم تناول 2 -3 وحدة تقديم من الحليب.

8 - تناول 1/4 كوب من المكسرات في الغبقة بدلا من الحلويات والمقالي فالمكسرات تحتوي على زيوت مفيدة لصحة القلب وغنية بالبوتاسيوم والألياف ‏والماغنيسيوم وهي عناصر مفيدة للتحكم في ‏الضغط.

9 - اجعل الأطباق المكونة من الحبوب الكاملة بديلاً لأصناف النشويات الأخرى حيث تحتوي ‏منتجات الحبوب الكاملة كالجريش والهريس والبرغل على نسبة أكبر من الألياف الغذائية والماغنيسيوم والفيتامينات والمعادن مقارنة بالنشويات المصنوعة من الطحين المستخلص أو الأرز الأبيض. وبالطبع فإنها تكون أكثر فائدة للصائم خصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

10- ‏لا تسرف في شرب الشاي والقهوة في مساء رمضان فالإسراف في ‏شرب الشاي والقهوة عادة غير صحية حيث أن هذه المشروبات عالية بالكافيين الذي يؤدي إلى إدرار البول وفقد كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام وتنظيم ضغط الدم. ‏

11- بالإضافة إلى هذه النصائح فإن النشاط البدني هام جداً للتحكم في ضغط الدم لذلك يجب على الصائم المصاب بارتفاع في ضغط الدم عدم الاستسلام للخمول في نهار شهر رمضان بدعوى أنه صائم وعدم قضاء الليل كله جالسا أمام التليفزيون أو الحاسوب أو بالديوانية ويجب عليه ممارسة أي نشاط بدني يزيد من جريان الدم في جسمه ويساعده على التخلص من الوزن الزائد . فممارسة نشاط بدني لمدة نصف ‏ساعة على الأقل أمر ضروري للجميع وخصوصاً للمصاب بارتفاع ضغط الدم.

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 23:08
الصوم و أمراض الأوعية الدموية الطرفية:

http://store1.up-00.com/Aug10/tpZ67578.jpg (http://www.up-00.com/)


عالج الصيام عدداً من الأمراض الناتجة عن السمنة : كمرض تصلب الشرايين ، وضغط الدم ، وبعض أمراض القلب. كما يساعد في علاج بعض أمراض الدورة الدموية الطرفية، فهناك أمراض عديدة تصيب الأوعية الدموية الطرفية ، والتي تبدو أن لها علاقة بنشاط الجهاز العصبي الودي ( السمبثاوي ) الزائد في نهايات الشرايين الدموية ( Arterioles ) ، ويعتبر مرض الرينود (Raynoud's Disease) أحد هذه الأمراض ، حيث تنقبض فيه عضلات جدر الشرايين الدقيقة انقباضا ذاتيا شديدا ، مسببة آلاما مبرحة ، وتهجم هذه الآلام عند التعرض للبرد ، أو الضغط العصبي ، ولو استمر المرض لعدة سنوات فقد يؤدي إلى فقدان الأطراف ، ولعلاج هذا المرض يمنع التعرض للبرد ما أمكن ، ويتحاشى التدخين ، ويعطى المريض بعض الأدوية كموسعات للأوعية الدموية ، كما يستأصل العصب السمبثاوي الموضعي المغذي للأطراف ، ويتحاشى التعرض للضغوط العصبية والنفسية .

وهناك مرض آخر (Buerger's Disease) من نفس هذا النوع ، يؤثر على الشرايين والأوردة الطرفية ، والتدخين ينشط هذا المرض ويزيده سوءا ، وعند منع التدخين يتحسن المريض تحسنا ملحوظا ، وقد يحتاج بعض المرضى إلى استئصال العصب الودي ( السمبثاوي ) المغذي للأطراف ، وأحيانا يحتاج هذا المريض إلى بتر أطرافه لو استمر في التدخين .
وقد ذكر الدكتور صباح الباقر في دراسة له سنة 1991 م أن الصيام الإسلامي يؤدي دورا هاما في علاج أمراض الأوعية الدموية الدقيقة ، ولخص هذا الدور في النقطتين التاليتين :

ا - تحريم التدخين أثناء ساعات الصيام ، يقدم خدمة جليلة في علاج المرض .
2 - لا يشكل الصيام أي مشقة أو ضغط على الجسم بل على العكس ، يعتبر عاملا مهدئا ، حيث تزداد العوامل المنشطة للإيمان في الصلاة والذكر وقراءة القرآن .
وخلص الدكتور الباقر إلى أن تثبيط الجهاز العصبي الودي ( السمبثاوي ) أثناء الصيام ، يلغي العامل الثاني المسبب للمرض ، وبالتالي تظهر فائدة الصيام الإسلامي في الشفاء من مثل هذه الأمراض.

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 23:24
الصوم وفقر الدم

http://store1.up-00.com/Aug10/c8Q62735.jpg (http://www.up-00.com/)


يعاني مريض الانيميا من خلل في كرات الدم الحمراء سواء شكل كرات الدم او عددها او حجمها او لونها عن الحالة الطبيعية وقد ترجع اسباب ذلك الى اسباب وراثية او الى حالات مرضية او الى اسباب غذائية نتيجة عدم تناول كميات كافية من مصادر البروتين مثل اللحوم والاسماك والدواجن والبقوليات.
او عدم تناول فيتامينات مثل حمض الفوليك الموجود في الخميرة او فيتامين بـ12 الموجود في الكبدة او عدم تناول كميات كافية من عنصر الحديد الموجود في اللحوم او العسل الاسود او التمر او وجود مواد في الغذاء تمنع او تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل حمض التانيك الموجود في الشاي الاسود المغلي او حمض الفايتيك الموجود في اغلفة الحبوب مثل قشور الفول او الردة مما يعيق امتصاص الحديد.
وعلى ذلك ينصح لمريض الانيميا الصائم
ان يتناول كميات اضافية من الكبدة المشوية او المسلوقة او اللحوم الحمراء وملعقة خميرة بيرة مع كوب من العصير الطبيعي حيث يساعد فيتامين ج الموجود في الموالح والجوافة والفلفل الأخضر على سرعة امتصاص الحديد مع تناول السلطات الخضراء الطازجة والامتناع عن شرب الشاي الاسود المغلي عقب الافطار ويمكن الاكتفاء بكوب شاي خفيف بعد الافطار بساعة على الاقل اذا لزم الامر.

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 23:39
الصيام وتجلط الدم:

http://store1.up-00.com/Aug10/tLh67578.jpg (http://www.up-00.com/)


دراسة :كان يعتقد أن الفقدان النسبي لسوائل الجسم ، وانخفاض عدد ضربات القلب ، وزيادة الإجهاد أثناء الصوم ، يؤثر تأثيرا سلبيا على التحكم في منع تجلط الدم ، وهو من أخطر الأمراض ، وقد ثبت أن الصيام الإسلامي لا يؤثر على ذلك في المرضى الذين يتناولون الجرعات المحددة من العلاج.

أجرى الدكتور جلال ساعور أستاذ الأمراض الباطنية بمستشفي الملك فيصل التخصصي (1990م)، بحثاً عن تأثير الصيام على مرضى القلب ، الذين يتناولون علاجا مضادا لتجلط الدم ، وقد كتب الدكتور ملخصا لبحثه فقال :
تقبل الغالبية العظمى من المسلمين علي صيام شهر رمضان كل سنة ، ويترتب على الصيام حدوث تغيرات رئيسية في النشاط الجسمي وأنماط النوم ، فضلا عن تغير أوقات تناول الطعام والشراب ، ونوعه ، وكميته ، وعليه فمن الممكن أن يؤثر الصيام تأثيرا سلبيا على التحكم في منع التجلط من خلال الفقدان النسبي لسوائل الجسم ، وانخفاض النتاج القلبي ، وزيادة الإجهاد ، ولزوجة الدم ، فضلا عن التغيرات إلى تطرأ على امتصاص الأدوية واستقلابها
.
وفي الفترة الواقعة بين 1981م إلي 1985 م تم فحص ما مجموعه 289 مريضا في عيادة منع تخثر الدم بمستشفى الملك فيصل التخصصي ، تلقي 247 مريضا منهم العلاج المضاد لتجلط الدم ، نظرا لحالة القلب لديهم ، و 42 نظرا للتجلط الشديد في الأوردة ، مع الانسداد الرئوي أو بدونه
.
وفي فترة العلاج (4 سنوات) ، صام عدد 106 من هؤلاء المرضى، ما مجموعه 309 شهرا رمضانيا، ولم يصم عدد 183 منهم، ما مجموعه 594 شهراً.
ولوحظ أن حدوث مضاعفات الانسداد التجلطي والنزيف متماثلة في المجموعتين ، وكان متوسط الجرعة من الوارفارين4 اللازمة لإحداث أفضل تأثير لمنع التجلط في المجموعتين خلال شهر رمضان متماثلا : 5 . 6 + 1 ، 2 ملجم مقابل 7.6 +2.2 ملجم .
ومنذ عام 1986م ، أخذنا ننصح مرضانا الذين يتناولون علاجا ضد التجلط عن طريق الفم ، بأنه لا ضرر من صومهم شهر رمضان ، وقام خلال هذه الفترة 277 مريضا يحملون صمامات بديلة ، بصيام ما مجموعه 1054 شهرا، ولم تظهر على أي منهم في هذه الفترة مضاعفات الانسداد التجلطي.

لؤلؤة 1018
08-31-2010, 23:57
الصيام ومرضى الجهاز البولي:

http://store1.up-00.com/Aug10/DoE64720.jpg (http://www.up-00.com/)



دراسة :كان وما زال الأطباء يعتقدون أن الصيام يؤثر على مرض المسالك البولية، وخصوصا الذين يعانون من تكون الحصيات ، أو الذين يعانون من فشل كلوي ، فينصحون مرضاهم بالفطر، وتناول كميات كبيرة من السوائل .
وقد ثبت خلاف ذلك ، إذ ربما كان الصيام سببا في عدم تكون بعض الحصيات ، وإذابة بعض الأملاح ، ولم يؤثر الصيام مطلقا حتى على من يعانون من أخطر أمراض الجهاز البولي ، وهو مرض الفشل الكلوي مع الغسيل المتكرر .

أجرى الدكتور فاهم عبد الرحيم وزملاؤه بكلية طب الأزهر (1986م)، بحثا عن تأثير صيام شهر رمضان على عمل وظائف الكليتين عند الأشخاص العاديين ، وعند المرضى المصابين ببعض أمراض الجهاز البولي ، أو بمرض تكون الحصى الكلوي ( RenaI caIcuIi ) ، وشملت الدراسة عشرة من مرضى الجهاز البولي ، وخمسة عشر مريضا بالحصى ، بالإضافة إلى عشرة أشخاص عاديين للمقارنة ، وتم خلال كل من فترتي الصيام والإفطار أخذ عينات من البول ، وتحليلها لمعرفة نسبة الكالسيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، واليوريا ، والكرياتينين ، والحامض البولي .
وكانت نتيجة تأثير الصيام على هذه العناصر على النحو التالي :

حدث نقص هام في حجم البول ، وزيادة في كثافته النوعية ، لدى كل المجموعات التي شملتها الدراسة ، وحدثت تغيرات طفيفة جدا في مكونات المصل من الكالسيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، والحامض البولي ، والكرياتينين ، واليوريا لدى الجميع .
وحدثت زيادة طفيفة في الكالسيوم في البول لدى الجميع .
وعليه فقد كان التغير الحاصل في عناصر المصل لدى كل المجموعات التي شملتها الدراسة طفيفا ، عديم الأهمية ، بيد أن التغيرات التي طرأت على مكونات البول خلال الصيام ، قد تمنع تكون الحصى ، نظرا لنقص الكالسيوم في البول ، وزيادة الصوديوم والبوتاسيوم ، التي كانت نسبتها أكبر لدى من يعانون من الحصى ، ولدى المصابين بأمراض الجهاز البولي .

وقد استنتج الباحثون من ذلك أن الصيام لم يؤثر سلبيا على مجموعات المرضى الذين شملتهم هذه الدراسة ، والذين يعانون إما من تكون الحصى في الكلية ، أومن أمراض الجهاز البولي ، فضلا عن التأثير المحتمل للصيام في منع تكون حصيات الكلي ، عكس ما هو شائع عند الأطباء وغيرهم ، إذ إن زيادة الكثافة النوعية للبول ترجع إلى زيادة إفراز البولة ، التي تكون 80% من المواد المذابة في البول ، والبولينا مادة غروية تنتشر فتساعد على عدم ترسب أملاح البول التي تكون حصيات المسالك البولية .


كما أجرى قادر وزملاؤه سنة 1988م ، دراسة على المرضى الذين يعيشون على غسيل كلوي مزمن ، ويصومون شهر رمضان ، وأثبتوا أنه لا يوجد تغير يذكر في نسبة اليوريا ، والكرياتينين ، والصوديوم ، والبيكربونات ، والفوسفور والكالسيوم ، ولكن وجد ارتفاع ملحوظ على نسبة البوتاسيوم في الدم ، وعزا الباحثون ذلك إلى تناول المشروبات الغنية بالبوتاسيوم بعد الإفطار.

لؤلؤة 1018
09-01-2010, 00:08
ان مرضى الكلى والجهاز البولي يمكنهم الصيام الا في حالة واحدة
فما هي امراض الكلى والجهاز البولي التي يصوم اصحابها، والتي قد يفيدها الصوم وكيف، وما هي الحالات التي لا يجوز فيها الصوم.

يوضح استشاري جراحة امراض الكلى والمسالك البولية والتناسلية والعقم الدكتور عادل الحنيان ان هناك من يشتكي من العقم اومن التهاب مزمن في المسالك البوليه، او من وجود حصوات في الجهاز البولي لا تسبب اي مشكلة وليس لها اعراض فهي لم تؤدي الى انسداد في المجاري البولية، ولكن بين فترة واخرى تظهر اعراض خفيفة، فهذه كلها حالات يجوز ان يصوم اصحابها ولا يؤثر عليها الصوم في شيء.


> قبل ان نتحدث عن الحالات التي تتأثر بالصوم.. هل هناك حالات ترتبط بأصناف معينة من الاغذية او نمط الغذاء،? قال:

ــ من اهم الحالات التي تتأثر بالغذاء الحصوات البوليه، فهي تتكون في اربعة انواع.. حصوة من اكسالات الكالسيوم الاكثر شيوعا.

ويضيف: ويتأثر كل من اكسالات الكالسيوم وحمض اليوريك بشكل او بآخر بالبيئة، اما الحصوات الناتجة عن الالتهابات البولية فليس لها علاقة ولا تتأثر بالطعام او البيئة التي نعيش فيها. وكذلك الناتجة عن احماض السستين لانها نتيجة عوامل وراثية.

وتتأثر حصوات اكسالات الكالسيوم بالاغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، مثل الحليب واللبن والاجبان واللبنة والايس كريم، كما تتأثر بالخضروات الورقية وبعض الفواكه مثل الفراولة لان فيها كمية عالية من الاكسالات، فإذا اتحدت كمية الاكسالات مع الكالسيوم تتكون اكسالات الكالسيوم التي تسبب الحصوات. ولكن بالنسبة للشخص العادي فحتى لو تناول الحليب ومشتقاته مع الخضروات الورقية فلن تتكون عنده حصوات اكسالات الكالسيوم.

> وفي ماذا يختلف الشخص العادي عمن تتكون لديه الحصوات؟

ـ كلنا تتحد عندنا الاكسالات مع الكالسيوم، فلو تناولنا آيس كريم وفوقه فراوله سوف يتحد الكالسيوم والاكسالات، ولكن ما يفرق الشخص العادي عن المريض الذي تتكون لديه حصوة، هو ان نسبة الماء في جسم الشخص العادي تكون مرتفعة وبالتالي فكمية اكسالات الكالسيوم التي تتحد مع بعضها لا تكوين مرتفعة ولا تصل الى مرحلة تكوين حصوة، وذلك لان الانسان العادي يكون قد تخلص منها قبل ان تصل على اقل تقدير الى 2 ملم حيث يمكن ان تصل الجزئىات الى هذا الحجم وتتكون الحصوة.

اما المريض الذي تتكون عنده الحصوة فيكون قد تعرض لجفاف لعدم شرب الماء بدرجة كافية، او التعرض لحرارة الشمس، ولذلك تزيد الحصوات البولية في موسم الحج، وفي الصيف بالذهاب الى البحر والسباحة او اثناء الصيام عندما يقل شرب الماء، وهكذا يتأثر هذا النوع من الحصوات بالبيئة.

ويكمل د.الحنيان حديثه عن الاغذية التي تؤثر في تكون الحصوات البوليه فيقول:

كل «البنيات» (اللون البني) مثل الشاي والقهوة والكاكاو والشوكولاتة فيها كمية عالية من الاكسالات، وكذلك المانجو والطماطم فيهما املاح، وطبعا الكالسيوم موجود في كل الاغذية ولكن يتركز في الحليب ومنتجاته.

اللحوم وحمض البوليك

اما الحصوة الثانية والمتكونة من حمض اليوريك فلها علاقة بالطعام وخصوصا بنظم الريجيم المرتبطة بالبروتين (بروتين دايت) وخاصة البروتين الاحمر، حيث يفرز الجسم مادة اليوريك اسيد (حمض البوليك) في الدم لهضم البروتينات الموجودة في اللحوم، وحمض البوليك غير قابل للذوبان، فعندما ينزل في البول يتحد مع بعضه ويكون الحصوات، وتزيد الحصوات بين المرضى الذين لديهم حموضة في البول، فكلما زادت حموضة البول زادت فرصة تكوين حصوة اليوريك اسيد. فتكوين هذه الحصوة يستلزم ان تكون نسبة الحموضة في البول عالية وان يكون في البول كمية كبيرة من حمض البوليك، ويساعد كذلك ارتفاع تركيز البول، ويجب ان نعلم ان البول بطبيعة الحال حامض ونسبة حموضته الطبيعية ph تبلغ 6، فإذا كانت اقل كأن تكون 5 او 5.4 تزيد من فرصة تكون حصوات حمض البوليك، فنسبة ph 7 تعني متعادل وما فوقها قلوي وما تحتها حمضي، ولذلك فالمرضى الذين لديهم حمض اليوريك لا بد ان ينتبهوا لشرب الماء والاكثار منه، وان يقللوا من اكل اللحوم.

> من المعروف تنوع الولائم في رمضان حيث يكثر الناس من تناول اللحوم.. فما القدر المناسب المفترض تناوله من اللحوم؟

- عليهم بالعافية.. في الحدود المعقولة، فالمعروف ان الانسان يحتاج الى ما قيمته 40% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الوجبات في اليوم من البروتين. فإذا قلنا 40% يعني 800 سعر حراري من اللحوم، وكل غرام من اللحم يعطي 4 سعرات حرارية، فهذا يعني ان الانسان يحتاج الى 200 غرام لحوم في اليوم، ويمكن زيادتها الى 300 او 400 غرام بأقصى حد، فـ 400 غرام قاربت من نصف كيلو. عدا عن ان كثرة اللحوم لا تؤدي لارتفاع الاحماض فقط، بل ايضا لارتفاع الكوليسترول.

> صائم وأفطر وأكثر من اكل اللحوم، ماذا يفعل؟

- عليه ان يكثر من شرب الماء، وان كان ممن تتكون لديهم الحصوات فعليه بدواء زيلورك الذي يخفض نسبة حمض البوليك في الدم، او يتناول ادوية تقلل من نسبة حموضة البول، وبالطبع هذه حالة مرضية، ولكن على الشخص العادي السليم اذا اكثر من اكل اللحوم ان يكثر فقط من شرب الماء.

واهم شيء بالنسبة لكل الحالات هو شرب الماء بكثرة، فما بين الافطار والسحور لا بد ان يشرب كمية من الماء تجعله يفرغ مثانته مرة كل ساعة على الاقل.

فشرب الماء بكثرة يجعل الجسم مكتفيا به بحيث لا تقل نسبة الماء في الجسم اثناء الصيام فلا تترسب حصوات في البول وافضل نصيحة هي الاكثار من السوائل ليس فقط لعدم تكون حصوات في البول، ولكن ايضا من اجل وظائف الكلى عموما. كما ان كثرة السوائل تنظف الجهاز البولي للمرضى الذين لديهم التهاب في البول.

> شخص لديه استعداد لتكون حصوات او لديه حصوة.. هل يؤثر عليه الصوم؟

- الصوم لا يؤثر على الجهاز البولي الا اذا كان المريض مصابا بفشل كلوي، فالإنسان الذي لديه كلية طبيعية لن يتأثر حتى لو كان لديه استعداد لتكوين حصوات ومن لديه التهاب بول يكثر من شرب الماء بعد الافطار، فلا يؤثر عليه الصوم اذا ما اخذ دواءه واكثر من شرب الماء. فالتهاب البول ليس عذرا لأن يفطر المريض.

مرضى الفشل الكلوي

> وإذا لا توجد حالات مرضية معينة تتعلق بالكلى او الجهاز البولي تتطلب الافطار وعدم الصوم؟

- حالات الفشل الكلوي فقط التي لم تصل الى مرحلة الغسل الكلوي، فالمشكلة عندهم كثرة التبول، فمن وظائف الكلى الاساسية انها تركز كمية السائل الذي يذهب اليها، و20% تقريبا او ربع كمية الدم التي تخرج من القلب تذهب الى الكلى، فكم كمية من الدم تصل الى الكلى في اليوم، آلاف الليترات، ومن آلاف الليترات من السوائل يتبول ليترا واحدا ونصف الليتر فقط او ليترين. فإذا فقدت الكلى هذه الوظيفة يبدأ المريض في التبول بكثرة، فبدلا من ليتر او اثنين يبول عشرة ليترات. ومن يبول عشرة ليترات لا بد ان يعوض هذه السوائل حتى يبقى في حالة جيدة، وذلك بشرب السوائل، فلا يجوز في هذه الحالة ان يصوم لعشر ساعات او اكثر، ومن ناحية اخرى يكون لدى بعض المرضى ارتفاع في نسبة الاملاح والاحماض في الدم، والكلى تتخلص من هذه الاملاح والاحماض، ومن لديهم هذه المشكلة لا يقدرون على الصوم لأنه اذا ارتفعت نسبة الاملاح والاحماض في الدم سوف تسبب لهم مشاكل في القلب والتركيز والاملاح والاحماض ترتفع في الدم نتيجة الفشل الكلوي (نوع من انواع الفشل الكلوي).

وعدا ذلك يمكن لمريض الكلى ان يصوم، فمثلا مريض فشل كلوي اجرى جراحة زراعة كلى وحالته جيدة يصوم مع اخذ الادوية بانتظام اما مريض الفشل الكلوي الذي يجري غسل الكلى فأيضا يمكنه ان يصوم بشرط الحفاظ على نسبة السوائل التي يتناولها بعد الافطار، فلا يكثر من السوائل، فالشخص الطبيعي تنصحه بالاكثار من السوائل لأنه يخرجها، ولكن هذا الشخص عنده فشل كلوي لا يبول السوائل فإذا شرب تتجمع في الجسم فيجب ان يقلل حتى لا يزيد عدد مرات الغسل.

> ما المقصود بشرب السوائل، هل هو الماء أم السوائل الاخرى كالعصائر وغيرها؟

- يفترض في الانسان السليم ان يشرب بمعدل كوب ماء كل ساعة وهذا بالنسبة للحالات الطبيعية، فالمفروض ان يستيقظ الانسان ليلا ليتبول، هذا هو المؤشر الذي يبين انك تتناول سوائل بشكل جيد، فالفرد يجب ان يتناول ليتري سوائل في اليوم (ماء وغير الماء) وهذا على اقل تقدير، لان الشخص يبول تقريبا لترا ونصف الليتر، ويخرج عرقا وتنفس حوالي ليتر، ولهذا يجب ان يشرب ليترين ونصف اللتر ماء او ليترين ماء والنصف يعوضه من الطعام. وهذا على اقل تقدير. ولا تؤثر نوعية السائل عصيرا او ماء طالما ان المادة الغذائية فيها غير مضرة، على ألا يشرب على سبيل المثال فيمتو باستمرار ففيه نسبة سكر وهذا لا يفيد مرضى السكر، ولا ان يحتوي على نسبة عالية من الاملاح مثل القهوة والشاي وعصير المانجو والطماطم ففيها املاح واكسالات.


المياه المعدنية بريئة


> هل يفضل الماء المعدني أم العادي، وهل المياه المعدنية تؤدي الى ارتفاع نسبة الأملاح؟

- ليس للمياه المعدنية تأثير ولا تؤدي للاصابة بالاملاح، فنسبة الكالسيوم في كوب حليب تعادل تقريبا نسبة الكالسيوم في كرتون ماء، فحتى اشرب مقدار الكالسيوم في كوب الحليب من خلال الماء المعدني يجب ان اشرب زجاجات كرتون كامل، وهذا لا يحدث، فجيد اذا شربت زجاجة كبيرة او زجاجتين فقط من الكرتون.

> لكن هناك بالفعل من يشكي حرقان البول بشرب المياه المعدنية وانه يتحسن بالاقلاع عن شربها، فما تعليقك على هذا؟

- حرقان البول له علاقة بالالتهابات ونسبة تركيز الاحماض في البول وليس له علاقة بالمياه المعدنية، فالحرقان يعني وجود التهاب في الغشاء المخاطي لمجرى البول، والاملاح لا تسبب تهيجا في الاغشية المخاطية للجهاز البولي، ولكن لها علاقة بنسبة الحموضة، فاذا تغير طعم الماء المعدني فهذا لان جزءا منه تغير في نسبة ph. وهذا قد يسبب حرقان في البول، وان كنت لا اعتقد أن تغير الاملاح من نسبة الحموضة فالماء المعدني ليس له علاقة لا من قريب ولا من بعيد بحرقان البول.


حقائق عن الصوم والكلى


> اذا كان الجهاز البولي سليما فلن يتأثر بالصوم في رمضان؟

- الصوم نوعان، صوم مؤقت ومتقطع مثل صوم رمضان، وصوم طويل كأن نُصوِّم مريضا ليومين او ثلاثة في المستشفى لاجراء عملية جراحية، وهذا قد يؤثر على الكلى. لان كمية الطعام والسوائل هنا اختلفت. فاذا سمعنا عن شخص تأثرت كليته بالصيام فقد يكون صام ساعات طويلة وليس صيام رمضان من 12 - 14 ساعة، وهذا لاننا نعوض كمية السوائل بعد الافطار.

- يجب ان نعلم ان نسبة حدوث الحصوات البولية في رمضان ليست اكثر من نسبة حدوثها في غير رمضان من الشهور الاخرى

لؤلؤة 1018
09-01-2010, 00:25
الصوم وامراض الجهاز التناسلي

الصوم و العقم

دراسة :

الصيام والإخصاب:

http://store1.up-00.com/Aug10/yTJ67578.jpg (http://www.up-00.com/)

يحسن الصيام خصوبة المرأة والرجل على السواء. فقد أجرى الدكتور سمير عباس والدكتور عبد الله باسلامة ، بكلية الطب جامعة الملك عبد العزيز، (1986) دراسة على واحد وعشرين شخصا ، ثمانية منهم أصحاء ، وعشرة يعانون من نقص المنويات (oIigospermia) ، وثلاثة ليست لديهم منويات ، وأخذت منهم عينات من الدم ، والمني ، في خلال شهر شعبان ، ورمضان ، وشوال ، لتحليل المني ، والهرمونات التالية :

· التيستوستيرون Testosterone .
· ا لبرولاكتين ProIactin .
· الهرمون الملوتن L . H .
· الهرمون المنبه للجريب F.S.H .
وذلك لمعرفة تأثير صيام شهر رمضان على خصوبة الرجل ، وقد أظهرت نتائج البحث ، أن هناك تغيرات حيوية بين الأشخاص الطبيعيين ، حيث يتحسن أداء هرمون الذكورة (Testosterone) ، لكن لم يحصل في مستواه أي ارتفاع حيوي خلال الأشهر الثلاثة من البحث ، كما أن حجم المني ، والعدد الكلي للمنويات ، ازداد ازديادا ملحوظا أثناء شهر الصيام ، ولاحظ الباحثان من إحصائيات المستشفى الجامعي ، أن عدد حالات الحمل تصل إلى معدل كبير في شهر شوال ، كما وجد أن هناك تحسنا في نسبة المنويات الحية، وانخفاضا في نسبة المنويات الميتة أثناء شهر الصيام .

كما أن الهرمون المنبه للجريب ( F.S.H )، يزداد ازديادا ملحوظا خلال شهر رمضان ، مقارنة بمستواه قبل وبعد الصيام في الأشخاص الطبيعيين ويقل عن شهر شوال في الأشخاص الذين يعانون من نقص المنويات ، أو انعدامها ، وهذا الهرمون له علاقة بتصنيع المركبات الاستيرويدية في نسيج الخصية ، كما يمكن أن يعزى التغير في مستوى التيستوستيرون إلى التغير في مستوى هذا الهرمون لأن الهرمون الملوتن (LH) ازداد زيادة ملحوظة أثناء الصيام ، ونقص بعده في الأشخاص الطبيعيين ، كما أنه لم تسجل له أي تغيرات هامة عند الأشخاص المرضى بنقص المنويات ، وحدث نقص هام عند المرض بانعدام المنويات ، وهذا الهرمون له علاقة بتكون المنويات الحية في الخصية ، كما سجلت زيادة في البرولاكتين ، أثناء وبعد رمضان عند الأشخاص الطبيعيين ، ونقص بعد الصيام عند المرضى بقلة المنويات ، وارتفاع عال عند المرضى بانعدام المنويات ، بالمقارنة مع المجموعات الأخرى ، وهذا الهرمون له تأثير مثبط على تكون الإندروجين الناتج من الخصية .

وخلص الباحثان على أن للصيام أثرا مفيدا على تكون المنويات ، إما عن طريق محور التأثير الهرموني Hypothalamo - pitutary testicular ، أو عن طريق التأثير المباشر على الخصيتين.

الصيام وهرمونات المرأة:
أجرى الدكتور حسن نصرت والدكتور منصور سليمان ، بجامعة الملك عبد العزيز (1987م) بحثا حول تأثير صيام رمضان على مستوي البرجستيرون والبرولاكتين في مصل الدم ، لنساء صحيحات ، تتراوح أعمارهن بين 22 - 25 عاما ، لتحديد مدى تأثير صيام رمضان على فسيولوجيا الخصوبة عند المرأة ، وقد أظهرت النتائج أن ثمانين بالمائة قد نقص عندهن مستوي البرولاكتين في المصل ، ولم يتغير مستوي البرجستيرون ، وقد نصح الباحثان المرضعات بالإفطار.
وهذا البحث يؤكد أهمية الصوم لعلاج العقم عند المرأة المتسبب من زيادة هرمون البرولاكتين ، فحينما ينقص بالصيام تنهيا المرأة لحالتها الطبيعية في الخصوبة.
كما يعالج الصيام كثيرا من الأمراض التي تنشأ من تراكم السموم ، والفضلات الضارة في الجسم . ولا يسبب الصيام أي خطر علي المرضعات ، أو الحوامل ، ولا يغير من التركيب الكيميائي ، أو التبدلات الاستقلابية في الجسم عند المرضعات ، وخلال الشهور الأولى والمتوسطة من الحمل.

لؤلؤة 1018
09-01-2010, 00:41
ان للصوم دور في زيادة الخصوبة عند النساء، فالكثير ممن كانت توجد لديهن صعوبة في الحمل، استطعن عن طريق الصوم إنجاب أطفال. فقد أُثبت أن الإفرازات الحامضية التي يفرزها المهبل عند المرأة، والإفرازات البيضاء، تجفّ وتختفي أثناء الصوم لتعود إلى الشكل الطبيعي والعادي في الحالات السليمة بعد الإفطار مباشرة، لتزيد من خصوبة النساء.

كما يُعتبر الصوم مفيداً للرجال أيضاً لأنه مثبط للرغبة وكابح لها، فيهبط مستوى هورمون الذكورة لدى الرجال عند الصيام هبوطاً كبيراً، ثم يرتفع ارتفاعاً كبيراً بعد الإفطار فتزيد الخصوبة. وهذا يؤكد أنّ الصيام له القدرة على كبح الرغبة مع تحسينها بعد ذلك. كما تبين أن الصوم ينشّط الجهاز الغددي في الجسم بدءاً من الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ إلى الغدة الدرقية ثم الخصيتين حيث يؤدّي إلى زيادة فعالية هذه الغدد وبالذات الخصيتين، وبالتالي يتحسن عدد الحيوانات المنوية والقدرة عند الرجل.

وقد تبيّن أن الصوم يزيد عدد الحيوانات المنوية 10 أضعاف عددها قبل الصوم، فالرجل الذي لديه مليون حيوان منوي يرتفع العدد عنده إلى 10 ملايين بعد ثلاثة أسابيع من الصوم. وهذا يؤكد فائدة الصوم في زيادة الخصوبة عند الرجال والنساء بعد الإفطار..




أكثر المسببات

يشير الدكتور محمد سمور، استشاري الصحة الجنسية وامراض النساء بجامعة القاهرة، إلى أنّ خصوبة المرأة تبلغ ذروتها ما بين 20-24 عاماً وتبقى معدّلات الخصوبة ثابتة نسبياً خلال أوائل الثلاثينات، ولكن بعد منتصف الثلاثينات تبدأ النسبة بالتراجع، وفي ظروف مشروطة. فأي امرأة لم تمر بسن انتهاء الطمث، ولا تعاني من مشاكل تناسلية أخرى، يمكن أن تصبح حاملاً. وينجح الحمل عند النساء حتى سن 59 عاماً.

ومن أكثر المسببات لعدم الخصوبة عند النساء، تكيّسات المبايض الناتجة عن بويضة لم تنفجر في موعدها المحدّد من الشهر مما يؤدي إلى تكون تلك التكيّسات. فينتج عن ذلك اضطرابات في الدورة الشهرية وبالتالي تأخر في الحمل. ومن المسببات أيضاً حالات أخرى مثل وجود انسداد بالأنابيب أو حدوث التصاقات بها، الإخفاق في تحقيق الإباضة، مع عدم وجود توازن في عمل غدد الجسم أو وجود الالتهابات الشديدة بعنق الرحم.



علاج أكيد

أما الدكتور محمد علي ابراهيم، استشاري أمراض النساء بجامعة عين شمس، فيقول: «إن علاج أهم نوعين من أنواع ضعف الخصوبة عند المرأة وأكثرهما شيوعاً في عيادتنا اليومية، هما ضعف الخصوبة الناجم عن انعدام التبويض وضعف الخصوبة الناجم عن انسداد المسالك التناسلية العليا، أي انسداد الأنابيب الذي يشكل حوالي 90 % من الحالات».


وعلاج ضعف الخصوبة الناجم عن انقطاع التبويض، يكون بواسطة الأدوية المركبة من الهورمونات الأنثوية. وهدف العلاج، بشكل أساسي، حث المبيض على إنتاج وإفراز بويضات صالحة للتلقيح. أما نوع العلاج فيختلف باختلاف الأمراض المسبّبة لانقطاع التبويض . فإذا كان انقطاع الإباضة ناجماً عن نضوج ونمو غير كافيين في الرحم والأنابيب لأسباب تكوينية وخلقية، تعطى المرأة كميات وافرة من هورمون الإستروجين لعدة أشهر أو أكثر.


في حالة عدم الكفاية في إفراز المبيض، بسبب العجز على أثر التهابات أو صدمات نفسية وكبت شديد، يكون العلاج بواسطة هورمونات «الإستروجين» و«البروجيسترون» بالتناوب من أجل تحقيق «دورة شهرية اصطناعية»، لمساعدة المبيض على الخلاص من عجزه.


أما إذا كان نمو الأعضاء التناسلية طبيعياً، وكذلك حجم الرحم، وقد دلّت الفحوص الهورمونية إلى أن ضعف الخصوبة عند المرأة ليس ناشئاً عن برودة جنسية ونقص في النضوج، بل عن كسل في إفراز الغدد، ومن بينها المبيض، فتستخدم في هذه الحالة، مواد هورمونية يكون تأثيرها غير مباشر على المبيض، من أجل إعادة التوازن الهورموني إلى طبيعته، وحث المبيض على إفراز البويضات الصالحة، وهذا أمر معقد للغاية.


وأكد دكتور محمد علي ابراهيم على أنه "قد كانت هذه المهمة، في الماضي القريب، شبه مستحيلة، ولكن بإمكاني أن أبشر النساء اللواتي يعانين من ضعف الخصوبة بسبب ضعف الإباضة أو انعدامها، بأنه أصبح في متناولنا اليوم أدوية هورمونية حديثة وفعالة جداً، بإمكانها حث المبيض على إنتاج بويضات صالحة للتلقيح. وباستطاعتي القول أن نسبة نجاح هذه المعالجة هي أكثر من 70 %، إلا أن ما قد ينتج في بعض الأحيان هو حصول حمل توأمي أو ثلاثي أو رباعي... كما أن هناك إمكانية تكون كيس مبيضي، إذا لم تراع بدقة جرعات الدواء




حالات أخرى يصح العلاج فيها

ويشير الدكتور اشرف سليمان، استشاري الصحة الجنسية بجامعة القاهرة، إلى النوع الثاني من أسباب ضعف الخصوبة عند السيدات، وهو علاج العقم الناجم عن الالتهابات وانسداد الأنابيب الرحمية، والذي يشكل انسداد النفيرين ـ أو الأنبوبين ـ أحد أهم أسباب العقم عند المرأة، وهو المرض الأكثر شيوعاً بين النساء المصابات بالعقم. وقد دلت الإحصاءات أن حوالي 50 أو 60 % من النساء اللواتي يعالجن من العقم يشكين من انسداد في الأنابيب الرحمية سببه الالتهابات المزمنة على اختلاف مصادرها، وهو يكلف الإنسانية جهوداً مادية باهظة .


فالأمراض الشائعة والمنتشرة، كالأمراض الزهرية على أنواعها، والسل وأمراض الحمى الباطنية والتهابات الزائدة الدودية، وأمراض العدوى الانتقالية في سن الطفولة، كل هذه الأمراض إذا لم تعالج معالجة صحية وفعالة، تجتاح جرثومتها غشاء النفيرين الداخلي، الرقيق للغاية، فتجعله يلتهب ويتضخم ويعقب هذا التضخم آلام شديدة وحمى في الجسد.

بعد ذلك، تتشكل في النفيرين التصاقات وجيوب من السائل الدموي أو القيح الذي يسبب بمرور الزمن ندوباً تضيق الأغشية وتشوه بشرتها وتزيل الأهداب الناعمة التي تغطي باطن النفيرين، والتي من شأنها مساعدة البويضة على عبور النفيرين والجسر المعلق بين الرحم والمبيض، الذي كان مركز التقاء البويضة بالحيوان المنوي، وقد غدا مجرد عضلة هزيلة يستحيل دخول البويضة والمني إليها لأن لا ثقب فيها ولا ممر، وبذلك تصبح المرأة المصابة عاقراً.

وإذا لم تراع، في الإجهاض، الشروط الصحية، وقواعد التعقيم اللازمة، يصبح سببا من أهم أسباب العقم. فعلى أثر الإجهاض الملوث، ومضاعفات الولادة الملوثة وحميات النفاس، تنتشر الجراثيم في المسالك التناسلية وتسبب فيها التقرحات والالتصاقات وبالتالي انسداد الأنابيب الرحمية، ناهيك باعتلال صحة المرأة وتعرضها للانتكاس.

ويجب الاعتراف بأن علاج هذا النوع من العقم هو الأكثر صعوبة وتعقيداً من غيره، ويتطلب من الطبيب الأخصائي مهارة فائقة ومعرفة عميقة ودقيقة لمجريات الأمور. وتكون المعالجة إما بالأدوية أو بالجراحة المجهرية لكن تبقى الجراحة المجهريةـ أو الجراحة بالمنظار، كما دلت التجارب، هي سيدة الموقف نظراً للالتصاقات والانسدادات التي يولدها الالتهاب .

وبالطبع، فإن لكل حالة من الحالات معالجة خاصة بها حسب نوع الانسداد ومشكلاته. فالانسداد يمكن أن يصيب أنبوباً واحداً أو الأنبوبين معاً، أو يكون كاملاً أو جزئياً. ولعل من أصعب الحالات تلك التي يصاب فيها بالانسداد الجزء النصفي من الأنبوب المتصل بالرحم، أما إذا كان الانسداد كاملاً في النفيرين فيكون العلاج مستحيلاً وإذا كان النفيران مسدودين في طرفهما القريب من المبيض، فإن باستطاعة الجراح فتح الأقسام المسدودة أو إعادة زرع الجزء السالك في الرحم، وكذلك تحرير المبيض مما علق به من التصاقات وإصلاح انحراف الرحم وقطع الأنسجة الزائدة وتحرير الندوب ولكل حالة من الحالات جراحتها، ولكل انسداد علاجه، ولكن لتحديد الدواء يجب قبل كل شيء تشخيص الداء.

وفي هذا المجال، علينا ألا ننسى المعالجة بأشعة الليزر التي بدأت تشق طريقها بنجاح في السنوات الأخيرة .
وكذلك قد لعبت الابر الصينية دوراً هاماً في زيادة الخصوبة لدى المرأة ومساعدتها في الانجاب منذ آلاف السنين عند الصينيين.




دور الصيام في خصوبة المرأة

ويقول الدكتور سليمان إنه لا يمكن تجاهل فوائد الصيام فى علاج العقم وزيادة الخصوبة لدى النساء فالصوم له دور في زيادة الخصوبة عند النساء، وهناك كثير من النساء كانت توجد لديهن صعوبة في الحمل مع قلة الإخصاب استطعن عن طريق الصوم إنجاب أطفال، كذلك وجد أن الإفرازات الحامضية التي يفرزها المهبل عند المرأة والإفرازات البيضاء تجف وتختفي أثناء الصوم لتعود إلى الشكل الطبيعي والعادي في الحالات السليمة بعد الأفطار مباشرة لتزيد من خصوبة النساء.

لذا على المرأة عند تناول وجبة الإفطار أن تتناول طعاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، تزيد فيه نسبة الخضر والفاكهة والألياف الغذائية، فإن جسمها يتخلص من الفضلات الضارة ويتمكن من امتصاص المواد الضرورية لسلامة الجهاز التناسلي، كذلك تناول التمر باللبن يومياً فهو علاج فعال لضعف الخصوبة والعقم.



خصوبة الرجل أيضاً

وعلى الجانب الآخر يشير الدكتور شريف الكردي، استشاري الصحة الجنسية، أن للصوم أيضاً دوراً فى زيادة الخصوبة لدى الرجل وليس مقصوراً على النساء فقط، فقد تبيّن أن الصوم ينشط الجهاز الغددي في الجسم، بدءاً من الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ إلى الغدة الدرقية ثم الخصيتين، حيث يؤدّي إلى زيادة فعالية هذه الغدد وبالذات الخصيتين، وبالتالي تحسّن عدد الحيوانات المنوية والقدرة عند الرجل.

وتبين أن الصوم يزيد عدد الحيوانات المنوية 10 أضعاف عددها قبل الصوم؛ فالذي لديه مليون حيوان منوي يرتفع العدد إلى 10 ملايين بعد ثلاثة أسابيع من الصوم



يبقى أنه من المؤكد أن الوقاية واتخاذ التدابير اللازمة لتجنب الأسباب المؤدية إلى العقم، هي حجر الزاوية في الحفاظ على خصوبة الرجل. إذ متى وقع التلف فلا سبيل إلى إزالته، وإن كان بعض التحسن يحدث في حال البعد عن الأسباب التي أدت إلى المشكلة أصلاً.

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 07:00
الصوم و الامراض الجلدية


الصيام افضل وسيلة لعلاج الأمراض الجلدية

ولعل من اهم الفوائد للصوم راحة الجسم (بعض اجهزته) التي تعمل باستمرار واجهاد طوال العام وفي شهر رمضان يحق


لها أن تستريح وأن تهدأ لتجدد نشاطها وتقوم من اعضائها ليساعدها على العمل باقي العام

ومرض الحساسية الجلدية بانواعه المختلفة واسبابه المتعددة مرتبط ارتباطآ كبيرآ بعملية الامتصاص من جدار الامعاء الدقيقة ، فإذا أمسك الصائم عن طعامه وعن شرابه فإن جهازه الهضمي سيعمل بكفاءة كبيرة ، وعملية الامتصاص ستسير سيرآ طبيعيآ ولن تسمح للاجسام الغريبة أن تمتص من الجهاز الهضمي وبالتالي لن تحدث الحساسية سواء الجلدية أو غير الجلدية (كجساسية الجهاز التنفسي وحساسية العين وغيرها) ، ولذلك فالصوم علاج مفيد جدآ لكثير من الامراض الجلدية / حيث ان الأامراض الجلدية تنتشر بسرعة في الجلد الذي يحتوي على كمية أكبر من السوائل والماء .

فعند الاقلال من كمية الماء بالجلد (بالصيام) تقل حدة الامراض مثل الاكزيما الحادة التي تشمل مساحات كبيرة من الجسم ، وكذلك الأمراض الراشحة و الالتهابات الجلدية بشرط أن تقل نسبة الملح في الطعام حتى تتم الفائدة المرجوة .

كما أوجب الله الصيام على المسلم السليم المعافى ، فقد شرع للمريض الذي لا تتحمل صحته أن يفطر ويقضي أيامآ بعد ذلك عندما يعافى بقدر ما أفطر ، وعي رخصة للافطار ورحمة للمريض .
ومن أهم الامراض الجلدية التي تبيح الافطار مرض الذئبة الحمراء الحاد ، ومرض الفقاعة والصدفية الحادة المنتشرة وسرطان الجلد وغيرها .

وهكذا يريد الله بنا اليسر ولا يريد بنا العسر ، كما يجب أن تؤتى رخصه

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 07:09
الصوم وتأثيره في علاج الامراض الجلدية!!


http://store3.up-00.com/Sep10/8ma62539.jpg (http://www.up-00.com/)



يعتقد البعض أن رمضان مضر للبشرة نتيجة امتناع الصائم عن شرب الماء وما قد يترتب على ذلك من جفاف في البشرة، غير أن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار يعيد توازن نسبة الماء في الجسم،ومن

ناحية أخرى أثبتت الدراسات أن هذا التقليل المؤقت في نسبة الماء في الدم، وبالتالي في الجلد، له فوائده في علاج الأمراض الجلدية، لأنه يعمل على:

* زيادة مناعة الجلد ومقاومته للميكروبات والأمراض المعدية الجرثومية.

* التقليل من حدة الأمراض الجلدية التي تنتشر في مساحات من الجسم مثل مرض الصدفية.

* التخفيف من حدة أمراض الحساسية.

* التقليل من نسبة التخمر المسبب للدمامل والبثور نتيجة لقلة إفرازات الأمعاء للسموم.

* الحد من مشاكل البشرة الدهنية.

* التجربة خير برهان ومن واقع تجربتها قالت مصابة بالصدفية إنها بعد أن ضاقت بها الطرق وفقدت الأمل بالشفاء، قامت بتطبيق نصيحة أحد الأقرباء لها بالصوم، لأن الصيام يعالج أمراضا لم يعرف الأطباء لها علاجا،ومع الصيام تعودت على الإفطار بتناول الكثير من السوائل والخضروات والفاكهة فقط، وبعد ذلك بثلاث ساعات تأكل الوجبة الرئيسية،وكانت المفاجأة المذهلة للجميع أن المرض بدأ بالتراجع بعد شهرين من بدء الصيام،وأشارت المريضة قائلة: 'لم أصدق نفسي وأنا أبدو طبيعية وأرى أثر المرض يتلاشى يوما بعد يوم، حتى كأن جلدي في النهاية لم يصب بالصدفية أبدا'.

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 07:18
نصائح و ارشادات

يوضح الدكتور هاني الناظر استاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا أن الشعر وفروة الرأس تتأثر بتغيير العادات الغذائية خلال الصيام خاصة أنها تغير مستويات عناصر ضرورية مثل فيتامين‏(‏ أ‏)‏ و‏(‏ د‏)‏ ولتعويضها يجب الاهتمام

بطبق السلاطة الخضراء في الافطار والسحور لأن محتوياته ضرورية للجلد وحيويته وأساسية للشعر

يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون‏(‏ اللحوم‏)‏

ويضيف أن الحساسية‏(‏ الأرتيكاريا‏)‏ تزداد حدتها مع أكلات معينة فتظهر بقع حمراء في جميع أجزاء الجسم وتصاحبها حكة شديدة وتزداد حدة الحساسية بتناول الحوادق والمخللات والطرشي والبيض والشوكولاته والفراولة ومن هنا تأتي لمريض الأرتكاريا فرصة ذهبية للعلاج بدون أدوية خلال رمضان‏..‏

ويحذر د‏.‏ هاني من خطورة انتشار المخللات علي مائدة رمضان بصفة منتظمة لما لها من اضرار بالغة علي مرض الحساسية الي جانب التأثير الضار للأملاح الزائدة علي الكلي والجهاز البولي وأن يكون الصوم فرصة لاراحتها‏..‏

ويحذر من أن هناك أمراضا تزداد حدتها مع كثرة تناول الدهون مثل حب الشباب والذي يزعج الكثير من الفتيات لظهوره علي هيئة بثور حمراء تتحول الي بؤر صديدية لذا يجب الامتناع عن الأطعمة الدهنية والحلويات والسكريات التي تخزن في الجسم علي هيئة دهون تؤدي لزيادة انتشار هذه الحبوب‏.‏

وأشار الناظر الي أن الصوم فرصة لراحة بشرة حواء من كثرة المساحيق والماكياج وبالتالي الحفاظ علي نضارتها وجمالها‏.‏

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 08:13
الصوم ومرضى السرطان

http://store3.up-00.com/Sep10/AiH66619.bmp (http://www.up-00.com/)

الصيام .. وسيلة لعلاج السرطان في بعض الحالات

أكد الدكتور أسامة الحمصي استشاري أمراض الدم والأورام السرطانية بمستشفى الأمل لعلاج الأورام بمؤسسة حمد الطبية أن الصيام يكون وسيلة للعلاج في كثير من الأمراض مثل البدانة وارتفاع الضغط الشرياني وحتى لعلاج السرطان في بعض الحالات.

وأشار في حوار خاص لـ «$ والمواطن » إلى أن المرضى الذين مرضهم في مراحل متأخرة ومن غير المتوقع طبيا حدوث تحسن، فالأمر يجب بحثه مع الطبيب المعالج لأخذ مشورته بخصوص تأثير الصيام على الأعراض التي يشكو منها المريض .. وفيما يلي نص الحوار:

_ هل يمكن لمريض السرطان أن يصوم؟

ــ لم يعد مرض السرطان من الأمراض النادرة، ومع تقدم وسائل العلاج الناجحة أصبحنا بفضل الله نرى عددا كبيرا من مرضى السرطان في حالة الشفاء أو في حالة هجوع المرض وينعمون بالصحة وبحياة طبيعية، وهذا من أحد الأسباب الذي أوجد الحاجة إلى الإجابة عن مثل هذه الأسئلة، خاصة ان المرضى بهذه الأمراض يكونون من أحرص الناس على العبادات التي تقربهم إلى الله عز وجل والى الاستزادة من الحسنات والتعرض إلى مواسم الخير وفرص إجابة الدعاء، وبالطبع هناك مرضى مصابون بمرض السرطان ولا يزال المرض لديهم في حالة فعالة نشطة وبدرجات من المرض مختلفة تتراوح ما بين الدرجة المبكرة إلى الدرجة النهائية، والشرع الإسلامي اوجد قواعد فقهية في العبادات ترتكز على قاعدة «ما جعل الله عليكم في الدين من حرج» فللجواب عن هذا السؤال أقول نعم يمكن لمريض السرطان أن يصوم إذا كان مرضه في حالة الشفاء أو تحت السيطرة وإذا لم يكن يتناول أدوية لا يمكن تناولها إلا في أوقات النهار، أما المرضى الذين يتلقون العلاج الكيماوي فالأمر مختلف حيث انه في حالة تلقي العلاج الكيماوي لا بد للمريض من تناول مقادير كبيرة من السوائل بقصد زيادة الاطراح البولي وذلك طوال الأيام التي يتلقى فيها العلاج وحتى في الأيام القليلة بعد العلاج لحمايته من تراكم العلاج الكيماوي في جسمه الذي قد يؤدي إلى حدوث أضرار في أعضائه، لذا فهذه الفئة من المرضى يكون الصيام بالنسبة إليهم في تلك الأيام مضرا بكل تأكيد، ويمكنهم بعد رمضان قضاء ما فاتهم من أيام إن منّ الله عليه بالشفاء.

أما المرضى الذين مرضهم في مرحل متأخرة ومن غير المتوقع طبيا حدوث تحسن فالأمر يجب بحثه مع الطبيب المعالج لأخذ مشورته بخصوص تأثير الصيام على الأعراض التي يشكو منها المريض ومعرفة ما إذا كان الصيام يؤدي إلى زيادتها، إضافة لمعرفة نظام الأدوية التي يحتاجها المريض وهل هناك بدائل يمكن أن يتناسب استعمالها مع أوقات الصيام فإذا كان الصيام يزيد من معاناة المريض بأي شكل من الأشكال فهو مرخص له في عدم الصيام وعليه الكفارة، ولكن لا يمكن إجباره على الفطر، بعد تبيان وجهة النظر الطبية له بشكل واضح.

_ ما هي النصائح التي يمكن أن يتبعها مريض السرطان خلال شهر رمضان إذا صام؟

ــ من المثبت علميا بأن الصيام قد يكون وسيلة للعلاج في كثير من الأمراض مثل البدانة وارتفاع الضغط الشرياني وحتى لعلاج السرطان، إضافة لكونه وسيلة للوقاية للأصحاء لكثير من الأمراض حيث إن الإنسان غالبا ما يتناول أكثر من حاجته من الغذاء ومن السعرات الحرارية إضافة إلى ما يتناوله من سموم قد توجد بشكل قليل في الطعام أو الشراب دون أن يدري، وهذه تتراكم مع الوقت وتصل إلى مستوى فعال قد يؤدي إلى أذى للجسم تكون نتيجته حدوث مرض السرطان، فيأتي موسم الصيام في رمضان وفي غير رمضان من صيام التطوع وصيام النوافل ليساعد الجسم على التخلص من هذه السموم.

والنصيحة لمريض السرطان إن كان قادرا على الصيام كما أنها نصيحة للأصحاء كذلك ألا يكثروا عند الإفطار من تناول المواد الدهنية، واللحوم ويكثرون من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات وبالألياف النباتية إضافة للأنواع المعروف عنها بغناها بالمواد المانعة للتأكسد.

_ ما هي أنواع الأورام؟ .. وهل تختلف أنواع العلاج عن بعضها في التعامل مع الصيام خلال شهر رمضان؟

ــ الأوراق عامة تقسم إلى نوعين، أورام خبيثة أو سرطانية وأورام حميدة غير خبيثة، والتمييز بينها يكون عن طريق فحصها مخبريا إضافة لطريقة تطور الأورام من الناحية السريرية، فالأورام الخبيثة أو السرطانية من أهم ما يميزها عن الأورام السليمة، إنها تنتشر إلى أعضاء أخرى من أعضاء الجسم سواء إلى الجوار أو إلى أماكن بعيدة.

وهناك أنواع كثيرة من الأورام السرطانية تبلغ أكثر من مائتي نوع ويمكن أن تصيب أي نوع من أنسجة الجسم، وبشكل عام فالعلاج يكون حسب درجة المرض ونوعه ومكان بدايته، والعلاج يمكن أن يكون جراحيا أو كيماويا أو إشعاعيا أو مشتركا بين هذه الأنواع معا، ففي المراحل الأولى للمرض السرطاني يمكن أن يؤدي الاستئصال الجراحي، أو العلاج الشعاعي إلى الشفاء الكامل، وقد يتطلب علاج السرطان في حالات حدث فيها شيء من الانتشار إلى أعضاء مجاورة إلى علاج إضافي بعد الجراحة واستئصال المرض وذلك بإضافة علاج شعاعي أو كيماوي أو كليهما معا وذلك بقصد القضاء على أية بقية من الخلايا السرطانية المجهرية التي قد تكون تسربت عبر الأوعية الدموية أو اللمفاوية إلى الدوران الدموي.

أما الحالات المتأخرة من السرطان والتي يكون فيها المرض قد انتشر إلى أعضاء عديدة فالعلاج الجراحي أو الشعاعي لا يكون له دور في الشفاء ويكون العلاج الكيماوي هو العلاج المستخدم بغرض السيطرة على المرض دون وجود أمل كبير بالشفاء.



إلى جانب ذلك هناك سرطانات الدم التي تختلف عن الأورام السرطانية السابق ذكرها حيث إن سرطانات الدم علاجها الرئيسي غالبا هو العلاج الكيماوي وسرطانات الغدد اللمفاوية يكون علاجها غالبا ليس بالجراحة ولكن بالعلاج الكيماوي مع أو دون العلاج الشعاعي.

ويأتي دور العلاج بزراعة النخاع العظمي في حالات خاصة من سرطانات الدم وسرطانات الغدد اللمفاوية، وذلك حسب نوعها وحسب استجابتها للعلاج الكيماوي أو بسبب حدوث نكس لهذا النوع من الأمراض. ويكون إمكانية الصيام للمريض بحسب نوع العلاج الذي يتلقاه.

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 08:24
في دراسة حديثة: الصوم يساعد على علاج السرطان

http://store3.up-00.com/Sep10/Y5v68305.jpg (http://www.up-00.com/)

الصوم يحرس الخلايا السليمة من العلاج الكيميائي للسرطان

دراسة تفتح الباب الى جعل المعالجة الكيميائية أكثر انتقائية وموجهة نحو الخلايا السرطانية فقط.

لندن -خاص:

توصل علماء إلى أن الصوم لمدة يومين يقي الخلايا السليمة بالجسم من الآثار السامة لعقاقير العلاج الكيميائي. ويشير العلماء في بحثهم الذي أجروه مؤخراً إلى أن الإمساك عن الطعام ليومين من شأنه المساعدة على مقاومة السرطان ودحره.

وينطوي هذا الاكتشاف على تقديم حل لمشكلة طالما تؤرق أجفان خبراء محاربة السرطان وتقض مضاجعهم للسنوات ذوات العدد؛ وهي تكمن في كيفية ضبط العلاج الكيميائي وتقديمه بمزيد من الدقة بحيث يستهدف الخلايا السرطانية ليدمرها من غير أن يمس الخلايا السليمة.

ويبدو أن حرمان الخلايا السليمة من الغذاء الذي تحتاج إليه ليمدها بالحيوية يضعها في حالة استنفار وتأهب للبقاء على قيد الحياة بحيث تصبح على درجة عالية من المقاومة للضغوط أو الدمار.

ويصف الخبراء هذا السلوك بأنه شبيه بسلوك الحيوانات التي تكون في حالة بيات شتوي لتفادي النقص في الغذاء. بيد أن الخلايا السرطانية لايكون رد فعلها على غرار ما تقدم؛ وإنما تستمر بدلاً عن ذلك في النمو وتظل عرضة لآثار العلاج الكيميائي كما تفعل تماماً عندما يكون هناك إمداد تام للجسم بالغذاء وقد تتمثل النتيجة في أن الأطباء يمكنهم علاج المزيد من حالات السرطان باستخدام جرعات زائدة من العلاج الكيميائي لتقليص الورم أو تخليص الجسم منه بتدميره.

يشار إلى أن السرطان يؤثر على واحد من كل ثلاثة أشخاص بالمملكة المتحدة في مرحلة ما من حياتهم. وينتهي الأمر بالعديد منهم بأن يصبحوا في حاجة لجلسات العلاج الكيميائي لمحاولة التحكم في تفشي المرض.

وقد يتطلب العلاج استخدام عقاقير تكبت آثار هرمونات معينة أو تؤثر على جهاز المناعة ولكن المجموعة الرئيسية من الأدوية المستخدمة يطلق عليها مسمى الأدوية السامة للخلايا مما يعني أنها تعمد إلى تسميم الخلايا لمنعها من التكاثر.

هناك أكثر من مئة عقار من العقاقير السامة للخلايا قيد الاستخدام لعلاج السرطان ولكن أياً منها لم يستطع التمييز بين الخلايا الطبيعية والخلايا السرطانية. وبرغم أن الخلايا السليمة في العادة تستعيد عافيتها من الآثار السامة للعقاقير الطبية، فإنها تحتاج لبعض الوقت لكي تتعافى أو تتماثل للشفاء. وهذا يعني أن العلاج يتم إعطاؤه في الغالب على دفعات في فترات قصيرة بحيث تفصل بينها عدة أسابيع لإتاحة الفرصة للخلايا الطبيعية لتستعيد عافيتها. ومع هذا لايزال العديد من المرضى يعانون من الآثار الجانبية السالبة مثل تساقط الشعر والأرق والإجهاد والإعياء التام. وإذا تمكن الأطباء من إيجاد طريقة لحماية الخلايا السليمة فإنه سيكون بوسعهم إعطاء المرضى جرعات أكثر تركيزاً وكثافة بآثار عكسية أقل.

منذ حوالي خمسين سنة، هنالك دليل على أن من شأن الصوم أو الحد من جرعات السعرات الحرارية إبطاء آثار الشيخوخة من خلال استثارة بعض أنواع آليات الحماية الداخلية في الجسم. بل إن هنالك جمعية للحد من السعرات الحرارية وهي منظمة تتخذ من أمريكا مقراً لها ويتعمد أعضاؤها تحديد كمية الطعام الذي يتناولونه في محاولة منهم لإطالة أعمارهم.

أما النتائج التي تم التوصل إليها مؤخراً وتم نشرها حديثاً في محضر الأكاديمية الوطنية للعلوم، فهي تشير إلى أن حرمان الجسم من السعرات الحرارية على غرار ما تقدم يمكنه أيضاً تحويل علاج السرطان. فقد تم تدمير الخلايا السرطانية بالأدوية ولكن مع نجاة الخلايا السليمة من سلبيات العلاج.

وفي مجموعة منفصلة من الفئران التي تناولت طعامها بصورة طبيعية أدى العلاج إلى مقتل أكثر من نصفها وتسبب في نقص حاد في الوزن والحيوية لدى الفئران التي ظلت على قيد الحياة.

وتشير التجارب المعملية إلى أن الصوم له آثار مفيدة مماثلة على خلايا الإنسان ولكن خبراء من المملكة المتحدة حذروا المرضى بعدم تجويع أنفسهم إلى أن تتوفر المزيد من الأدلة على أن ذلك مفيد ومأمون العواقب.

وقد تحدث في هذا السياق هنري سكوكروفت مسؤول المعلومات العلمية بجمعية أبحاث السرطان بالمملكة المتحدة فقال: "إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام وهي تقوم على أساس علمي راسخ وقد تفتح الباب على مصر اعية أمام ارتياد آفاق جديدة لتحسين علاج السرطان. ولكنها لاتصلح مع مانعرفه عن العلاج الكيميائي الذي يمكن التعايش معه من قبل من يتمتعون بالصحة الجيدة والتغذية السليمة. وإلى حين تأكيد هذه النتائج في التجارب التي يتم إجراؤها على بني البشر فإننا نوصي بشدة بأن يحرص المرضى الخاضعون للعلاج من السرطان على تناول الوجبات الغذائية المتوازنة والمستوفية للشروط الصحية".

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 08:49
الصوم و جهاز المناعة

http://store3.up-00.com/Sep10/WI369077.jpg (http://www.up-00.com/)

ما دور الصيام فى زيادة نشاط الجهاز المناعى للجسم؟

يجيب الدكتور مدحت الشافعى أستاذ المناعة والروماتيزم بكلية الطب بجامعة عين شمس قائلا، إن الاستقرار النفسى لدى الصائم وما ينجم عن ذلك من هدوء وطمأنينة وسكينة كفيل بتحسين أداء المناعة حيث تزداد نشاط وقدرة "الماكروفاج" حيث يتم التهام البكتيريا والفيروسات والأجسام الغريبة التى تهاجم الجسم.

وأن الصيام يزيد أيضا نشاط المناعة الخلوية وأساسها الخلايا اللمفاوية كما يزداد إفراز الأمينوجلوبينات التى تلعب دورا رئيسيا فى الحد من انتشار اى عدوى بالجسم، فضلا عن زيادة قدرة ونشاط خلايا الدم البيضاء وتسمى بالنيتروفيليز ولأهميتها يصل عددها إلى80% من كرات الدم البيضاء ولا تقل عن 50%.


حيث إنها تهاجم البكتيريا وأى أجسام غريبة وتلتهمها من خلال حركتها الأميبية ويتم الهضم داخل الخلايا من خلال إفراز إنزيمات خاصة تقتل البكتيريا من خلال تكون الهيدروجين بيروكسيد الذى يمثل أهم مجموعة من مضادات الأكسدة "سوبر أكسيد".
كما يزاد نشاط وكفاءة الخلايا القاتلة وهى خلايا لها القدرة على الحد من انتشار الخلايا السرطانية بل وقتلها، وكذلك الخلايا التى أصابها الفيروس، كما تزداد القدرة القاتلة للخلايا المونوسيت بإحدى خلايا الدم البيضاء وهى أكبر حجما من خلايا النيتروفيليز وذلك بدوره يعوض عددها القليل الذى يصل إلى 7% ولها القدرة على اجتياح أى منطقة ملتهبة بالجسم وأى بؤرة فاسدة ومزمنة .

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 08:55
دراسة : أجري الدكتور رياض البيبي ، والدكتور أحمد القاضي في الولايات المتحدة الأمريكية تجارب مخبرية على متطوعين أثناء صيام شهر رمضان ، وأجريت لهم تحليلات الدم قبل بداية الصيام ، وأثناء الشهر، وبعد انتهاء الصيام ، وشملت الفحوص التحليلات الكيميائية للدم ، بما في ذلك تحديد نسبة البروتينات الشحمية (Lipoproteins) إضافة إلى فحوص متخصصة لتقويم كفاءة جهاز المناعة في الجسم ، وقد شملت الفحوصات تحديد عدد الخلايا الليمفاوية في الدم (Lymphocytes)، ونسبة أنواعها المختلفة بعضها إلي بعض ، ومدى حسن أداء كل منها، هذا إضافة إلي قياس نسبة الأجسام المضادة في الدم (Antibodies)، وقد أظهرت هذه التجارب أثرا إيجابيا واضحا للصيام على جهاز المناعة في الجسم ، حيث تحسن المؤشر الوظيفي للخلايا اللمفاوية عشرة أضعاف ، وبالرغم من أن العدد الكلي للخلايا اللمفاوية لم يتغير، إلا أن نسبة النوع المسئول عن مقاومة الأمراض خلايا (ت ) ، ازداد كثيرا بالنسبة إلى الأنواع الأخرى ، هذا بالإضافة إلى ارتفاع محدود في أحد فصائل البروتين في الدم (IGE) ، وهو أحد أعضاء مجموعة البروتينات المكونة للأجسام المضادة في الدم ، وكانت التغيرات التي طرأت على البروتين الدهني ، على شكل زيادة في النوع منخفض الكثافة (LDL)، دون أي زيادة في النوع عالي الكثافة ( HDL ) ، وهذا نمط له تأثير منشط على الردود المناعية.

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 09:29
وكما سبق ذكره في الاثر الكبير للصحة النفسية على الجهاز المناعي و كما ان الواحد منا يحرص على تحسين صحته البدنية لا بد من اهتمامه بما يرتقي بصحته النفسية كالعبادات بالدرجة الاولى ساضع هدا المقال الذي يستعرض:

أثر الصوم في الصحة النفسية

http://up2.pc4up.com/2010/07/MCT71764.bmp (http://www.pc4up.com/)

د‏.‏ لطفي الشربيني

صاحبت شهر رمضان ـ كما هي العادة ـ أجواء روحانية‏,‏ ما زلنا نعيشها رغم اقتراب الشهر من نهايته‏,‏ وفي هذه المناسبة السنوية فإننا نعرض بعض هذه التأملات والحقائق عن العلاقة بين الصيام والحالة النفسية‏,‏ ومدي تأثير صيام الشهر الكريم علي حياتنا النفسية بالنسبة للمرضي النفسيين والاصحاء ايضا‏..‏ ومن وجهة نظر الطب النفسي فإن للصوم آثارا ايجابية في تقوية الارادة والصبر والطاعة والعودة الي الله‏..‏ وكل هذه وسائل فعالة للوقاية والعلاج من امراض العصر النفسية‏,‏ وأساليب مضمونة للتخلص من العادات المرضية السلبية ايضا مثل التدخين والإدمان والانحرافات السلوكية‏..‏

ويعتبر القلق سمة من سمات عصرنا الحالي‏,‏ وتقدر حالات القلق المرضي بنسبة‏30‏ ـ‏40%‏ في بعض المجتمعات‏,‏ والقلق ينشأ من الانشغال بهموم الحياة وتوقع الأسوأ والخوف علي المال والابناء والصحة‏,‏ وشعور الاطمئنان المصاحب لصيام رمضان‏,‏ وذكر الله بصورة متزايدة خلال رمضان فيه ايضا راحة نفسية وطمأنينة تسهم في التخلص من مشاعر القلق والتوتر‏.‏

والاكتئاب النفسي هو مرض العصر الحالي‏,‏ وتبلغ نسبة الاصابة به‏7%‏ من سكان العالم حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية‏,‏ وأهم اعراض الاكتئاب الشعور باليأس والعزلة وتراجع الإرادة والشعور بالذنب والتفكير في الانتحار‏,‏ والصوم بما يمنحه للصائم من امل في ثواب الله يجدد الرجاء لديه في الخروج من دائرة اليأس‏,‏ كما ان المشاركة مع الآخرين في الصيام والعبادات والاعمال الصالحة خلال رمضان تتضمن نهاية العزلة التي يفرضها الاكتئاب علي المريض‏.‏

والوساوس المرضية التي تتمثل في مرض الوسواس القهري والتي يعاني منها عدد كبير من الناس علي عكس الانطباع بانها حالات فردية نادرة‏,‏ فالنسبة التي تقدرها الاحصائيات لحالات الوسواس القهري تصل الي‏3%‏ مما يعني ملايين الحالات في المجتمع‏..‏ وتكون الوساوس في صورة تكرار بعض الافعال بدافع الشك المرضي مثل وسواس النظافة الذي يتضمن تكرار الاغتسال للتخلص من وهم القذارة والتلوث‏,‏ وهناك الافكار الوسواسية حول امور دينية او افكار سخيفة تتسلط علي المرضي ولا يكون بوسعهم التخلص منها‏,‏ ويسهم الصوم في تقوية ارادة هؤلاء المرضي‏,‏ واستبدال اهتمامهم بهذه الاوهام ليحل محلها الانشغال بالعبادات وممارسة طقوس الصيام والصلوات والذكر مما يعطي دفعة داخلية تساعد المريض علي التغلب علي تسلط الوساوس المرضية‏.‏

وبالنسبة للإدمان ـ وهو احدي المشكلات المستعصية التي تواجه الاطباء النفسيين ـ فإن تحقيق نتيجة ايجابية في علاج هذه الحالات يمكن ان تزيد فرصته مع صيام رمضان‏,‏ فالصيام تقوية للإرادة المتدنية لدي المدمنين‏,‏ وقبولهم تحدي الامتناع عن الطعام والشراب خلال نهار رمضان يسهم في تقوية إرادتهم ومقاومتهم لالحاح تعاطي مواد الإدمان المختلفة‏,‏ كما ان شهر رمضان يذكر الجميع بضرورة التوقف عن ممارسة الاعمال التي تتنافي مع روح الدين ويمنح فرصة للتوبة والرجوع الي الله‏,‏ وهي فرصة كبيرة للخروج من مأزق الإدمان لمن لديه الدافع الي ذلك‏.‏

ومن وجهة نظر الطب النفسي فإننا ننظر الي الصوم علي انه فرصة جيدة وموسم مهم يساعدنا في مواجهة الكثير من المشكلات النفسية‏,‏ والمثال علي ذلك حالة المدخنين الذين اعتادوا استهلاك السجائر بانتظام خلال الايام العادية بمعدل زمني لا يزيد علي دقائق معدودة بين اشعال سيجارة بعد سيجارة حتي يتم الاحتفاظ بمستوي معين من مادة النيكوتين التي تم تصنيفها ضمن مواد الإدمان‏..‏ ان شهر الصيام والاضطرار الي الامتناع عن التدخين علي مدي ساعات النهار هو فرصة للمدخنين الراغبين في الاقلاع لاتخاذ قرار التوقف نهائيا عن التدخين‏.‏

ان المتأمل في العلاقة بين تعاليم الدين الاسلامي وبين تنظيم حياة الانسان وتعديل سلوكه لابد ان يلاحظ التأثير الايجابي للالتزام بتعاليم الدين علي الصحة النفسية ويتضمن ذلك الوقاية والعلاج من الاضطرابات النفسية التي تزايد انتشارها في العصر الحالي‏,‏ والمثال علي ذلك تأثير التنشئة الدينية للصغار علي ضبط سلوكياتهم ومنعهم من الاستجابة للانحراف‏,‏ وكذلك الدعوة الدائمة الي حسن الخلق في التعامل الانساني بما يخفف من فرص الصراعات التي تسبب القلق‏,‏ ودعوة الدين الي إفشاء السلام وهي دعوة الي الطمأنينة التي تمثل وقاية ضد القلق والاكتئاب‏,‏ والنهي عن الفساد في الارض يضمن للانسان الحياة في وسط صحي بعيدا عن كل اسباب التلوث المادي والمعنوي التي تؤدي الي الاصابة بالامراض المختلفة‏,‏ والتمسك بالايمان القوي بالله تعالي هو سلاح فعال للوقاية والعلاج‏,‏ والاحتفاظ بحالة دائمة من الصحة النفسية‏.‏

عن صحيفة الاهرام المصرية

لؤلؤة 1018
09-03-2010, 10:16
بهدا اخوتي اخواتي اصل واياكم الى انهاء الموضوع بهدا المقال الذي يشتمل على نضائح تغذوية لعيد الفطر التي لا بد من الاطلاع عليها لضمان تكيف الجهاز الهضمي مع التغيرات في النمط التغذوي بحلول عيد الفطر المبارك
اعاده الله علينا وعليكم بالمن و اليمن و البركات




أكدت خبيرة التغذية الاستشارية فوزية العوضي أن إعداد الولائم وتبادل العزائم وإعداد أصناف الحلوى والطعام الخاصة بعيد الفطر تمثل جانبا تراثيا من جوانب الاحتفال بالعيد التي تجسد الطابع الإسلامي والوطني المميز لبر الوالدين وصلة الرحم والحرص على إنهاء القطيعة بين المسلم وأخيه وبذلك تعم الفرحة وتغمر قلوب الجميع.
وأضافت بانتهاء شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط تغذوي ومعيشي مغاير كثيراً لذلك النمط المتبع طوال العام فنتيجة للصوم يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار مما يجعله في حالة راحة نهاراً في حين يفرز العصارات الهاضمة ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب.

مشيرة إلى أن أول أيام العيد ونتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد وأساليب ونوعيات الطعام المتناول يعاني الكثير من عدد من العوارض الصحية الناجمة عن العبء الكبير الذي قد حملناه لجهازنا الهضمي دون سابق تمهيد أو إنذار. فترى أقسام الطوارئ بالمستوصفات والمستشفيات قد استنفرت كل أجهزتها لاستقبال الأعداد الكبيرة من حالات التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء والانتفاخ والإسهال الحاد. وبالإضافة إلى كل ذلك كثيرا ما يرتفع عدد الحالات المسجلة للتسمم الغذائي في أول أيام العيد.


وأضافت لكي تدوم فرحة العيد وتكتمل بلا معاناة صحية أو مشاكل تغذوية ناجمة عن التغير المفاجئ في مواعيد وأساليب تناول الطعام، هناك عدد من الاعتبارات التغذوية التي يؤدي تطبيقها إلى تجنب حدوث هذه المشاكل بسهولة ويسر منها:


عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد:



تمثل حلويات العيد جزءا غاليا من تراثنا الإسلامي وعاداتنا العربية والكويتية الأصيلة ولعل أكثر الحلويات تميزاً لعيد الفطر الكعك والبسكوت والبيتفور وجميعها أطعمه عالية جدا في محتواها من الدهون والسكريات ومصدر مركز للطاقة. وتحتوي الكعكة الواحدة من كعك العيد التي تزن حوالي 05 جراما على حوالي 082 سعرا حراريا أي ما يعادل كمية الطاقة الموجودة في خبزه زنة مائة جرام. ويؤدي الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية، كما قد يؤدي إلى حدوث إسهال شديد مصحوبا بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى. وتتضاعف المخاطر الصحية للإفراط في تناول الحلويات لدى المصابين بكل من داء السكري والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين. لذا يجب الحذر من أن نتناول كمية كبيرة من هذه الحلوى تحت ضغوط الضيافة والإلحاح والكرم الذي يشتهر به مجتمعنا. وللخروج من مأزق الحرج لعدم تلبية رغبة المضيف يمكن تناول حبة فاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدلا من تناول هذه الحلويات أو المشروبات الغازية كلما قمت بزيارة لمنزل أو قريب.


احذر التدخين أو شرب الشاي أو القهوة على معدة خاوية:



من العادات السيئة ذات الأثر السلبي على الصحة اعتياد الكثير على بدء يوم العيد بإشعال سيجارة أو احتساء كوب من الشاي أو القهوة على معدة خاوية. ويضاعف ذلك من المخاطر الصحية الناجمة من التدخين أو شرب الشاي أو القهوة فيؤدي إلى اضطراب والتهاب المريء والمعدة، كما يؤدي إلى فقد الشهية وازدياد حموضه المعدة وزيادة ضربات القلب. ويجب الامتناع تماما عن هذه العادات السيئة سواء في أيام العيد أو في غيرها وخصوصا للمصابين بأمراض القلب والشرايين وداء السكري.


تدرج في تعويد معدتك على استقبال الطعام في الصباح:

يعتبر تناول إفطار ثقيل في أيام العيد أحد الأخطاء التغذوية الشائعة. فحتى تعتاد المعدة على استقبال الطعام في الصباح يجب البدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات لتجنب إرباك الجهاز الهضمي وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة.






تجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة وعسرة الهضم:

تمثل كل من الأطعمة المقلية والصلصات السميكة والفواكه والخضراوات غير المكتملة النضج وبعض أنواع البقول ذات القشور السميكة أغذية عسرة الهضم. ويجب تجنب الإفراط في تناول هذه الأغذية في أيام عيد الفطر وذلك حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل في غير أيام رمضان.


تناول طعامك في صورة وجبات محددة:



من المفيد جدا البدء في تهيئة الجهاز الهضمي للعودة لاستقبال الطعام في صورة وجبات ويتيح تنظيم مواعيد تناول الطعام للمعدة وباقي أعضاء الجهاز الهضمي فرصة القيام بوظائفها على نحو طبيعي، كما يجب تجنب الاستمرار في التقاط الطعام طوال اليوم وعدم الجلوس على مائدة الطعام لتناول الوجبات في المواعيد المعتادة، حيث يؤدي ذلك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بذلك. وقد يكون من المفيد أن تكون هذه الوجبات صغيرة على أن يتم زيادتها إلى 4 - 5 وجبات يومية.


احرص على تطبيق قواعد سلامة الأغذية:

عادة ما يرتفع معدل الإصابة بالإسهال والحمى في أيام العيد نتيجة للإصابة بتسممات غذائية ذات أنواع مختلفة ومن الضروري الحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة من مصادر غير معروفة. أما بالنسبة للذين يقضون أيام العيد في رحلات خارج المنزل فيجب عليهم الحذر في تحضير أغذيتهم وعدم تحضير الوجبات قبل موعد تناولها بساعات طويلة مما يجعلها عرضة للفساد.


«كلوا واشربوا ولا تسرفوا»



لا يوجد بين القواعد الصحية للتغذية حكمة واحدة تصلح لجميع الأعمار وجميع المناسبات أكثر من قول الله تعالى «كلوا واشربوا ولا تسرفوا» فإتباع هذا القول هو سبيلك إلى الصحة والسلامة.


تجنب الخمول:



يجد البعض إجازة العيد فرصة للإفراط في تناول الطعام والراحة والاسترخاء فيصبح روتينهم خلال إجازة العيد هو الأكل ثم النوم والنوم ثم الأكل وينتابهم شعور بالكسل والخمول، ويؤدي تناول وجبات كبيرة ودسمة ثم النوم إلى عسر الهضم والتلبك المعوي والانتفاخ.

أما على المدى البعيد فيؤدي ذلك إلى الاعتياد على الخمول والبدانة والسمنة بما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة. لذا فمن الضروري أن يتم تخصيص جزء من إجازة العيد لممارسة أي نشاط رياضي مناسب.

إرشادات خاصة لبعض الحالات المرضية

مرض السكري: تجنب حدوث ارتفاع في سكر الدم خلال أيام العيد، وينصح بتناول الوجبات بناء على إرشادات اختصاصي التغذية، وتناول الأدوية أو الأنسولين حسب تعليمات الطبيب. وعليك عدم تناول النشويات بإفراط (مثل الأرز والفواكه خاصة التمر) حتى لا تؤدي إلى ارتفاع في مستوى سكر الدم. تناول حليبا أو لبنا رائبا قليل الدسم، ومقادير محددة من الأرز أو المعكرونة أو خبز القمح الكامل، وتناول السلطة والخضراوات المطبوخة واللحم المشوي أو المحمر الخالي من الشحم أو الدجاج أو السمك، ويمكنك توزيع الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية و2 ـ 3 وجبات خفيفة، وممارسة الرياضة يوميا.

أمراض القلب: قلل تناول الملح والدهون، تجنب تناول وجبات كبيرة. يفضل توزيع الوجبات اليومية إلى ست وجبات صغيرة حيث يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى إرهاق القلب. تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل مع الوجبات، ويفضل تناول السوائل بكميات صغيرة وبنمط متكرر. قلل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل الكولا، الشاي، القهوة، والشيكولاته).

ارتفاع ضغط الدم: قلل تناول الأطعمة المحتوية على الملح والدهون مثل المكسرات المالحة والبسكويت الهش والمخللات والأطعمة المدخنة وغيرها. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية. تناول وجبات صغيرة ومتعددة موزعة خلال اليوم، مع ممارسة رياضة المشي كعادة يومية.

قرحة المعدة: قلل من تناول الحلويات المركزة والأطعمة المحتوية على الفلافل والبهارات والموالح والمكسرات والصلصات الحارة والكافيين. وزع الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ومكررة، وتناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب، وينصح الأشخاص المدخنون الذين تمكنوا من الامتناع عن التدخين خلال شهر رمضان المبارك بأن يستمروا وأن يقاوموا إغراءات العودة إلى التدخين.

أم أيمن
09-07-2010, 05:02
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة على المجهود أختي لؤلؤة